[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">من المهم الحرص على انتقاء الملابس التي ترتدينها عند الذهاب إلى الصالة الرياضية (الجيم)، … Continue reading
اهتمامك بأشيائك الخاصة وبما سترتدينه في الصالة الرياضية، يعكس مدى جديتك في الالتزام بالتمارين، هذا الاهتمام، هو ما سيمكنك من الوصول إلى النتائج التي ترغبين بها في وقت قصير.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">من المهم الحرص على انتقاء الملابس التي ترتدينها عند الذهاب إلى الصالة الرياضية (الجيم)، فعندما تظهرين بشكلٍ جيد، ستشعرين بالرضا عن نفسك. إن ارتداء الملابس المريحة التي تشعرين بالثقة فيها، والتي تتيح سهولة الحركة، سيساعدك على الشعور بالراحة خلال التدريب، وربما يجعلك أكثر تحفيزًا. https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_woman-sportswear-training-gym_368108-128-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الملابساعتمادًا على نوع التمارين الذي ستؤدينها، قد تكون هناك حاجة لملابس مختلفة في الصالة الرياضية. يجب أن تسمح لك الملابس التي ترتدينها بالتحرك بمرونةٍ وحرية دون تقييد، لأنكِ ستتحركين وتنحنين كثيرًا أثناء التمرين. ابحثي عن الملابس المصنوعة من مواد اصطناعية، مثل النايلون، أو الأكريليك، أو البولي بروبلين، لتحقيق توازن جيد بين الوظائف والراحة. من المحتمل أن يكون القطن هو نسيج التمرين الأكثر شيوعًا، حيث إنه ذو أسعار معقولة، ومريح عند الارتداء، كما أنه يسمح لبشرتك بالتنفس. لكن ومع ذلك، فإنه يميل إلى الاحتفاظ بالرطوبة، ويصبح ثقيلًا جدًا إذا كنتِ تتعرقين. اعتمادًا على المناخ ومستوى راحتك، يُعد القميص المناسب (المصنوع من المواد المذكورة أعلاه) مع السراويل المريحة، أو السراويل الرياضية، من الخيارات المثالية لملابس التمرين.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_young-woman-tying-her-shoelaces-home-living-room-fitness_154993-11-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />أحذية التدريبقبل أن تشتري الحذاء، يجب عليكِ تجربته حتى تجدي الحذاء المناسب لكِ تمامًا. أثناء وجودك في المتجر، اختبري الحذاء الذي رغبتِ بشرائه، وتجولي قليلًا في المتجر وأنتِ ترتدينه، اقفزي لأعلى ولأسفل، وذلك حتى تحصلي على الملاءمة المناسبة. تأكدي كذلك من اختيار الحذاء المناسب للنشاط الذي سيتم استخدامه من أجله. مثل :  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_close-up-young-active-fitness-girl-taking-off-sock-while-sitting-stepper-sunny-gym_232070-6395-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الجواربمن المهم أيضًا تجربة الجوارب التي قد ترتدينها أثناء ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، فعند اختيار الجوارب لارتدائها في الصالة الرياضية، لا ترتكبي الخطأ المتمثل في ارتداء الجوارب الرياضية مع أحذية الجري. اختاري جوارب بيضاء أو رمادية تسمح لقدميك بالتنفس، وتكون مريحةً للتدريب عليها. ارتدي جوارب مصنوعة من الأكريليك أو مزيج الأكريليك، لأن هذه الخامة لا تحتفظ بالرطوبة كما يفعل القطن والصوف في كثير من الأحيان، مما قد يؤدي إلى ظهور بثور ومشاكل أخرى في القدم.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/3_450_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/3_450_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/3_450_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/3_450_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />الحمالات الرياضيةتعتبر حمالة الصدر الرياضية الجيدة ضروريةً لتوفير الدعم، وتقليل الحركة المفرطة. يجب أن تكون حمالة الصدر مزيجًا من القطن، ومادة “قابلة للتنفس”، وذلك، للمساعدة في تبخر العرق والحفاظ على الرائحة تحت السيطرة. جربي حمالات صدرٍ مختلفة، حتى تجدي تلك التي توفر لك أكبر قدر من الدعم والراحة. حاولي القفز لأعلى ولأسفل أو الجري في الحال بينما تجربين حمالات الصدر المختلفة لقياس مدى دعمها. يجب أن تكون حمالة الصدر التي تختارينها مناسبة بشكل مريح، وتقدم الدعم وفي نفس الوقت لا تقيد نطاق حركتك. تأكدي من أن الأربطة لا تعطل كتفيكِ عن الحركة، وأن الرباط في القفص الصدري مناسب، بحيث تكونين قادرة على التنفس بشكل مريح. حمالة الصدر الرياضية بللي باسيك من PLIE تتوفر فيها كل هذه المزايا.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_toiletries-stuff-sponge-gel-shampoo-towels_79295-19779-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />مستلزمات المرحاضتذكري إحضار إسفنجةٍ للاستحمام ومنشفة، بالإضافة إلى الشامبو والبلسم والصابون، فالاستحمام بعد التمرين يمنحك الشعور بالانتعاش ويساعد في تجديد نشاطك.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_sexy-beautiful-sporty-young-girl-tying-her-hair-before-hard-training-gym-standing-front-mirror_232070-6355-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />ربطات الشعر أو المشابكإذا كان لديك شعر طويل أو غرة على وجهك ، فلا تنسي إحضار المطاط أو المشابك لتثبيت شعرك للخلف. ليس هناك ما هو أكثر إزعاجًا من محاولة التمرين، عندما يستمر شعرك في التساقط على وجهك.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_pair-blank-black-beach-slippers-top-view_87790-423-300x229.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />شباشبحافظي على نظافة قدميكِ، وامنعي تكون فطريات “قدم الرياضي” بارتداء شبشبك الخاص عند دخولك الحمام.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_close-up-woman-s-hand-holding-drinking-water-bottle-hand_23-2147941405-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />زجاجة ماءمن المهم لصحتك أن تحافظي على رطوبتك طوال اليوم، فهي ضرورية أثناء التدريبات وبعدها.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_athletic-sportive-young-woman-is-training-outdoors_157823-841-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الحقيبةاختاري حقيبةً رياضية كبيرةً بما يكفي، لتحمل كل ما تحتاجينه من ملابس ومستلزمات في الصالة الرياضية، وصغيرةً بما يكفي لتناسب خزانتك.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_beautiful-strong-woman-concentrated-her-workout-routine-by-doing-squats-with-barbell_230311-577-300x203.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />قفازات التدريب على الأوزانحافظي على يديك ناعمتين وخاليتين من آثار الاحتكاك، من خلال ارتداء القفازات عند رفع الأثقال.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/magenta-background-with-running-shoes_105565-4732-300x199.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />سجل تدريبات الصالة الرياضيةتتبعي التدريبات الخاصة بك من خلال سجل للتدريب، وذلك، لأن تتبع تقدمك بشكل مستمر يحفزك ويساعدك على الاستمرار في التركيز. ((https://www.hydroxycut.com/fitness/what-to-wear-to-the-gym/ |
|---|