قائمة أهداف لصحة أفضل في العام الجديد 2022

قائمة أهداف لصحة أفضل في العام الجديد 2022

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/calm-businesswoman-relaxing-with-breath-gymnastics_1163-5375-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

كوني أكثر تركيزًا

من الضروري أن يكون لديك مستوى عالٍ من التركيز إذا كنت تريدين أن تكون ناجحةً في كل جانب من جوانب الحياة. سرعة الإدراك وقوة الذاكرة وسرعة التعلم والقدرة على التفكير وحل المشكلات واتخاذ القرارات، جميع هذه الصفات أساسها التركيز. سيؤدي نقص التركيز إلى إضعاف كل جانب من جوانب قدراتك المعرفية. إذا كنت لا تركزين على الأشياء الصحيحة أو تشتتين انتباهك عن أي مهمة، فلن تكون فعالة. لن تنتهي مهامك أبدًا إذا لم تكوني منتبهةً أثناء القيام بها، بل سوف تضيعين الوقت وستكونين أقل فاعلية.

توقفي عن التسويف

يمكن للتسويف أن يفاقم من مستويات القلق والتوتر لديك بشكل كبير. على سبيل المثال، قد يؤدي التسويف إلى تفويت الموعد النهائي لإنجاز أعمالك. لا يؤثر التسويف سلبيًا على الإنتاجية فحسب، بل إنه يُضعف أيضًا من قدرة الفرد على اتخاذ قرارات سليمة. بدلاً من منح نفسك وقتًا إضافيًا لإنجاز مشروع ما، فإن تأخير استكماله يزيد من مقدار التوتر الذي تفرضينه على نفسك. قد تتم إعاقة قدرتك على اتخاذ قرارات سليمة بشكل خطير إذا تم منحك قدرًا محدودًا من الوقت. للتغلب على التسويف بشكل فعال، يجب أن تكوني مدفوعةً بأسباب منتجة.

كوني أكثر نشاطًا

إنه أحد أهم الأهداف وأكثرها صحة. للنشاط البدني فوائد جسدية ونفسية لا تحصى. يمكن تحسين صحة العضلات والعظام والحفاظ عليها من خلال النشاط البدني المنتظم وممارسة التمارين الرياضية. لقد ثبت أن النشاط البدني مهم أيضًا لصحة رئتيك وقلبك، فضلاً عن صحتك العامة. قد تساعدك التمارين الرياضية على تجنب الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وحتى بعض أنواع السرطان، بالإضافة إلى مساعدتك في الحفاظ على وزن صحي.

الفوائد التي يقدمها النشاط البدني لجسدك

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/3_1689_1_16_1_4_1_4_1_4_5_101_1_4_1_4_1_4_2_31_28_332_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/3_1689_1_16_1_4_1_4_1_4_5_101_1_4_1_4_1_4_2_31_28_332_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/3_1689_1_16_1_4_1_4_1_4_5_101_1_4_1_4_1_4_2_31_28_332_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/3_1689_1_16_1_4_1_4_1_4_5_101_1_4_1_4_1_4_2_31_28_332_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />

لزيادة كفاءة وفاعلية واستمرارية أي روتين تمارين خاص بكِ، ننصحك بارتداء ملابس رياضية مناسبة تساعدك على تحمله مهما كانت شدته، وتوفر لكِ الراحة التامة عند ارتدائها والمرونة الكافية للانطلاق وممارسة أي نوع من التمارين. اقتني أفضل المنتجات واستعدي للعام الجديد من مجموعة الملابس الرياضية المميزة عالية الجودة في متجر مترو برازيل.

احرصي على الادخار

الادخار هو أحد أكثر الأهداف الشخصية أهمية. قد يكون للقرارات المالية التي تتخذينها الآن تأثير كبير في تحسين أوضاعك المادية في سنواتك المتقدمة مستقبلًا. يتطلب تحقيق النجاح المالي تحديد الأهداف المالية. قد يكون تخصيص الأموال على أساس شهري أمرًا صعبًا إذا كانت لديك التزامات مالية أخرى للتعامل معها. يساعدك تحديد هدف الادخار في البقاء على المسار الصحيح، عندما يتعلق الأمر بتوفير المال، فإن وجود أهداف مالية قد يجعل العملية أسهل بكثير. بشكل عام، فالأشخاص الذين لديهم هدف للادخار يدخرون بسرعة أكبر من أولئك الذين لا يملكون هدفًا.

أوقفي الاتصال بالإنترنت من حين لآخر

يجب أن تنفصلي عن الإنترنت من فترة لأخرى. وحينها، ستلاحظين اختلافًا كبيرًا في حالتك المزاجية ودرجة استرخائك. في معظم الأحيان، يرجع ذلك إلى ابتعادك عن المقارنة المستمرة مع الأشخاص الآخرين عبر الإنترنت. من ناحية أخرى، يمكنك إعادة اكتشاف نفسك من خلال كونك غير متصلة بالإنترنت. توفر لك السيطرة الكاملة على أفكارك وأفعالك شعورًا بالحرية والاستقلال. إذ لم يتبق لك سوى أفكارك وآراؤك عندما لا تكون هناك مواضيع ساخنة وتصفح مستمر عبر مواقع التواصل، وهو أمر ضروري للغاية لصحتك النفسية.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/young-woman-with-eye-closed-holding-book-relaxing-near-window_23-2147871972-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

اقرئي كثيرًا

لا تقصري نفسك على نوع واحد عندما يتعلق الأمر بالقراءة. إذا كنت تريدين أن تكوني ناجحة، فأنت بحاجة إلى قراءة الكثير من الكتب والمقالات. هذا الهدف مهم لاكتشاف وجهات نظر جديدة، ومهارات تواصل أفضل من خلال عادة القراءة.

اهتمي بالرعاية الذاتية

تشجعك الرعاية الذاتية على تكوين علاقة صحية مع نفسك حتى تتمكني من مشاركة مشاعرك السارة مع الآخرين. الرعاية الذاتية ليست انغماسًا وانطواءً على الذات، بل هي أكثر من مجرد مسألة شخصية عندما تمنحين نفسك الاهتمام الذي تستحقه. الفائدة الأولى والأكثر أهمية من تحديد أهداف الرعاية الذاتية هي أنها تساعدك على تتبع تقدمك. يوفر هذا أيضًا هيكلًا يسهّل عليك البقاء في المسار الصحيح لتحقيق هدفك. قبل بذل قصارى جهدك من أجل الآخرين، تذكري أيضًا أن عليكِ أن تعتني بنفسك. ((https://www.manhattanmedicalarts.com/blog/2021/11/22/8-women-health-goals-for-2022/