هناك العديد من أشكال وأنماط الرقص، ولطالما كان الرقص جزءًا من ثقافة الإنسان وطقوسه … Continue reading أخيرًا، تذكري أن الرقص هو وسيلة ممتعة جدًا للحفاظ على لياقتك البدنية، مهما كان عمرك أو حجمك أو شكل جسدك. إذ يمكن للرقص أن…
تعتبر السباحة من أشهر الرياضات في العالم. وبالإضافة إلى كونها ممتعة، فهي تعتبر طريقة رائعة … Continue reading بعض النصائح العامة – اختاري بيئة آمنة. – قومي بالإحماء وتمديد عضلاتك ومفاصلك قبل دخول الماء. – ضعي … Continue reading تعتبر السباحة من…
هل تمارسين تمرين السكوات بانتظام ولا تلاحظين أية نتائج؟ إليك هذه الأخطاء أثناء أداء السكوات التي قد تكون هي السبب. هل أنت مهووسة لتحصلي على مؤخرة مشدودة ومرفوعة؟ أتقومين بأداء هذا التمرين مراراً وتكراراً ولكن ما زلت لم تحصلي على…
من المهم لصحتك أن تمارسي نشاطًا بدنيًا كافيًا كل يوم وأن تحدي من سلوكك الخامل. لكن الحصول … Continue reading تذكّري: حين ترغبين بممارسة التمارين ذات الشدة العالية، يُفضل أن ترتدي الملابس الرياضية الضاغطة والمخصصة بالتحديد لهذا النوع من التمارين. فإن…
في الوقت الحاضر، أصبحنا أكثر خمولًا من أي وقتٍ مضى ونعيش أنماط حياة خاملة بشكل متزايد. إذ … Continue reading 3- روتين سريعإن كان لديكِ متسع من الوقت فلماذا لا تقومين ببعض التمارين السريعة في يومك؟ يمكن أن يكون الأمر بسيطًا…
يمكن أن يكون للتمرين تأثير كبير على مزاجك. في الواقع، يُعتقد أن التمارين الرياضية يمكن أن … Continue reading المراجع[+] المراجع ↑1 1vw – 3.2px) * 0.313), 18px);px”>يمكن أن يكون للتمرين تأثير كبير على مزاجك. في الواقع، يُعتقد أن التمارين الرياضية…
يتمتع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام بصحةٍ عقلية أفضل ورفاهية عاطفية، ومعدلات أقل … Continue reading – ارتدي الملابس الرياضية الملائمة حين تقومين بأداء التمارين يساعد ارتداء الملابس الرياضية الضاغطة أثناء التدريبات على تحسين الأداء الرياضي عن طريق تقليل الإجهاد، وبالتالي…
يعد ألم العضلات بعد التمرين أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتوقفون عن التدريب بعد … Continue reading 8- ارتدي ملابس رياضية ضاغطةأخيرًا وليس آخرًا، يساعد ارتداء الملابس الضاغطة أثناء التدريبات على تحسين الأداء الرياضي عن طريق تقليل الإجهاد. فهو يساعد…
تعرفي على فوائد تمارين وزن الجسم التي يمكنك القيام بها في أي مكان وبدون أي معدات ثقيلة ماذا لو أخبرناك بأنه أينما تذهبين، ستجدين جيم بالجوار؟ حسناً هذا صحيح، فأينما تذهبين لن يكون هناك سبب لتخطي تمرينك ، لأن الجيم…
لا يختلف الأمر عند ممارسة اليوجا عن الأنشطة البدنية الأخرى فيما يتعلق بالإصابات. فإذا لم … Continue reading – ارتدي ملابس رياضية مريحة تشعركِ بالراحة عند ممارسة تمارين اليوجا، وفي نفس الوقت تقدم لكِ المرونة والدعم الكافيين لاتخاذ الوضعيات الصحيحة. مثل…