مع وجود الكثير من الأطعمة المثلجة، ليس من المستغرب أن يكون الصيف هو السبب في زيادة الوزن … Continue reading المراجع[+] المراجع ↑1 1vw – 3.2px) * 0.313), 18px);px”>مع وجود الكثير من الأطعمة المثلجة، ليس من المستغرب أن يكون الصيف هو…
الرعاية الذاتية شيءٌ يجب أن تمارسيه كل يوم وعلى مدار الفصول. الصيف هو في الواقع الوقت … Continue reading هل أنت مستعدة لصيفٍ مريح ومتجدد؟ ستساعدك كل أفكار الرعاية الذاتية هذه في الحصول على الرعاية التي تستحقينها، مع الاستمتاع أيضًا بجميع…
تمارين التمدد هي عادة قابلة للبناء و بإمكانك إضافتها إلى روتينكِ اليومي لا تقتصر الاضطرابات الجسدية المرتبطة بالعمل على القيام بالصناعات الثقيلة أو عمليات البناء والتشييد، حيث يمكن أنها تحدث في كل أنواع الصناعات وبيئات العمل المختلفة، بما فيها الأعمال…
انتشرت صالات الكروس فيت cross-fit الرياضية “أو كما تعرف باسم الصندوق إشارةً إلى كونها عبارة عن غرفة بأربعة جدران و سقف و معدات بسيطة ” حول العالم مع تزايد شعبيتها، لذا لا بد أن نعرف ما هي تمارين ال cross-fit…
موسم الصيف هو وقت عصيب ليس فقط للجسم ولكن أيضًا لبشرتك. تصبح الحرارة لا تطاق عندما ترتفع … Continue reading الآن وقد عرفتِ المخاطر التي قد يتعرض لها جلدكِ في فصل الصيف، تستطيعين أن تقي نفسكِ منها إلى حد كبير من…
تعتبر حمالات الصدر جزءًا أساسيًا من خزانة ملابس كل امرأة منذ زمنٍ بعيدٍ وحتى اليوم. إذ لا … Continue reading يمكن أن تتأثر وضعيتك بشكلٍ سلبي مع ازدياد الوزن الذي تحملينه على صدرك. ارتداء الحمالة للحصول على الدعم قد يساعد في…
يتضمن التدريب المتواتر عالي الكثافة دفعات قصيرة من التمارين المكثفة بالتناوب مع فترات الراحة منخفضة الكثافة. ومن المثير للاهتمام ، أنها ربما تكون الطريقة الأكثر كفاءة في استخدام الوقت لممارسة الرياضة. بينما يعرف معظم الناس أن النشاط البدني صحي ،…
مع برودة الطقس وجائحة الكورونا (Covid-19) التي تركتنا نقضي المزيد من الوقت جالسين في منازلنا، لتتجنبي المؤخرة الميتة علينا إخباركِ سيدتي أنه من المهم أن تبدأي بتحريك عضلاتك حالاً. جميعنا نعلم أن الجلوس لفترة طويلة من الوقت يؤثر سلباً على…
بشكلٍ عام، من المهم الأخذ في الاعتبار أن حمالات الصدر اليومية والرياضية عناصر مختلفة … Continue reading خطوات سهلة لتحديد مقاس حمالة الصدر الملائم لكِ أصبحت حمالات الصدر الرياضية عصرية ومواكبةً للموضة ولم تعد مجرد ملحقٍ للتمرين. يمكنك اختيار أي نوعٍ…
نصائح مهمة ، وضعيات مختلفة و كم يحرق تمرين الـ Squat من السعرات الحرارية يعتبر تمرين ال squat تمريناً أساسياً بحيث يمكن لأي أحد أداؤه من دون معدات خاصة، وهو يعمل على تدريب عضلات الساقين ويساعد على زيادة القوة العامة…