خطة عمل لمدة أربعة أسابيع لمساعدتك على تحقيق أهدافك في تنحيف البطن بشكل آمن وبنتيجة دائمة. إذا بحثت عن “كيفية تنحيف البطن” ووصلت إلى هذه المقالة ، فاعلمي أنك لست وحدك. الحقيقة هي أن دهون البطن العنيدة يمكن أن تكون…
الجري هو وسيلة شائعة لممارسة الرياضة. في الواقع ، إذ تشير التقديرات إلى أنه في الولايات المتحدة وحدها ، قام أكثر من 64 مليون شخص بممارسة الجري مرة واحدة على الأقل في العام الماضي [1] ويعلم الجميع أن الجري طريقة…
كل شخص تراه يتجول في صالة الألعاب الرياضية من حولك – حتى الشخص الذي مقاس زنده 20 بوصة – يريد الحصول على سكس باك بحيث يكون بطنه مقطعا إلى ستة عضلات. يمكن للرجال ممارسة التمارين الرياضية لسنوات ، وبناء عضلات…
تعرف على كيفية التخلص من دهون الظهر الآن قد يكون التخلص من دهون الظهر العنيدة أمرًا محبطًا ، لا سيما أنه لا يمكنك تقليل حجم الدهون (على الرغم مما يخبرك به الخبراء على الإنترنت ). غالبًا ما ينتج ظهور دهون…
تعرف على كمية الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي يجب أن تتناولها ومتى في الرجيم المتوازن. واختر بحكمة نظامًا غذائيًا صحيًا يبقيك ممتلئًا على مدار الساعة. لدى الرجال متطلبات غذائية يومية مختلفة عن النساء ، وفيما يلي ، يقدم خبراء التغذية إرشادات…
تبدأ السنة في شهر الموضة لتصدر عالم جديد من الموضة وقطع الملابس وطريقة ارتداء للقطع المختلفة، حيث كانت أغلب عروض الموضة عبر البرامج الرقمية ، عبر الإنستجرام و اليوتيوب ،و قد كان مصممو الأزياء يتأقلمون مع فيروس كورونا، حيث كشف…
مصطلح “مقابض الحب” تسمية خاطئة إلى حد ما. في الواقع ، خصوصاً عندما يتعلق الأمر بالحديث عن الشحوم عند الخصر و أمام المعدة والخصر المثالي، إذ لا يوجد حب مفقود. مقابض الحب هي مناطق من “الدهون العنيدة” ، وهي أول…
في مقالة اليوم ، سوف نتطرق إلى واحدة من أكثر المفاهيم الخاطئة انتشارًا عندما يتعلق الأمر بالحصول على جسم مشدود ومتناسق عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الكارديو: بداية الجسم المشدود والمتناسق الكارديو مهم للغاية لأننا إذا فعلناه بشكل صحيح ،…
يمكن أن يبدو الشورت القصير بشكل سيء حقًا عندما لا يكون مناسباً بشكل جيد ، لذلك نشارك هذا المقال مع بعض الأشياء التي يجب تجنبها لارتداء الشورت النسائي. هناك سؤال يتم طرحه كثيرًا ، “هل هناك سن معين تكون فيه…
كرش الأب حتى عند الرجال الأصحاء يبدأ بالظهور عند الأستقرار العائلي والوظيفي بسبب أشغال الحياة وعند إهمال النشاط الصحي والرياضي عندما انتشرت ظاهرة كرش الأب في السنوات الماضية ، العديد منا قام بتجاهل هذا الموضوع . لأن هذا الاتجاه سيء…