[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">من بين كل الأشياء التي تقومين بها على مدار اليوم، يعتبر الترطيب أحد أهم هذه الأشياء. تتكون … Continue reading
5- يساعد في رفع مستويات الطاقة لديك
[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">قد لا يكون الماء قادرًا على تعويض الاعتدال المزاجي، الذي تحصلين عليه من قهوتك الصباحية، … Continue reading
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">من بين كل الأشياء التي تقومين بها على مدار اليوم، يعتبر الترطيب أحد أهم هذه الأشياء. تتكون أجسامنا من حوالي 60٪ من الماء، ولا يمكن أن تعمل وظائفنا بشكلٍ طبيعي بدونه. ولكن، بالإضافة إلى إبقائنا على قيد الحياة، فهناك عدة أسباب إضافية للتأكد من حصولك على جرعتك اليومية من الماء. فيما يلي خمس فوائد إضافية لشرب الماء: https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_girl-is-drinking-water-while-resting-from-boxing-training-gym_40024-92-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />1- يدعم تدريباتكهل تعلمين أنه في ساعةٍ واحدة من التمرين، يمكن أن يفقد جسمك ما يصل إلى لتر كامل من الماء؟ يمكن أن يؤثر الجفاف على قدرتك على أداء التمارين عالية المستوى، فوفقًا لجمعية ACE Fitness، لا يتسبب الجفاف في إجهاد العضلات وتشنجاتها، وفقدان التناسق ونقص الطاقة والإرهاق فحسب، بل يمكن أن يؤدي أيضًا في حالاته القصوى إلى إصابتك بضربة الشمس.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_dumbbell-bottle-water-measuring-tape-yellow-background_286227-521-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />2- يساعد في إنقاص الوزنإذا كنت بحاجة إلى بعض الدوافع الإضافية لإبقاء جسمك رطبًا، يمكن أن تساعدك مياه الشرب أيضًا في جهود إنقاص الوزن. غالبًا ما تجعل المياه معدتك تشعر بالامتلاء، وبالتالي، يمكن أن تساعد في تقليل الشهية، والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. تتمثل إحدى الحيل الشائعة في شرب الماء قبل الوجبة مباشرة، لذا من المحتمل أن تأكلي كمياتٍ أصغر، وتستهلكي سعراتٍ حرارية أقل. تم ربط شرب المزيد من الماء عن المتوسط بفقدان الوزن بمرور الوقت، ويمكنك أن تحصلي على نتائج مهمة ببساطة عن طريق استبدال المشروبات الأخرى، والتي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية، بالماء.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_young-sport-woman-with-bottle-water_1368-53280-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />3- يحافظ على صحتكشرب الماء هو إجراءٌ وقائي كبير، وله العديد من الفوائد الإيجابية. من بينها، منع صداع الجفاف، وتجنب الإمساك، والحفاظ على ضغط الدم من الارتفاع، والمساعدة في منع حصوات الكلى.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_artistic-portrait-beautiful-elegant-woman_217529-213-300x225.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />4- قد يساعد في تحسين مظهر بشرتكعندما تشربين كمية كافية من الماء، يتم ترطيب الخلايا في كل جزء من جسمك من خلال الدم. الجلد، باعتباره أكبر عضو في الجسم، يتم ترطيبه أيضًا، حتى مع التخلص من الشوائب والسموم على المستوى الخلوي. وفقًا للدكتور Dendy Engelman، “يساعد الترطيب الكافي للجلد على تحسين الدورة الدموية، وإزالة السموم من الجلد، ولكن في الحالات القصوى فقط يرتبط بمستويات ترطيب البشرة، والتخفيف من حب الشباب” ((https://skinkraft.com/blogs/articles/benefits-of-drinking-water-for-skin |
|---|---|
| ↑2 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">قد لا يكون الماء قادرًا على تعويض الاعتدال المزاجي، الذي تحصلين عليه من قهوتك الصباحية، لكنه يمكن أن يساعد في زيادة طاقتك. وقد يمنعك الإكثار من شرب الماء، من الحاجة إلى جرعاتٍ إضافية من الكافيين. من ناحية أخرى، يمكن أن يسبب الجفاف التعب والإرهاق. إذا وجدتِ نفسك في فترة ركود منتصف النهار، فحاولي شرب كوب من الماء، لمعرفة ما إذا كان ذلك يمنحك دفعة.نصائح لإبقاء جسمك رطبًا https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_tired-woman-after-jogging_329181-11203-300x206.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يوصى عادة بشرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم. ولكن قول ذلك أسهل من فعله، يمكن أن يشتت انتباهكِ العمل والأسرة والأولويات الأخرى عن الترطيب المناسب طوال اليوم. إذن، إليكِ بعض الحلول للحفاظ على استهلاكك للمياه:  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_girl-goes-sports-street_236836-41-1-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />1- اعثري على زجاجة المياه المثالية  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_happy-smiling-young-woman-with-healthy-skin-reading-writing-mobile_1258-31847-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />2- حملي التطبيق  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_gin-tonic-cocktail_79295-1073-300x220.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />3- أضيفي بعض النكهات  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/group-fresh-vegetables-fruits_135427-235-300x140.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />4- تناولي الأطعمة الغنية بالمياه |