[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يعاني الكثير من الأشخاص من تشنجات وتقلصات وآلام في الساقين، والتي قد تحدث نتيجة ممارسة … Continue reading
من السهل جدًا تعلم الكثير من تقنيات التدليك. لذلك، فإن استثمار بعض الوقت من جدولك المزدحم في تدليك ساقيك هو أمر يجب أن تفكر فيه بجدية، فالرعاية الذاتية تشمل الاعتناء بصحتك العامة. قم بتدليك ساق واحدة لمدة 5 دقائق على الأقل في كل مرة قبل الانتقال إلى الساق التالية. تجدر الإشارة إلى أن الحصول على التدليك عدة مرات في الأسبوع (على الأقل 2-3 مرات) مفيد جدًا لك وسيحافظ على صحة ساقيك تحت السيطرة.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">يعاني الكثير من الأشخاص من تشنجات وتقلصات وآلام في الساقين، والتي قد تحدث نتيجة ممارسة الرياضة بصورة مكثفة، أو العمل في وضعية الوقوف لساعات طويلة، أو غيرها من الأسباب. هذا يدفع الكثيرين للبحث عن طرق للتخفيف من هذه التشنجات، ومن بين هذه الطرق تدليك الساقين. فيما يلي أهم الفوائد الصحية لتدليك الساقين.
أهم الفوائد الصحية لتدليك الساقين https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/young-woman-suffering-from-leg-pain-office-because-uncomfortable-shoes_132310-7505-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />تحسين الدورة الدمويةسواءً كانت وظيفتك مكتبية، أو عانيت من حدوث تغييرات مفاجئة كالعمل من المنزل بصورة مطولة، كل ذلك يتلخص في شيء واحد، وهو الجلوس لساعات طويلة متتالية. على الرغم من أنه قد يكون من الملائم عدم الاضطرار إلى التنقل، فإن أسلوب الحياة المفرط في الخمول هذا يقلل بشكل كبير من تدفق الدم والدورة الدموية إلى عضلات الساقين، مما قد يؤدي إلى ضعفها وشدها. تجنب التراكم اللمفاويالجهاز اللمفاوي مسؤول عن التخلص من السموم والمواد الأخرى غير المرغوب فيها من الجسم. إذ يقوم بإفراز اللمف، وهو سائل يحارب العدوى، ومهم في تخليص الجسم من النفايات. أيضًا، فهو مهم لإعادة الخلايا والسوائل الزائدة إلى دورة الدورة الدموية وتحسين نظام المناعة لدينا. يمكن أن يؤدي تراكم هذا اللمف إلى منع الجسم من القيام بهذه الوظائف، ويمكن أن يسبب الألم والتورم. وبالتالي، فإن تدليك الساقين يساعد في السماح للدورة الدموية بالتخلص من هذا التراكم.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/sportsman-having-knee-injury-problem-during-running-training_342744-640-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />الوقاية من الإصاباتيجعل التدليك عضلات ساقيك قوية ومرنة ويساعدها على الشفاء والتعافي بكفاءة بعد التعرض للإصابات. أيضًا، يمكنه منع الإصابات الطبيعية مثل تقلصات الساق والتشنجات والتورم، وذلك لأن تدليك الساق يجعل ساقيك أقوى، ويقلل من خطر تعرضها لإصابات. التقليل من التوتريقلل تدليك الساقين من التوتر ويساعد في السيطرة على القلق. حيث يمكن أن يؤدي تدليك الساق المهدئ إلى خفض معدل ضربات القلب، وإرخاء العضلات المتوترة، وإفراز الإندورفين الذي يساعد على الاسترخاء والراحة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/woman-runner-hold-knee-pain_1150-20538-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />التقليل من آلام العضلاتبالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر، يمكن أن يكون التعرض للألم بعد التمرين كافياً لجعلك لا ترغب في ممارسة الرياضة مرة أخرى. يمكن أن يساعد تدليك الساق في علاج الألم وتسريع الشفاء. من المعروف أن التدليك يقلل من تمدد العضلات ويساعد في التئامها. |
|---|