ليس هناك أي عذر لعدم الحفاظ على الصحة. نحن نعلم مدى إغراء الاختباء تحت اللحاف، خاصة في فترة وباء كورونا والحجر الصحي. لكن النهوض والتحرك يمكن أن يساعد جسمكِ على البقاء قويًا ويبقيكِ أفضل من الناحية الذهنية. تمارين تستهدف الأرجل…
رمضان هو الجري السريع وليس الماراثون. إنه يدوم 30 يومًا فقط وينتهي قبل أن ننتبه . المفتاح هو ضمان الاستفادة الكاملة منه وجني أكبر قدر ممكن من الفوائد. يأتي الشهر المبارك مرة واحدة فقط في السنة ويحقق لنا مكافآت هائلة…
هناك العديد من الفوائد لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان. تعرف معنا على أفضل وقت للتمرين في رمضان سيكون رمضان هذا مختلفًا كثيرًا عن أي وقت مضى. لن نحصل فقط على نشاط منعزل بسبب الحظر وكورونا ، ولكن النشاط البدني اليومي…
معدلات السمنة مرتفعة حول العالم إذ يعاني حوالي ثلثي السكان الأمريكيين من زيادة الوزن أو السمنة ، ولكن هناك أيضًا مجموعة صغيرة من السيدات يعانون من نقص الوزن – وهذه مشكلة أيضًا. تقول إيمي كاريون ، أخصائية تغذية مسجلة في…
بينما يعاني الكثيرين من السمنة هناك أيضًا العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة معاكسة تماما ألا وهي النحف الزائد؟ هذا مصدر قلق ، لأن نقص الوزن يمكن أن يكون ضارًا بصحتك مثل السمنة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال…
سواء كنت قد فقدت وزنك بسبب مرض أو عملية جراحية ، أو كنت تعانين من عملية التمثيل الغذائي السريع ، فإن اكتساب الوزن يتطلب منك استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرقين. أين يتم توزيع هذا الوزن عندما تكتسبه ليس أمرًا…
القفز بالحبل هو أكثر من مجرد نشاطٍ ممتع يمكن القيام به. بل هو أيضًا طريقةٌ رائعة لممارسة … Continue reading القفز بالحبل هو تمرينٌ بسيط جدًا، ولكنه ذو فائدةٍ كبيرة. إضافةً إلى ذلك، فهو حلّ في غاية السهولة لمن لا يستطيعون…
يمكن أن يكون التسوق لشراء حمالة صدر رياضية تجربةً غير سارة ومحبطة للكثيرات من النساء. إذا … Continue reading فيما يلي بعض النصائح للتأكد من أن حمالة الصدر الرياضية تناسبك 1- ابدئي بتركيب الحزام يقوم حزام حمالة الصدر الرياضية بمعظم العمل…
تعرفي معنا في هذه المقالة عن الحساسية الجلدية الناتجة عن الاحتكاك ودور المشد في التقليل من هذا النوع من الحساسية المزعجة. ما هي الحساسية الجلدية الناتجة عن الاحتكاك؟ الحساسية الناتجة عن الاحتكاك مشكلة جلدية شائعة ناتجة عن أي مزيج من…
موسم الفساتين القصيرة بدأ يدق الأبواب. لذا سنقدم لك في هذه المقالة الطرق والوسائل المساعدة للحصول على فخذين وساقين أكثر رشاقة ودليل للعناية بالجزء الأسفل من الجسم (الفخذين والساقين والقدمين) يمكنك القيام بالعديد من الطعنات والبلانكس لتنحيف فخذيك لموسم البيكيني…