الشعور بثقل الساقين عند الجري ليس بالأمر السهل ولا الممتع. بغض النظر عن مستوى لياقتك، فقد … Continue reading بالتصميم والإرادة ستقطعين شوطًا طويلاً. راقبي ما تشعرين به وما يؤثر على أدائك قبل الجري وأثناءه وبعده. إذا لم يفلح أي شيء…
قبل البدء في روتين اللياقة البدنية بعد الانقطاع الطويل، يقول الخبراء إنه من الأفضل وضع … Continue reading أهمية ارتداء الملابس المناسبة للملابس الرياضية دور كبير في زيادة أو تقليل رغبتِك في ممارسة التمارين الرياضية. الملابس غير الملائمة تسبب الضيق والانزعاج…
يعد تمرين الهولا هوب رياضةً ممتعةً للحفاظ على لياقتِك البدنية. فهي تساعد على حرق دهون الجسم … Continue reading 11- انزلاق الطوق. إذا بدأ الطوق في الانزلاق انحنى قليلاً لمحاولة استعادة السيطرة عليه. أما إذا سقط فلا تقلقي، لأن هذا امر…
إذا كنت تعتقدين أن تمرين الهولا هوب مخصص للأطفال فقط، فكري مرة أخرى. يمكن لهذه القطعة … Continue reading 9- يقوّي الظهر من أجل الوظائف المكتبيةأثناء أداء تمرين الهولا هوب، فأنتِ تقومين بحركات اهتزازية إيقاعية للغاية للأمام وللخلف، وتحولين وزنكِ. هذا…
تم تصميم المشدات لمساعدتك على الظهور بأفضل إطلالةٍ تعزّز ثقتكِ بنفسك. لكن، أحيانًا قد … Continue reading كيف تمنعين انزلاق مشدّك نحو الأسفل؟ 1- احرصي على شراء مشداتٍ عالية الجودة تبدأ معركتك ضد انزلاق المشدات حتى قبل أن تختاري المشد الذي…
إنها لفكرة رائعة أن تأخذي قياساتك أول شيء في الصباح قبل تناول أو شرب أي شيء. في كل مرة تعيدين … Continue reading معرفة نوع جسمك أو شكله يخبركِ بالمكان الذي يخزن فيه جسمك الدهون الزائدة. يمكن أن يؤدي فهم جسمك…
المشي هو مكمل مثالي لأي خطة لإنقاص الوزن. حتى لو كنت جديدةً في ممارسة الرياضة، فإن المشي … Continue reading المراجع[+] المراجع ↑1 1vw – 3.2px) * 0.313), 18px);px”>المشي هو مكمل مثالي لأي خطة لإنقاص الوزن. حتى لو كنت جديدةً في…
رمضان هو شهر الصوم، إذ يستمر الصيام من شروق الشمس حتى غروبها. وعلى مدار الشهر، هناك أشخاص … Continue reading في التحول بين روتين الصيام (أي عندما يعتاد الجسم على ساعات الصيام الطويلة خلال النهار … Continue reading 5- تجنّبي الوجبات السريعة…
بالنسبة للعديد من النساء تعتبر حقيبة اليد جزءًا أساسيًا من أناقة وجمال أي إطلالة. وفي مختلف … Continue reading في حال رغبتِ في اقتناء حقيبة اليد الجلدية التي تناسبكِ بشكلٍ أفضل. ومع تفضيلاتِ الحجم والشكل الخاصين بكِ، يجب أن تبدئي في…
المشدات ليست مثل أي قطعة ملابس أخرى، فهي تتطلب عناية واهتمامًا خاصين من أجل البقاء في أفضل … Continue reading 2- تنظيف المشدات يُفضل التنظيف الجاف لكن يمكنك تنظيف مشدك بقطعة قماش مبللة. من المهم أن تضعي مشدك بشكلٍ مسطح … Continue…