Sara

Sara

الأنشطة البدنية المناسبة لجميع الأعمار

التمرين المنتظم هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك العامة، سواءً كانت … Continue reading لزيادة كفاءة وفاعلية واستمرارية روتين التمارين الخاص بكِ، ننصحك بارتداء ملابس رياضية مناسبة تساعدك على تحملها مهما كانت شدتها وتوفر لكِ الراحة…

نصائح للتغذية الصحيحة والسليمة خلال فترة الحمل

فيما يتعلق بالتغذية الجيدة خلال فترة الحمل، فيجب أن تضعي في اعتبارك أولًا أنكِ الآن بحاجةٍ … Continue reading ارتداء المشدات المخصصة للحوامل قد يكون حيلةً جيدة لتجنب الإفراط في تناول الطعام عندما تتوحمين. معروفٌ عن المشدات أنها قطع ملابس مصنوعةٌ…

علامات على أنكِ تفرِطين في ممارسة التمارين الرياضية

يوصي خبراء الصحة بممارسة تمارين معتدلة الشدة في معظم أيام الأسبوع. لذلك، قد تتفاجئين عندما … Continue reading نصيحة أخيرة: ممارسة التمارين الرياضية أمر جيد ويُنصح به من قبل الكثير من الخبراء والاختصاصيين في الصحة العامة. لكن، وكمعظم الأشياء في هذه…

خلطات طبيعية تساعد على شد وعلاج ترهلات الثديين

يمكن أن يؤثر الشكل غير المثالي للثدي عندما يبدأ في الترهل على مظهرك وثقتك بنفسك. على الرغم … Continue reading نصيحة أخيرة: للمحافظة على شد ودعم وثبات الصدر طوال اليوم ننصحكِ باقتناء حمالة الصدر الرياضية توب بيسك من PLIE، المزودة بتقنية…

أسباب آلام الظهر في العمل وطرق الوقاية منها

الحركات المتكررة والجلوس على المكتب طوال اليوم ورفع الأشياء الثقيلة، كلها ظروف يتطلبها … Continue reading أخيرًا: من المهم جدًا أن تفحصي بيئة عملك وتعالجي أي وضعية قد أدت إلى تفاقم آلام ظهرك. حتى التغييرات أو الإضافات البسيطة يمكنها أن تساعد…

عادات صباحية تساعدكِ على إنقاص الوزن

إذا كنت تهدفين إلى إنقاص بعض الوزن، فإن مجرد اتباع نظام غذائي أو نظام تمارين لن يساعدك. أو … Continue reading مارسي تمارين الإطالة، أو اذهبي في نزهة على الأقدام، أو قومي ببعض اليوجا أو التمارين خفيفة الشدة لمدة 20 دقيقة…

الطرق الصحيحة للحفاظ على قطع اللانجري بحالة ممتازة

الاعتناء جيدًا بقطع اللانجري الخاصة بك والحفاظ عليها عبر كل الوسائل المتاحة سوف يمنحكِ … Continue reading قد تبدو هذه كمية كبيرة من القواعد للالتزام بها. لكنها في نفس الوقت منطقية، وثقي تمامًا بأنكِ إن اتبعتها، فستحافظين على قطع اللانجري الخاصة…

نصائح لمحاربة الإرهاق

الإرهاق هو ذاك الشعور بالتعب أو نقص الطاقة الذي لا يزول عند الراحة. قد يشعر الناس بالإرهاق … Continue reading قومي بتضمين أكبر عدد ممكن من اقتراحات مكافحة التعب المذكورة أعلاه في نمط حياتك. الجسم السليم الذي يتمتع بالصحة والراحة أقل…

أسباب الشعور بالضيق خلال فترة الحمل، وطرق معالجتها

تتوقع النساء الحوامل عند حملهن الأول أن الحمل سيؤدي فقط إلى زيادة حجم البطن. لكن الحقيقة … Continue reading الجدير بالذكر أن هذه المشاكل والمضايقات خلال فترة الحمل شائعة جدًا، وسيزول أغلبها بعد الولادة. لكن، إن شعرتِ بأعراضٍ شديدة أو لا…

ما ستمرين به في مرحلة التعافي من الولادة

الآن وقد انتهت فترة الحمل الشاقة والتي استمرت تسعة أشهر، وفي الوقت الحالي، ستركزين فقط على … Continue reading أخيرًا: الشيء الأساسي الذي يجب أن تضعيه في اعتبارك هو أن هذا ليس سوى فصلٍ واحد من فصول حياتك. الأشياء على وشك…