[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يمكن أن يُحدث الحمل تغييرات كبيرة في بنية المرأة الحامل وشكل جسدها، إذ يتغير جسم الأنثى … Continue reading
هذه ليست سوى بعض القضايا الخفية المتعلقة بمرحلة ما بعد الولادة، والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية في المستقبل. حتى إذا كنت لا تشعرين بأن جسمك بحاجة إلى الاهتمام بعد الولادة مباشرة، فإنكِ يجب أن تخضعي لتقييمٍ عن طريق طبيب متخصص، حيث يمكن أن يساعدك في منع المشاكل المحتملة بعد سنوات. إذ يمكنه التأكد من أنك تستعيدين وقدرتك على الحركة وقوتك للسماح بسنواتٍ خالية من الألم ومن الإصابات.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يمكن أن يُحدث الحمل تغييرات كبيرة في بنية المرأة الحامل وشكل جسدها، إذ يتغير جسم الأنثى لاستيعاب الجنين الذي ينمو بسرعة في الداخل. غالبًا ما تستمر هذه التغييرات التي تطرأ على الجسم خلال فترة ما بعد الولادة. إذا لم تتم معالجة هذه التغييرات في من خلال التمارين واتباع الأنظمة الصحية، يمكن أن تبدأ المشاكل بعد سنوات. في حين أن بعض المشاكل عادة ما ترتبط بالنفاس، تظهر بعض المشاكل التي قد تكونين غير مدركة لها فيما يتعلق بما بعد الولادة. فيما يلي بعض المشكلات طويلة المدى بعد الولادة:
المشكلات طويلة المدى التي يمكن أن تحدث بعد الولادة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/c95cb065de8c0500d12f6ad7e6fca946-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />سلس البولالسلس هو أكثر المشاكل شيوعًا بعد الولادة. سلس البول هو فقدان لا إرادي لوظيفة المثانة أو الأمعاء. حوالي 20٪ من النساء يصبن بنوع من السلس فورًا أو بعد سنوات من الحمل. حتى لدى النساء اللواتي لم ينجبن، 15٪ يصبن بسلس البول. خلال فترة الحمل والولادة، يمكن أن تصبح عضلات قاع الحوض مرهقة أو أن تصاب في عملية الولادة. إذا لم يتم إعادة تأهيل عضلات قاع الحوض بالتمارين والإطالات المناسبة، فقد يصبح سلس البول أو البراز (التسرب) مشكلة. آلام الحوضهناك مشكلة أخرى أكثر شيوعًا تعاني منها بعض النساء بعد الولادة وهي ألم الحوض. وفقًا لبعض الدراسات، يصيب ألم الحوض المرتبط بالحمل ما يصل إلى 65٪ من النساء. حوالي 20٪ ما زلن يعانين من الألم بعد 3 أشهر من الولادة، و 10٪ من النساء ما زلن يعانين من الأعراض بعد عامين من الولادة. إذا كانت عضلة قاع الحوض تحتوي على نسيج ندبي ناتج عن إصابة أثناء الولادة أو أصبحت نشطة للغاية بسبب التغيرات الوضعية التي تستمر في جسم الأنثى بعد الولادة، فقد يصبح ألم الحوض مشكلة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/50335_5_74_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/50335_5_74_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/50335_5_74_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/50335_5_74_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />حين ترتدين ملابس داعمة على منطقة الحوض أثناء قيامكِ بهذه التمارين، فإن ذلك سيساعدك على شد المنطقة وتطبيق ضغطٍ على العضلات المستهدفة، ما سيمنحكِ بالتأكيد نتائج أفضل. خصوصًا إن كانت الملابس ذات نسيج ناعم وبطانةٍ مريحة عند الارتداء مثل مشد بودي بتقنية الضغط من PLIE، والمزود كذلك بفتحات مشابك جانبية تسهّل عليكِ اختيار المقاس الأكثر راحة بالنسبة لكِ.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/body_de_compressao_estetico_com_pernas_50325_1_base_800x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/body_de_compressao_estetico_com_pernas_50325_1_base_800x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/body_de_compressao_estetico_com_pernas_50325_1_base_800x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/body_de_compressao_estetico_com_pernas_50325_1_base_800x.jpg 800w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />وإن رغبتِ بتطبيق ذات الضغطِ على منطقة الوركين عند ممارسة التمارين، فاجعلي مشد بودي ذو التصميم المرتفع من نفس ماركة PLIE البرازيلية خياركِ الأول. فهو سيمنحكِ العديد من المزايا. تجدين هذه المنتجات متوفرةً في متجر مترو برازيل. آلام أسفل الظهربالإضافة إلى قاع الحوض، يمكن أن تصبح عضلات أخرى في الجسم ضعيفة وتؤدي إلى استقرار العمود الفقري بشكل غير فعال. من الشائع أن ما يصل إلى 50٪ من النساء يعانين من آلام أسفل الظهر والتي من المحتمل أن تبدأ بعد سنوات من الإنجاب. فبعد سنواتٍ من ضعف الأداء الأساسي للظهر، يعاني الظهر من الإرهاق.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_young-woman-having-foot-heel-pain_23-2147953560-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />التهاب اللفافة الأخمصية (ألم القدم)من الشائع أثناء الحمل حدوث تغيرات في وضع جسمكِ مع نمو الطفل. غالبًا ما تحرك الأم الحامل حوضها للأمام، وتحول صدرها إلى الخلف، وتدور كتفيها، وتدور ساقيها خارجيًا (أصابع القدم). إذا لم تتمدد العضلات التي كانت مشدودةً في الحمل بعد الولادة، فغالبًا ما سيتطور التهاب اللفافة الأخمصية. مع توجيه أصابع القدم للخارج بالوقوف والمشي، يمر الضغط المتزايد عبر قوس القدم. بمرور الوقت يصبح القوس متهيجًا ويمكن أن يحدث التهاب اللفافة الأخمصية، والذي يصعب التخلص منه بعد الولادة. آلام الرقبة والفكينهل تعلمين أن ألم الرقبة والفك أو الصداع قد يكون ناتجًا عن الحمل ووضعية الجسم بعد الولادة؟ مع تحريك الصدر وتقريب الكتفين أثناء الحمل، وفي السنوات الأولى بعد الولادة (بسبب إرضاع الطفل)، قد يتحرك رأسكِ إلى الأمام. وعندما يتحرك الرأس للأمام، يكون هناك توتر متزايد في الجزء الخلفي من الرقبة وعضلات الفك بسبب قوة الجاذبية على الجسم. عندما يحدث هذا الألم، يمكن أن يظهر في شكل صداع وآلام في الرقبة. في بعض الأحيان يستغرق هذا شهورًا أو سنوات حتى يتطور بسبب إرهاق عضلات الرقبة والرأس المرتبطة بالوضعية السيئة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_young-sporty-woman-sport-dress-does-stretching-exercises-outdoor-sunny-outside-exhausted-usa_370312-138-300x171.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يجب توخي الحذر المناسب بعد الولادة لمعالجة التغيرات في الوضعية، والقيام بتمارين تمدد للجزء العلوي من الظهر والصدر. هناك وسائد كبيرة لتحديد المواقع وغيرها من أدوات الحمل وما بعد الولادة والتي يمكن أن تساعد في تصحيح وضعية الجسم. أيضًا، سيساعد استخدامها على منع الوقفة السيئة وتقليل خطر الإصابة بألم في الرقبة والفك أو الصداع. ((https://freedompt.com/hidden-issues-in-the-postpartum-body/ |
|---|