تأثير التوتر على الصحة والجمال

^[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">جميعنا يعاني من التوتر، ولكن البعض منا يتعامل معه بشكل أفضل من الآخرين. يُعرَّف التوتر بأنه … Continue reading

لا بأس إن أحسست بالتوتر أو القلق من حين لآخر، فهذه تعتبر استجابة طبيعية للمواقف التي تواجهنا في الحياة. ولكن، لا يجب أن تجعله يسيطر عليك بأي حال من الأحوال، ويؤدي إلى تعرضك للمشاكل الصحية التي تحدثنا عنها في هذا المقال. اتبع جميع الإجراءات التي من شأنها تخفيف توترك لتحافظ على صحتك.

المزيد في موقع مترو برازيل

المراجع[+]

المراجع
↑1	1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">جميعنا يعاني من التوتر، ولكن البعض منا يتعامل معه بشكل أفضل من الآخرين. يُعرَّف التوتر بأنه رد فعل الجسم لعوامل الضغط أو المنبهات، ويمكن أن يكون حادًا مما يؤثر على الجسم على المدى القصير، أو يكون مزمنًا، ويؤثر على الجسم على المدى الطويل. تشمل مرادفات التوتر: القلق، والعصبية، والتوجس، ونفاد الصبر، والخوف والقلق. التوتر الذي لا يتم التحكم فيه يؤثر بالتأكيد على خصائص الجسم الجسدية أو جماله، حيث يؤثر على الجلد والشعر والأظافر والهضم وأنماط النوم. تشمل المشاكل الجسدية التي يسببها التوتر تساقط الشعر، وأمراض القلب، والسمنة، واضطراب الوسواس القهري، والضعف الجنسي، وأمراض الأسنان واللثة، والقرح أو عسر الهضم. كيف يؤثر التوتر على صحتك وجمالك؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/front-view-young-beautiful-female-white-shirt-showing-her-eye_140725-17271-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" /> انتفاخات أسفل العين يمكن لقائمة مهام الغد أن تثقل كاهلك، مما يمنعك من الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح. وهذا ما يمكن أن يتسبب في تجمع السوائل أسفل منطقة الجفن السفلي، وينتهي بك الأمر بظهور ما يشبه الأكياس المنتفخة أسفل عينيك في الصباح. الهالات السوداء يمكن للتوتر أن يكسر الشعيرات الدموية الهشة تحت عينيك، ويتسبب في ظهور حلقات تحت عينيك مع مظهر شاحب ومتعب. تساقط الشعر يؤدي التوتر في بعض الأحيان إلى تحفيز داء الثعلبة، والذي يتسبب في ظهور بقع من الصلع في أي مكان من الجسم، بما في ذلك الرأس. يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى تحفيز بعض العادات السيئة مثل نتف الشعر، وهي ما تسمى بهوس نتف الشعر. يمكن أن ينمو هذا الشعر مرة أخرى، ولكن لا يجب أن يتساقط في المقام الأول. انتبه جيدًا لاستجاباتك المعتادة للتوتر اليومي لتجنب تساقط مماثل للشعر. ظهور الشيب المبكر يمكن أن يتقدم الشعر في السن مبكرًا أيضًا بسبب التوتر. إذا كنت معرضًا وراثيًا للإصابة بالشيب المبكر، فإن التوتر سيقلل من إنتاج الميلانين، مما يؤدي بسهولة إلى زيادة عدد الشعرات البيضاء في رأسك. من خلال زيادة استهلاكك للبيوتين، يمكنك تقليل هذه الآثار السلبية للحفاظ على شعرك قويًا وشابًا. احمرار الوجه عندما تكون متوترًا، تتنفس أنفاسًا قصيرة غير عميقة، ويمكن أن تجد نفسك تحبس أنفاسك لفترات طويلة من الوقت، مما قد يؤدي إلى احمرار الوجه. https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/female-face-with-wrinkles-forehead_186202-466-300x199.