[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">من أكثر الأساليب التي يتبعها الناس والتي تتحمل قدرًا كبيرًا من الصواب والخطأ، هي تلك … Continue reading
الحفاظ على لياقتك هو شيء يمكنك تحقيقه إذا كنت تتناولين طعامًا صحيًا وتمارسين الرياضة بانتظام. ولكن، من الضروري أيضًا ممارسة ضبط النفس. يُسمح لك دائمًا بتدليل نفسك ببعض الحلوى المفضلة لديك، ولكن من المهم أن تفعلي ذلك من حين لآخر. المهم في الأمر، هو أن تتأكدي من أنك تفعلين ذلك كمكافأة وليس كعادة. إذا تعلمتِ القيام بكل ذلك، فسترين قريبًا نتائج عملك الشاق وستشعرين أخيرًا بالثقة بالنفس والصحة
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">من أكثر الأساليب التي يتبعها الناس والتي تتحمل قدرًا كبيرًا من الصواب والخطأ، هي تلك المتبعة من أجل الحصول على الرشاقة والجسم المثالي. مواقع الإنترنت مليئة بالكثير من المحتوى المتعلق بهذا الشأن، وقد يكون في أغلب الأحيان غير موثوق بحيث يهدف إلى الربح فقط من دون الاهتمام بتقديم المعلومات الصحيحة. وهذا الأمر بالطبع يدعو إلى الإحباط. ولكن، سنقدم لكِ في هذا المقال بعض النصائح المثبتة من قبل الخبراء حول كيفية تحسين صورة جسدك والوصول إلى الرشاقة بطرق صحية وآمنة.
نصائح للحصول على القوام الرشيق بطرق صحية وآمنة https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/young-dark-haired-woman-sports-top-bright-pants-demonstrates-strong-hands-300x200.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/young-dark-haired-woman-sports-top-bright-pants-demonstrates-strong-hands-768x512.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/young-dark-haired-woman-sports-top-bright-pants-demonstrates-strong-hands-1536x1023.jpg 1536w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/young-dark-haired-woman-sports-top-bright-pants-demonstrates-strong-hands-1200x800.jpg 1200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/young-dark-haired-woman-sports-top-bright-pants-demonstrates-strong-hands.jpg 2047w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />ممارسة التمارين الرياضية بالطريقة الصحيحةأن تكوني نشطةً بدنيًا هو أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد وتقوية عضلاتك. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس يرتكبون خطأ عندما يقررون ممارسة الرياضة باستمرار دون خطة مناسبة. لذلك، غالبًا ما ينتهي بهم الأمر بخيبة أمل عندما لا تكون هناك نتائج. هذا هو السبب في أنه من الضروري إنشاء خطة تدريب حتى تتمكني من ملاحظة آثار عملك الشاق.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/amazing-young-pretty-woman-walking-sportwear-with-bottle-water-seafront-sunny-summer-morning-cheerful-mood-chilling-with-closed-eyes-fitness-time_197531-25454-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />معرفة نوع التمارين التي تناسبكمن المهم معرفة التمارين التي يجب القيام بها للحصول على أقصى قدر من النتائج الفعالة. لذلك، من الأفضل أن تذهبي إلى صالة التمارين الرياضية وتتحدثي إلى الأشخاص هناك، والذين يمكنهم أن يوضحوا لك كيفية استخدام الآلات والمعدات بحسب المناطق من جسمك التي ترغبين في التركيز عليها. على سبيل المثال، إذا كنت تعانين من الدهون الزائدة في بطنك، فلا فائدة من التركيز على ساقيك. يجب أن تهتمي بدهون البطن أولاً. بالطبع، يجب أن تتأكدي من تمرين جميع أجزاء الجسم بالتساوي، ولكن يجب أن يكون تركيزك الأساسي دائمًا على المناطق التي ترغبين في تحسينها.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/lunch-box-chicken-bulgur-microgreens-tomato-fruit-healthy-fitness-food-take-away-lunchbox-top-view_2829-19657-300x183.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />اتباع نظام غذائي صحي ومتوازنإن اتباع نظام غذائي متوازن أمر لا بد منه إذا كنت ترغبين في الحصول على القوام الرشيق. لذلك، يجب التركيز على تناول الأطعمة المليئة بالبروتينات والفيتامينات والدهون الصحية، وحاولي إن أمكن الاستغناء عن كل ما يحتوي على السكريات المكررة والكربوهيدرات. سيظل مسموحًا لك بتناول الكربوهيدرات باعتدال، ولكن يجب أن يكون مصدر الطاقة الرئيسي لديك هو البروتينات والدهون.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/01/composition-with-plate-alarm-clock-measuring-tape-colored-background-diet-concept-weight-loss-plan-copy-space_127032-2211-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الصبر والتدرج إلى حين الحصول على النتائجإن فقدان الوزن والحصول على الشكل المتناسق الذي ترغبين به هي عمليات تستغرق وقتًا، ولا يدرك الكثير من الناس ذلك. لذلك، يميلون إلى بذل مجهود كبير ثم يصابون بخيبة أمل عندما يتبين أنه من الضروري بذل المزيد من الجهد والصبر من أجل الحصول على النتائج المرجوة. هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تبدئي ببطء. |
|---|