[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">هل شعرت يومًا برغبة كبيرة في تناول قطعة من الكعك أو الشوكولاتة أو كيس رقائق بعد يوم مرهق في … Continue reading
أخيرًا، من الجيد دائمًا استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية عند إجراء تغييرات على نظامك الغذائي، أو عندما تشعرين أنه لا يمكنك التحكم في شهيتك في بعض الأحيان. فقد يتمكن من إرشادك إلى خيارات صحية يمكنها مساعدتك طوال هذه الفترة.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">هل شعرت يومًا برغبة كبيرة في تناول قطعة من الكعك أو الشوكولاتة أو كيس رقائق بعد يوم مرهق في العمل؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. تشير الدراسات إلى أن الأحداث المجهدة والمسببة للتوتر تقوم بتنشيط الأنظمة المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي والإدراك والمكافأة في الجسم. لكن، ماذا يعني هذا بالنسبة لوزنك؟ هذا يعني أن قطعة الحلوى التي تسرعين لتناولها بعد حدث أصابك بالتوتر أو القلق (أو سلسلة من الأحداث اليومية) قد تكون مدفوعة بمجموعة من العوامل الفسيولوجية والنفسية. سنتحدث عن المزيد فيما يتعلق بهذه العمليات في الأسطر القادمة.
كيف يؤثر التوتر على شهيتك؟تشير العديد من الدراسات إلى أن النساء اللواتي يتعرضن لكميات كبيرة من التوتر والضغوطات النفسية بمستويات عالية ولفترات طويلة هن الأكثر ميلًا إلى الانخراط في الأكل العاطفي (الإفراط في الأكل عند التوتر). بالإضافة إلى الاستجابات النفسية للتوتر، قد تكون هناك أيضًا استجابات فسيولوجية. خلال حدث مرهق نفسيًا، يطلق الجسم الكورتيزول، وهو هرمون يساعد الجسم على حماية نفسه عن طريق استجابات دفاعية. ومع ذلك، إذا تم رفع مستويات الكورتيزول لفترات طويلة من الزمن، كما هو الحال أثناء الضغوطات المتكررة والمستمرة، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة استهلاك الطعام وتخزين الدهون في الجسم وزيادة الوزن.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/08/diet-weight-young-frustrated-woman-looking-aside-with-pensive-facial-expression-feeling-unhealthy-embracing-mechanical-scales-wearing-orange-sweater-poses-yellow_176532-13469-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />هل لفترات التعرض للتوتر والضغوط النفسية دور مؤثر؟أيضًا، ووفقًا لدراسات تم إجراؤها عن هذه النقطة، قد يلعب توقيت التعرض للضغوطات النفسية دورًا في الشهية واستجابات هرمون الأمعاء لتحديات الوجبات والتوتر. حيث تم استخدام العديد من التحديات في هذه الدراسات البحثية لمعرفة كيف يتفاعل الناس مع الأطعمة المختلفة أو عوامل التوتر. وأظهرت النتائج النهائية أن فترة ما بعد الظهر / المساء قد تكون فترة عالية الخطورة للإفراط في تناول الطعام، خاصة عندما تقترن بالتعرض للضغط”. هذا يعني أن تنقلك إلى المنزل أو وجبتك المسائية قد تكون فترة زمنية تزداد فيها احتمالية تناولك لكميات كبيرة من الطعام أكثر مما ينبغي.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/greedy-young-woman-with-purple-hair-eating-yummy-cheese-cake-grey-background-space-text_172420-458-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />كيف يمكنك التحكم في الأكل العاطفي؟1- لا تتناولي الطعام إلا عندما تشعرين فعلًا بالجوع  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/08/cropped-image-young-stressed-woman-eating-sweets-workplace-office-girl-takes-candy-from-big-glass-jar-with-lollipops-standing-desktop-stress-junk-food-concept_344912-85-300x195.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />3- انتبهي للكميات التي تتناولينها |
|---|