يعد ألم العضلات بعد التمرين أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتوقفون عنه بعد وقت قصير من … Continue reading ارتدي ملابس رياضية ضاغطةأخيرًا وليس آخرًا، يساعد ارتداء الملابس الضاغطة أثناء التدريبات على تحسين الأداء الرياضي عن طريق تقليل الإجهاد. فهو…
مع تقدمك في الحمل وزيادة معدل نمو طفلك، سيزداد وزنك تدريجياً. يمكن أن يكون لاكتساب وزن أقل أو … Continue reading طالما كانت ضمن المعدلات الطبيعية، لا يجب أن تقلقي بشأن زيادة وزنك خلال فترة الحمل. احرصي فقط على ألا يتجاوز…
تتجاهل معظم النساء أهمية تمارين الظهر، معتقداتٍ أنها مخصصة للرجال أو لكمال الأجسام فقط.. في … Continue reading احرصي على ارتداء الملابس الرياضية المناسبة قبل البدء بالتمرين. فإن لها العديد من الفوائد التي تساعد في مجملها على تحسين جودة التمرين، مثل…
السفر والتنقل من مكان لآخر، سواءً كان داخليًا من مدينة إلى أخرى أم خارجيًا من بلدٍ إلى آخر، … Continue reading آلام الظهر والحوض عند السفر يتطلب السفر بطبيعة الحال الجلوس لفترات زمنية طويلة، وهذا ما قد لا تتحمله النساء الحوامل،…
زيادة الوزن في فصل الشتاء هي أمر شائع الحدوث، وتساهم فيه عدة عوامل. أولاً، بسبب الطقس البارد، ينخفض مستوى النشاط البدني، وثانيًا يتباطأ التمثيل الغذائي لدينا. كذلك، فإننا نتناول كميات طعام أكثر من المعتاد للبقاء أكثر دفئًا. كل هذه الأشياء…
من المعروف أن التمارين الرياضية مفيدة للصحة البدنية والنفسية بشكل عام، وأن معظمنا يجب أن يحصل على المزيد منها. ولكن، في كثير من الأحيان، قد نحتاج إلى القليل من الحافز الإضافي للبدء بممارستها والالتزام بها. بعد كل شيء، لا تزال…
تظهر الأبحاث أن قدرة الناس على الوقوف على ساق واحدة هي مؤشر على الصحة، وأن التحسن في الوقوف … Continue reading الوقوف على ساق واحدة هو دلالة على الصحة الجيدة، كما أنه وسيلة للحصول على العديد من فوائد اللياقة البدنية، ومنع…
التمدد هو ببساطة عملية إطالة أو ثني جسمك لتخفيف التوتر في العضلات والأوتار والمفاصل … Continue reading ولمزيد من الراحة والمرونة عند ممارسة تمارين التمدد، ننصحك بالحصول على الملابس الرياضية المناسبة. بحيث تكون مرنةً لتسهل عليكِ الحركة مهما كان نطاقها. بالإضافة…
التقدم في العمر يجعل عظامك أضعف، إذ أن سنواتٍ من إجهاد المفاصل والعظام تؤدي إلى تعرضها … Continue reading لا يجب أن يتسم التقدم في العمر بآلام المفاصل وكسور العظام، إذ يمكنك الحصول دائمًا على جسم رشيق ولائق وعظام سليمة. ومع…
قد يظن الكثيرون أن تمارين البلانك لا تقدم فائدة تُذكر إلى صحتهم ولياقتهم البدنية، لكن … Continue reading أخيرًا، ولزيادة كفاءة وفاعلية واستمرارية أي روتين تمارين خاص بكِ، ننصحك بارتداء ملابس رياضية مناسبة تساعدك على تحمله مهما كانت شدته، وتوفر لكِ…