الرعاية الذاتية (Self Care) أصبحت في هذه الأيام مصطلحًا واسع الانتشار وخصوصًا فيما يتعلق … Continue reading اقرئي واكتبي تعتبر القراءة مزيجًا رائعًا من التعلم والاسترخاء في الوقت نفسه. قومي بمكافأة نفسك على … Continue reading اهتمي بإطلالتك النظر إلى نفسك في…
بالنسبة لمعظم النساء، تأتي زيادة الوزن أثناء الحمل بسهولة بالغة. لكن بالنسبة لأخريات، لا … Continue reading التعويض عن ممارسة الرياضةهل لديك روتين تمرينٍ قوي؟ ممارسة الرياضة أثناء الحمل ممتازة لصحتك وصحة طفلك. فقط تأكدي من أنك تأكلين ما يكفي لتحقيق…
مرحلة ما بعد الولادة هي مرحلة مختلفة تمرين فيها بالعديد من اللحظات المميزة، مثل حمل طفلك … Continue reading – ضعي كمادات باردة أولًا ثم دافئة على ثدييكِ قبل الرضاعة وبعدها. – اختاري المقاس المناسب لحمالة الصدر التي ترتدينها، وتجنبي تمامًا…
غالبًا ما تعاني صاحبات البشرة الدهنية من ظهور حب الشباب بكثرة، وربما لا يُحبنّ مظهر بشرتهن دائمًا. لكن البشرة الدهنية ليست سيئة، بل لها ميزات عديدة، أهمها أنها أقل عرضة للتجاعيد من أنواع البشرة الجافة. ومع ذلك، فإن البشرة الدهنية…
يتطلب فقدان الوزن قدرًا هائلاً من قوة الإرادة والعمل والجهد. أخيرًا، يجب أن يكون الوصول إلى … Continue reading كيف تساعدين في شد الجلد بطرق طبيعية بعد فقدان الوزن؟ ابدئي تدريجيًافقدان قدر كبير من الوزن لا يعني بالضرورة أنك ستعانين من…
تتمتع العديد من النساء بنمط حياة صحي يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول طعام … Continue reading السباحة استفيدي من الرياضات المائية التي تعتبر تمرينًا ممتازًا لكامل الجسم. السباحة هي تمرين منشط … Continue reading حاولي حضور دروس يوجا خصيصًا للنساء الحوامل.…
التوتر موجود دائمًا في حياتنا اليومية، وهو أمر لا يمكننا منعه. يمكن أن يتسبب التوتر والخوف … Continue readingأهم التمارين التي يُنصح بها في فترة ما بعد الولادة هي المشي، وممارسة تمارين قاع الحوض، بالإضافة إلى بعض وضعيات اليوجا اللطيفة. ارتداء…
ليس من المستغرب أن تعاني الكثير من النساء من أعراض جسدية بسبب كبر حجم الثديين. لكن المثير … Continue reading ننصحكِ بارتداء حمالة الصدر بتقنية الضغط ذات الطبقة المزدوجة والتي نوفرها في متجر مترو … Continue reading أخيرًا، من الأفضل دائمًا أن…
تعتبر ولادة الطفل من أجمل التجارب في حياة المرأة، لكنها قد تكون أيضًا واحدةً من أصعب … Continue reading المشد الرياضي للخصر “فيتنس” من PLIE يعتبر خيارًا مثاليًا للارتداء في هذه المرحلة التي … Continue reading المراجع[+] المراجع ↑1 1vw – 3.2px)…
الحفاظ على تزويد الجسم بالسوائل هو أمر ضروري للجميع. لكن، إن كنتِ تمارسين التمارين … Continue reading يعد شرب السوائل مهمًا من أجل منح جسمكِ الطاقة والحفاظ على صحتك. ويعتبر شربها أهم بشكلٍ أكبر عند ممارستكِ للتمارين الرياضية. اتبعي النصائح أعلاه…