كم عدد الخطوات التي يستغرقها الشخص العادي في اليوم؟ وجدت الدراسات أن الشخص البالغ العادي … Continue reading سواءً كنتِ ترغبين بممارسة المشي كجزءٍ من جلسات تمرين، أو كجزء من روتينك اليومي، فبالتأكيد سترغبين بارتداء ملابس مريحة لا تسبب لكِ الضيق…
يعد شرب الماء أفضل طريقة لتجديد السوائل أثناء التمرين وبعده. ولكن، قد تجدين نصائح مختلفة … Continue reading أيضًا: 5- ارتدي الملابس الملائمة: يجب مراعاة نوع أقمشة الملابس التي ترتدينها عند ممارسة التمارين الرياضية، فبعض أنواع الأقمشة مثل البوليستر تعمل على…
ليس هناك أي عذر لعدم الحفاظ على الصحة. نحن نعلم مدى إغراء الاختباء تحت اللحاف، خاصة في فترة وباء كورونا والحجر الصحي. لكن النهوض والتحرك يمكن أن يساعد جسمكِ على البقاء قويًا ويبقيكِ أفضل من الناحية الذهنية. تمارين تستهدف الأرجل…
تعد دهون البطن من الدهون الغير صحة ، لأنها ترفع من نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكري والمشاكل الصحية الأخرى ، لذلك ينصح بالتخلص من دهون البطن بطرق صحية ، حيث يمكن فقدان دهون البطن عن طريق تناول كميات كبيرة من…
ينصح خبراء التغذية بالتخلص من الدهون بطرق صحية و بطيئة ، حيث يؤدي فقدان الوزن السريع إلى العديد من الآثار الجانبية ، وتعتمد بعض الحميات على منع تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية ضرورية للحفاظ على صحة جيدة…
تعد كيفية التوقف عن الأكل عند الملل من أكثر الأسئلة المتعلقة بالحمية الغذائية التي يتم … Continue reading ارتدي المشدات معروفٌ عن المشدات أنها ملابس مصنوعةٌ من مواد معينة تقوم بتطبيق ضغطٍ على الجسم، وهي متعددة الأغراض والمنافع. مشدات الخصر والتي…
لفهم الطريقة الأفضل للجري لحرق الدهون، نحتاج إلى معرفة آلية ما يحدث بالضبط في جسمك.عند … Continue reading 6- ارتدي الملابس الرياضيةلا يمكِن إغفال دور الملابس الرياضية المناسبة في استمرارية وفعالية التمارين الرياضية التي تمارسينها. ابتداءً من الأحذية الرياضية وحتى حمالة…
يتكون كتفك من عدة مفاصل تتصل بأوتار وعضلات مختلفة. إن تعقيد كتفك هو ما يمكّنك من فعل الكثير … Continue reading من المهم أيضًا طلب المساعدة الطبية عند الحاجة إليها. إذا شعرت بألم، فقومي بمقابلة الطبيب. إذا تركتِ المشكلة الأساسية دون…
يعتقد العلماء أن رفع معدل ضربات القلب عن طريق تحريك الساقين والمشي السريع إلى درجة اللهث … Continue reading يوفر لك المشي السريع أيضًا إمكانية المشاركة في المزيد من الأنشطة والوصول إلى حيث تحتاجين إلى الذهاب بشكلٍ أسرع وأسهل. ستحسن الحركة…
التمارين الرياضية لها فوائد كثيرة، فهي تعزز مزاجنا، وتحسّن أجسامنا، وبشكلٍ عام تجعلنا … Continue reading قد يعتقد العديد من مرضى السكري بأن إصابتهم بالمرض قد تحدّ من حركتهم ونشاطهم البدني. إلّا أن هذا الاعتقاد خاطئ، فمن المهم أن يدركوا أن…