[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">تصلب العضلات شائع جدًا ويعاني منه معظم الناس من وقت لآخر، وهو عبارة عن آلام عضلية شديدة يصعب … Continue reading
إذا كان الألم شديدًا فيجب أن تستريحي. إذا كنتِ تتناولين مسكنات الألم لعلاج هذه الحالة فتذكري أنه على الرغم من تقليل الألم، فهذا لا يعني بالضرورة أن عضلاتك قد تعافت. انتظري بضعة أيام قبل تجربة أي نشاط قد تسبب لكِ في الألم أو التصلب العضلي. في غضون ذلك، يمكنك تجربة أنشطة مختلفة باستخدام مجموعات عضلية مختلفة. أخيرًا، ولتجنب الوقوع في هذه المشكلة من الأساس، ابدئي ببطء عند بدء ممارسة أي نشاط جديد ثم زيدي من مستوى الشدة تدريجيًا. أيضًا، يمكن أن يساعد الإحماء قبل ممارسة الرياضة في منع إجهاد العضلات وآلامها.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">تصلب العضلات شائع جدًا ويعاني منه معظم الناس من وقت لآخر، وهو عبارة عن آلام عضلية شديدة يصعب معها تحريك الجزء المصاب، فيبدو بالتالي كما لو أنه متصلب أو متيبس. يمكن أن يكون التصلب العضلي ناجمًا عن الاستخدام غير المعتاد للعضلات أو الإفراط في إجهادها (مثل الوضعية السيئة). عادةً ما يُعالج التصلب البسيط بسهولة في المنزل باتباع بعض الإجراءات البسيطة. أما التصلب الأكثر شدة والمصحوب بتورم وتقييد تام في الحركة أو الكدمات، قد يعني أن العضلات أو الأوتار أو الأربطة قد تمزقت أو تضررت، مثل الالتواءات. يجب عليك طلب المساعدة من الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي إذا كنت تعانين من آلام شديدة في العضلات. متى يجب التوجه إلى الطبيب؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/active-sporty-woman-has-injured-back-after-exercising-running-feels-painful-feeling-lower-back-has-curly-hair-dressed-red-top-trousers_273609-33731-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يجب عليكِ التوجه إلى الطبيب فورًا إذا: الرعاية الذاتية لتصلب العضلاتيتم علاج التصلب العضلي والأوجاع والآلام العضلية والالتواءات والإجهاد وتلف الأنسجة الرخوة الأخرى بشكل أفضل من خلال اتباع النظام الآتي لمدة 48 إلى 72 ساعة الأولى، ثم ستبدأ بعدها الأنسجة بالتعافي:  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/41845-5_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/41845-5_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/41845-5_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/41845-5_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />4) الضغط  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/1_1838_1_18_1_4_1_4_1_1_4_128_1_4_1_4_1_4_1_1_1_14_7_11_7_18_11_55_28_341_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/1_1838_1_18_1_4_1_4_1_1_4_128_1_4_1_4_1_4_1_1_1_14_7_11_7_18_11_55_28_341_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/1_1838_1_18_1_4_1_4_1_1_4_128_1_4_1_4_1_4_1_1_1_14_7_11_7_18_11_55_28_341_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/1_1838_1_18_1_4_1_4_1_1_4_128_1_4_1_4_1_4_1_1_1_14_7_11_7_18_11_55_28_341_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />أيضًا، مشد البنطال الرياضي SUPPLEX من PLIE والذي يمنحك نفس النتيجة التي تهدفين إليها. أفضل العلاجات للتصلب العضليهناك العديد من العلاجات المختلفة المتاحة للمساعدة في تخفيف الآلام الناتجة عن تصلب العضلات، بما في ذلك المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات والتدليك بالحرارة. وقد تساعد التمارين اللطيفة والتدليك أيضًا في استعادة الحركة الطبيعية.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_close-up-senior-female-back-with-steel-needles-during-procedure-acupuncture-therapy_35076-3546-300x205.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />3) العلاج بالإبر |
|---|