من المعروف لدى الخبراء أن ارتفاع مستويات هرمون التوتر الكورتيزول يمكن أن يؤدي إلى زيادة في … Continue reading صحيح أن التوتر قد يجعل عملية الحفاظ على الوزن الصحي أكثر صعوبة. لكن، إذا كان الشعور بالضيق الناتج عنه مباشرةً أو عن…
تعتبر الوجبات الخفيفة طريقة فعالة لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية الإضافية لنظامك الغذائي … Continue reading نصائح لتناول وجبات خفيفة صحية خطط لتناول الوجبات الخفيفة مسبقًا. أضف أطعمة خفيفة صحية إلى قائمة مشترياتك، وقم بتعبئة … Continue reading تناول وجبات خفيفة بين الوجبات…
يعلم الجميع أن عملية إنقاص الوزن ليست بالأمر السهل على الإطلاق. صحيح أنه في بعض الأحيان قد … Continue reading أخيرًا، يجب أن يصبح النظام الذي تتبعه لإنقاص الوزن تغييرًا شاملًا في نمط حياتك، وليس لفترة مؤقتة فقط. مع تقدمك، ستصل…
هل تعرفين متى بدأت آخر دورة شهرية لديك أو المدة التي استغرقتها؟ إذا كانت الإجابة لا، فربما … Continue reading ما الذي يُسبب عدم انتظام الدورة؟ قد يكون لعدم انتظام الدورة العديد من الأسباب المختلفة، بما في ذلك: الحمل أو الرضاعة ……
يعني مصطلح حرق الدهون استخدام الدهون المخزنة كوقود لدعم وظائف الجسم. إن تقليل الدهون الكلية … Continue reading يعد الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا مهمًا في الحفاظ على معدل الأيض المرتفع وحرق المزيد من الدهون. ستمنحك هذه الطريقة أفضل…
بالتأكيد قد صادفت أشخاصًا في حياتك، إن لم تكن منهم، لا يكتسبون الوزن أو يصابون بالسمنة على … Continue reading نصيحة أخيرة: تناول الطعام بذكاء لتحافظ على وزن صحي يمكن أن يؤدي فقدان القليل من الوزن إلى تحسين صحتك بشكل كبير،…
جميعنا نمتلك دهونًا في منطقة البطن، حتى الأشخاص الذين لديهم عضلات بطن مسطحة، وهذا أمر عادي. … Continue reading دهون البطن هي من أكثر الدهون ضررًا على صحتك، ويمكن أن تتعرض للعديد من المشكلات الصحية إن أهملت هذه الحالة. اتبع الإرشادات…
لا توجد طريقة واحدة مفضلة لإنقاص الوزن، لكن الأنظمة الغذائية الصحية هي قاسم مشترك بين … Continue reading قد تختلف فلسفات الطعام حول أي من هذه الأطعمة يجب التركيز عليها، ولكن لا بأس بذلك، لأن نتائج الأبحاث والدراسات تُظهر أنه لا…
فيما يتعلق بآلام الظهر، فإن معظمنا على علمٍ بالأسباب الاعتيادية وراءها، وهي الإجهاد … Continue reading كانت هذه أهم الأسباب الإضافية إلى جانب الأسباب التي يعرفها الجميع، والتي تؤدي إلى الإصابة بآلام في الظهر. إن كنت تعاني بالفعل من آلام الظهر،…
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يمكنك الحصول عليه من الأطعمة الغنية به، أو عن … Continue reading إذًا، وللإجابة عن السؤال، هل يمكن لفيتامين د أن يساعد على إنقاص الوزن؟ نجيب بأن فيتامين د هو من المغذيات الدقيقة…