[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">الصوم خلال شهر رمضان المبارك يعني امتناعنا عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس. لذلك، … Continue reading
سبع فوائد صحية للصيام
تذكر أن الوجبة التي تتناولها في رمضان، سواءً كانت وجبة إفطار أو عشاء أو سحور، لا يجب أن تكون وليمة. تجنب الإفراط في تناول الطعام، فهذا يؤثر سلبًا على صحتك طوال الشهر. وتذكر دائمًا استشارة الطبيب مسبقًا إذا كانت لديك أي من المشكلات الصحية، وذلك كي تحصل على صوم صحي.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">الصوم خلال شهر رمضان المبارك يعني امتناعنا عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس. لذلك، فهو يؤدي إلى تغيير جذري في نظامنا الغذائي الاعتيادي. فقد يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وفي بعض الأحيان يسبب عدم الراحة. ومع ذلك، يمكن الحفاظ على الصحة الجيدة من خلال تناول العناصر الغذائية الكافية عند الوجبات. فيما يلي بعض النصائح حول الوجبات المفضلة للحفاظ على صيام صحي وآمن خلال شهر رمضان.
وجبات صحية وآمنة في شهر رمضانقسّم طعامك في شهر رمضان إلى ثلاث وجبات. السحور، والإفطار، ثم العشاء. السحور: https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/breakfast-boiled-eggs-salad-with-greens-cucumbers-tomato-sandwich-with-ricotta-cheese-fried-chicken-fillet-red-onion-keto-paleo-lunch-top-view-overhead_2829-20858-300x189.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />تجنب تناول الأطعمة المقلية والدهنية مثل البطاطس المقلية، والحلويات، والسمبوسة المقلية في وقت السحور. الأطعمة الغنية بالدهون غنية بالسعرات الحرارية وتنقصها العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى اتباع نظام غذائي غير متوازن، ويزيد من الكسل والإرهاق خلال شهر رمضان. أيضًا، تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح مثل المخللات والمكسرات والزيتون. يعتبر الجفاف خطرًا بسبب قلة تناول السوائل خلال النهار، ويمكن للأطعمة الغنية بالملح أن تزيد من هذا الخطر عن طريق سحب السوائل من جسمك. الإفطار: https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/muslim-family-having-ramadan-feast_53876-149322-300x197.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />بدايةً، تناول ثلاث تمرات بالإضافة إلى كوب من العصير للمساعدة في جعل انخفاض السكر في الدم طبيعيًا (نقص السكر في الدم)، وتوفير الطاقة الفورية التي تشتد الحاجة إليها جنبًا إلى جنب مع الترطيب. إذا كنت مصابًا بداء السكري، فيرجى استشارة الطبيب بشأن الأدوية، أو تعديلات النظام الغذائي، ومعرفة المزيد عن الصيام والسكري. العشاء: https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/top-view-green-apples-with-other-fruits-light-white-background_140725-76696-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />يمكن أن يزيد الصيام أثناء النهار من كمية حمض المعدة ويسبب الشعور بالألم أو الانزعاج. لكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف أثناء العشاء يساعد في تحييد هذا الحمض وتخفيف الألم. (تذكر أن تزيد السوائل مع تناول الألياف لمنع الغازات المفرطة). مثل الفاكهة والخضروات الغنية بالألياف كالتفاح والبطيخ والأفوكادو. |
|---|