التمرين المنتظم هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العامة، سواءً كانت … Continue reading لزيادة كفاءة وفاعلية واستمرارية روتين التمارين الخاص بكِ، ننصحك بارتداء ملابس رياضية مناسبة تساعدك على تحملها مهما كانت شدتها وتوفر لكِ الراحة…
فيما يتعلق بالتغذية الجيدة خلال فترة الحمل، فيجب أن تضعي في اعتبارك أولًا أنكِ الآن بحاجةٍ … Continue reading ارتداء المشدات المخصصة للحوامل قد يكون حيلةً جيدة لتجنب الإفراط في تناول الطعام عندما تتوحمين. معروفٌ عن المشدات أنها قطع ملابس مصنوعةٌ…
يمكن أن يؤثر الشكل غير المثالي للثدي عندما يبدأ في الترهل على مظهرك وثقتك بنفسك. على الرغم … Continue reading نصيحة أخيرة: للمحافظة على شد ودعم وثبات الصدر طوال اليوم ننصحكِ باقتناء حمالة الصدر الرياضية توب بيسك من PLIE، المزودة بتقنية…
الحركات المتكررة والجلوس على المكتب طوال اليوم ورفع الأشياء الثقيلة، كلها ظروف يتطلبها … Continue reading أخيرًا: من المهم جدًا أن تفحصي بيئة عملك وتعالجي أي وضعية قد أدت إلى تفاقم آلام ظهرك. حتى التغييرات أو الإضافات البسيطة يمكنها أن تساعد…
إذا كنت تهدفين إلى إنقاص بعض الوزن، فإن مجرد اتباع نظام غذائي أو نظام تمارين لن يساعدك. أو … Continue reading مارسي تمارين الإطالة، أو اذهبي في نزهة على الأقدام، أو قومي ببعض اليوجا أو التمارين خفيفة الشدة لمدة 20 دقيقة…
الإرهاق هو ذاك الشعور بالتعب أو نقص الطاقة الذي لا يزول عند الراحة. قد يشعر الناس بالإرهاق … Continue reading قومي بتضمين أكبر عدد ممكن من اقتراحات مكافحة التعب المذكورة أعلاه في نمط حياتك. الجسم السليم الذي يتمتع بالصحة والراحة أقل…
تتوقع النساء الحوامل عند حملهن الأول أن الحمل سيؤدي فقط إلى زيادة حجم البطن. لكن الحقيقة … Continue reading الجدير بالذكر أن هذه المشاكل والمضايقات خلال فترة الحمل شائعة جدًا، وسيزول أغلبها بعد الولادة. لكن، إن شعرتِ بأعراضٍ شديدة أو لا…
الآن وقد انتهت فترة الحمل الشاقة والتي استمرت تسعة أشهر، وفي الوقت الحالي، ستركزين فقط على … Continue reading أخيرًا: الشيء الأساسي الذي يجب أن تضعيه في اعتبارك هو أن هذا ليس سوى فصلٍ واحد من فصول حياتك. الأشياء على وشك…
الوضعية الجيدة هي أكثر من مجرد الوقوف بشكلٍ مستقيم حتى تظهري في أفضل حالاتك. بل إنها في … Continue reading هذه هي كيفية الحصول على الوضعيات الصحيحة والمناسبة لكل الحالات التي تمرين بها خلال اليوم من جلوسٍ ووقوف ومشي. حتى وإن…
سواء كان لديك شغف بالحلويات، أو تجدين أنه لا يمكنك إنهاء اليوم بدون حفنة من رقائق البطاطس، … Continue reading 10) الأكل عند التوتريميل الكثيرون إلى تناول الطعام لأسباب عاطفية. مثل التعويض عن يوم سيء، أو للعثور على الراحة عند الشعور…