لدينا جميعًا وقت محدود في اليوم يجب أن نقوم فيه بمختلف المهام والمسؤوليات سواءً كانت وظيفية … Continue reading احصلي على الجسم المثالي بهذه الخطوات البسيطة الخلاصة هنا، هي أنه بمجرد وضع هدفك من التمرين في الاعتبار، يمكنك تطوير خطة مناسبة…
في كثير من الأحيان، قد تجدين أن النظام الغذائي الذي تتبعينه من أجل فقدان الوزن ليس له أي … Continue reading ارتداء مشدات الخصر إحدى الطرق التي يمكنك بها متابعة فقدان وزنك بصورة أدق، هي ارتداء مشدات الخصر المزودة بفتحات ذات…
النظر إلى كل هؤلاء النساء اللواتي يتمتعن بأجساد مثالية في مواقع التواصل الاجتماعي بينما … Continue reading وللحصول على نتائج أفضل، احرصي على ارتداء الملابس الرياضية المناسبة ذات الجودة العالية. فهي ستمنحك المرونة اللازمة لتسهيل حركة أجزاء جسمك، بالإضافة إلى الراحة…
من المحتمل أن تشكل الأسابيع القليلة الأولى من إرضاع أطفالك التوأم تحديًا حقيقيًا، فبالكاد … Continue reading أيضًا، فإن حصولك على حمالة صدر داعمة ومريحة مخصصة للرضاعة الطبيعية قد يخفف عنكِ الكثير من الإجهاد على منطقة الصدر وأعلى الظهر من الجلوس…
تصلب العضلات شائع جدًا ويعاني منه معظم الناس من وقت لآخر، وهو عبارة عن آلام عضلية شديدة يصعب … Continue reading إذا كان الألم شديدًا فيجب أن تستريحي. إذا كنتِ تتناولين مسكنات الألم لعلاج هذه الحالة فتذكري أنه على الرغم من…
تختلف آلام الأكتاف من شخص لآخر من حيث الشدة أو النوع. فمثلًا، قد يكون الألم ناتجًا عن الكتف … Continue reading في حين أن تحديد سبب آلام الأكتاف يمكن أن يكون عملية صعبة، حاولي أن تظلّي صبورة. الكتف هو هيكل معقد…
صحيحٌ أن هناك بعض العوامل التي تتسبب في مشاكل صحية للثديين، والتي ليست لدينا أي سيطرة عليها، … Continue reading فقط لأنك لا تستطيعين منع السرطان وغيره من المشاكل الصحية الأخرى تمامًا، فذلك لا يعني أنك عاجزة عن حماية ثدييكِ. بذل…
يعد ألم العضلات بعد التمرين أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتوقفون عنه بعد وقت قصير من … Continue reading ارتدي ملابس رياضية ضاغطةأخيرًا وليس آخرًا، يساعد ارتداء الملابس الضاغطة أثناء التدريبات على تحسين الأداء الرياضي عن طريق تقليل الإجهاد. فهو…
مع تقدمك في الحمل وزيادة معدل نمو طفلك، سيزداد وزنك تدريجياً. يمكن أن يكون لاكتساب وزن أقل أو … Continue reading طالما كانت ضمن المعدلات الطبيعية، لا يجب أن تقلقي بشأن زيادة وزنك خلال فترة الحمل. احرصي فقط على ألا يتجاوز…
تتجاهل معظم النساء أهمية تمارين الظهر، معتقداتٍ أنها مخصصة للرجال أو لكمال الأجسام فقط.. في … Continue reading احرصي على ارتداء الملابس الرياضية المناسبة قبل البدء بالتمرين. فإن لها العديد من الفوائد التي تساعد في مجملها على تحسين جودة التمرين، مثل…