[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">الآن وقد انتهت فترة الحمل الشاقة والتي استمرت تسعة أشهر، وفي الوقت الحالي، ستركزين فقط على … Continue reading
أخيرًا:
الشيء الأساسي الذي يجب أن تضعيه في اعتبارك هو أن هذا ليس سوى فصلٍ واحد من فصول حياتك. الأشياء على وشك التغيير. قريبًا، سيكون لديكِ المزيد من الوقت لنفسك. ستكونين قادرةً على التخطيط للقيلولة والنوم العميق في الليل بعد أن يصبح طفلكِ أكبر وقادرًا على الالتزام بروتين تقومين أنتِ بتحديده.
بدلًا من القلق بشأن هذه الفترة، حاولي أن تعتزي بها وتعيشيها بأكبر قدرٍ من السعادة، فستكون هناك لحظاتٌ تتوقين فيها إلى قضاء الوقت مع طفلك الرضيع في المنزل. في الوقت الحالي، ركزي على كونكِ أماً.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">الآن وقد انتهت فترة الحمل الشاقة والتي استمرت تسعة أشهر، وفي الوقت الحالي، ستركزين فقط على رعاية طفلك الجديد. لكن يجب على الأمهات الجدد أن يعتنوا بأجسادهن بشكلٍ خاص بعد الولادة وأثناء الرضاعة الطبيعية أيضًا. سيساعدك القيام بذلك على استعادة طاقتك وقوتك. عندما تعتنين بنفسك، ستكونين قادرةً على تقديم أفضل رعاية لطفلك.
ما ستمرين به في مرحلة التعافي من الولادةمحاولة الحصول على قسطٍ من الراحةالأيام القليلة الأولى في المنزل بعد ولادة طفلك هي وقت للراحة والتعافي جسديًا ونفسيًا. أنت بحاجة إلى تركيز طاقتك على نفسك وعلى التعرف على طفلك الجديد. على الرغم من أنك قد تكونين متعبةً جدًا، لكن يجب أن تحصلي على أكبر قدر ممكن من الراحة. لا تتوقعي أن تحافظي على منزلك مثاليًا. قد تجدين أن كل ما يمكنك فعله هو تناول الطعام والنوم والاعتناء بطفلك. وهذا جيد تمامًا. تعلمي كيفية تنظيم نفسك من اليوم الأول الذي تصلين فيه إلى المنزل. حاولي الاستلقاء أو القيلولة أثناء غفوة الطفل. لا تحاولي أن تفعلي الكثير في المنزل. اسمحي للآخرين بمساعدتك واطلبي المساعدة في التنظيف والغسيل وتحضير الطعام أو العناية بالطفل. تغيرات جسديةبعد ولادة طفلك، ستختبرين العديد من الأشياء عندما يبدأ جسمك في التعافي. وهي كالآتي: استعادة وزن وشكل ما قبل الحمل https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/body_de_compressao_estetico_com_pernas_50325_1_base_800x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/body_de_compressao_estetico_com_pernas_50325_1_base_800x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/body_de_compressao_estetico_com_pernas_50325_1_base_800x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/body_de_compressao_estetico_com_pernas_50325_1_base_800x.jpg 800w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />يمكن أن يؤثر كل من الحمل والولادة على جسم المرأة. بعد الولادة، ستفقدين حوالي 10 أرطال على الفور ويزيد ذلك بقليل مع انخفاض مستويات سوائل الجسم. لا تتوقعي أو تحاولي خسارة وزن إضافي أثناء الحمل على الفور. يعد فقدان الوزن التدريجي على مدى عدة أشهر هو الطريقة الأكثر أمانًا، خاصة إذا كنت مرضعة. يمكن للأمهات المرضعات أن يفقدن قدرًا معتدلًا من الوزن بأمان دون التأثير على إمدادات الحليب أو نمو أطفالهن. الشعور بالكآبة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/depositphotos_371421336-stock-photo-woman-woke-up-feels-tired-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />بعد الولادة قد تشعرين بالارتباك والحزن والرغبة في البكاء لبضعة أيام. العديد من الأمهات الجدد يعانين من اكتئاب بعد الولادة. تغير الهرمونات والقلق بشأن رعاية الطفل وقلة النوم كلها عوامل تؤثر على مشاعرك. |
|---|