تصلب العضلات شائع جدًا ويعاني منه معظم الناس من وقت لآخر، وهو عبارة عن آلام عضلية شديدة يصعب … Continue reading إذا كان الألم شديدًا فيجب أن تستريحي. إذا كنتِ تتناولين مسكنات الألم لعلاج هذه الحالة فتذكري أنه على الرغم من…
من بين التمارين الرياضية التي يفضل العديد من الأشخاص ممارستها للوصول إلى أهدافهم بشكلٍ سريع … Continue reading 4) ارتدي ملابس رياضية ضاغطة ارتداء مثل هذا النوع من الملابس يساعد على تقليل آلام العضلات والإرهاق أثناء وبعد التدريبات، مما يقودكِ إلى…
للتمارين الرياضية العديد من الفوائد على صحتنا الجسدية والنفسية. ولكن، هناك بعض الأوقات من … Continue reading لا بأس إن رغبتِ في استكمال روتين تمارينك الرياضية مع دخول فصل الشتاء. المهم فقط هو أن تحصلي على المشورة الطبية حول مدى استعدادك…
إذا كان هناك جزء من جسمك يحتاج إلى المزيد من الاهتمام مع تقدمك في العمر، فهو الركبتان. هذه … Continue reading أخيرًا، ولمزيد من الراحة والمرونة عند ممارسة تمارين تقوية الركبتين، ننصحك بالحصول على الملابس الرياضية المناسبة. بحيث تكون مرنةً لتسهل…
صحيحٌ أن هناك بعض العوامل التي تتسبب في مشاكل صحية للثديين، والتي ليست لدينا أي سيطرة عليها، … Continue reading فقط لأنك لا تستطيعين منع السرطان وغيره من المشاكل الصحية الأخرى تمامًا، فذلك لا يعني أنك عاجزة عن حماية ثدييكِ. بذل…
في كثير من الأحيان، قد تشعرين بالتعب أو نقص الطاقة الذي لا يزول عند الراحة. يمكن أن يكون هذا … Continue reading وللحصول على أقصى استفادةٍ من ممارسة التمارين الرياضية، احرصي على ارتداء الملابس الداعمة المناسبة، مثل حمالات الصدر. بغض النظر…
يعد ألم العضلات بعد التمرين أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتوقفون عنه بعد وقت قصير من … Continue reading ارتدي ملابس رياضية ضاغطةأخيرًا وليس آخرًا، يساعد ارتداء الملابس الضاغطة أثناء التدريبات على تحسين الأداء الرياضي عن طريق تقليل الإجهاد. فهو…
تتجاهل معظم النساء أهمية تمارين الظهر، معتقداتٍ أنها مخصصة للرجال أو لكمال الأجسام فقط.. في … Continue reading احرصي على ارتداء الملابس الرياضية المناسبة قبل البدء بالتمرين. فإن لها العديد من الفوائد التي تساعد في مجملها على تحسين جودة التمرين، مثل…
من المعروف أن التمارين الرياضية مفيدة للصحة البدنية والنفسية بشكل عام، وأن معظمنا يجب أن يحصل على المزيد منها. ولكن، في كثير من الأحيان، قد نحتاج إلى القليل من الحافز الإضافي للبدء بممارستها والالتزام بها. بعد كل شيء، لا تزال…
التمدد هو ببساطة عملية إطالة أو ثني جسمك لتخفيف التوتر في العضلات والأوتار والمفاصل … Continue reading ولمزيد من الراحة والمرونة عند ممارسة تمارين التمدد، ننصحك بالحصول على الملابس الرياضية المناسبة. بحيث تكون مرنةً لتسهل عليكِ الحركة مهما كان نطاقها. بالإضافة…