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" /> أيضًا: التجاعيد يمكن أن يتسبب القلق والبكاء والشعور بالإحباط وقلة النوم في ظهور خطوط أعمق حول العين والجبهة ومنطقة العين والفم. البثور التوتر يغير هرموناتك، حيث يزيد من إنتاج الكورتيزول، مما يؤدي بدوره إلى زيادة إنتاج الزيت في بشرتك، وكل هذا يؤدي إلى احتمالات أكبر لانسداد المسامات فيها. أيضًا، يمكن أن يضاعف التوتر عدد البكتيريا المسببة لحب الشباب في الجسم، الأمر الذي قد يتطلب وصفة طبية بجرعة عالية من المضادات الحيوية من طبيب الأمراض الجلدية. خطوط على أظافر الأصابع إن ظهور الخطوط العمودية على أظافرك أمر شائع إلى حد ما، ويرتبط بكل من عملية الشيخوخة الطبيعية ونقص التغذية. ولكن، عندما تمتد هذه الخطوط من الجلد إلى طرف الظفر، فهذه علامة واضحة على أن التوتر لديك يؤثر على الجسم. انقطاع الطمث المبكر لم يتم إثبات ذلك بعد، لكن يعتقد بعض الخبراء أن زيادة مستويات هرمون التوتر الكورتيزول يمكن أن تسبب انخفاضًا في هرمون الاستروجين مشابه لما يحدث عند انقطاع الطمث. كذلك، يعني قلة انتاج الإستروجين إنتاجًا أقل للكولاجين، وهذا ما يمكن أن يترك بشرتك باهتة وجافة. زيادة الوزن يفرط معظمنا في الأكل عندما نشعر بالكثير من الضغط. يحدث هذا بفضل استجابة الجسم حين يصل إلى مستوى معين من التوتر، ويعني ذلك تناول وجبات دسمة في أغلب الأحيان. ولكن، لماذا؟ ذلك لأن جسدك يعتقد أنك استخدمت سعرات حرارية للتعامل مع التوتر، على الرغم من أنك لم تفعل ذلك بعد. ونتيجة لذلك، تعتقد أنك بحاجة إلى تجديد تلك السعرات الحرارية، على الرغم من أنك لا تفعل ذلك. ترتفع مستويات هرمون التوتر الكورتيزول، في أوقات التوتر، وهذا يمكن أن يحول الإفراط في تناول الطعام إلى عادة. ونظرًا لأن المستويات المرتفعة من الهرمون تساعد أيضًا في التسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين، فإن نسبة السكر في الدم تنخفض، وتشتهي الأطعمة السكرية والدهنية نتيجة لذلك. نصائح تساعد في التوقف عن الأكل عند التوتر كيف يمكننا التخفيف من التوتر؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/04/hand-woman-writing-spiral-notepad-placed-wooden-desktop-with-various-items-home_52701-1117-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" /> اكتب قائمة بما يقلقك أكثر قبل أي حدث، أو ما يسبب القلق بشكل مزمن في حياتك. التعرف على مسببات التوتر هي الخطوة الأولى في التحكم فيه. إذا كنت متأخرًا دائمًا أو تجد صعوبة في التنظيم، اكتشف ما الذي تفعله والذي يجعلك متأخرًا أو غير منظم. اكتب كل شي واعترف به. ثم يمكنك وضع خطة للتصدي بشكل استباقي لما قد يدفعك إلى أي موقف مُرهق ومستنزف لطاقتك النفسية. حيلة أخرى للتعامل مع التوتر هي التفكير المنطقي السليم وإدراك أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء في هذه الحياة. أحيانًا، يكون السبب الأساسي في إحساسنا بالتوتر المستمر هو أننا نحاصر أنفسنا بالقلق بشأن أشياء لا نمتلك في الواقع أي سيطرة عليها. والاعتراف بهذه الحقيقة يمكنه أن يقلل من التوتر بشكل كبير وملحوظ. ((ARE YOU STRESSED OUT?? WHY STRESS IS A BEAUTY BUSTER. (2018, August 3). Stacyknows. https://stacyknows.com/are-you-stressed-out-why-stress-is-a-beauty-buster/

المراجع[+]

كيف يؤثر التوتر على صحتك وجمالك؟

أيضًا:

كيف يمكننا التخفيف من التوتر؟

اترك ردّاًإلغاء الرد