هناك العديد من العوامل التي يمكنها أن تؤثر في قدرتك على الحصول على نوم جيد ليلاً. قد يكون من الصعب تحقيق بعضها، مثل تحديد موعد ثابت للنوم. أما البعض الآخر، مثل اختيار البيجاما المناسبة، يسهل تحقيقها ويمكن أن تساهم في نتائج نوم إيجابية. تمامًا مثل ارتداء ملابسك الخاصة بالنهار، من المهم أيضًا أن ترتدي ملابس مناسبة عند الذهاب إلى الفراش كل ليلة، خاصةً لأن ما ترتدينه يُحدث فرقًا في جودة النوم وصحتك العامة.
كيف يحسن ارتداء البيجاما المناسبة من جودة النوم والصحة العامة؟
لا يقتصر اتباع أسلوب حياة صحي على تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة وتقليل التعرض للمواقف المسببة للتوتر. بل يعني أيضًا الشعور بالرضا في الداخل والخارج. بينما يعتقد معظمنا أن التمتع بصحة جيدة يستلزم عادات تغير الحياة، يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل مجرد ارتداء البيجاما المناسبة للنوم. يمكن أن تحسن البيجاما نوعية النوم من خلال:
منع جسمك من البرد
البيجامات لها فوائد عديدة مثل الحفاظ على دفء جسمك طوال الليل. بينما قد تفكرين في إضافة البطانيات خلال فصل الشتاء البارد، فإن ارتداء بيجاما دافئة خلال الليالي الباردة يكون أكثر فاعلية.
منع الأمراض
يقلل ارتداء البيجامات ليلاً من خطر الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا. في حالة قيامك بإسقاط البطانيات عن طريق الخطأ أثناء النوم، فسوف تصابين بالبرد. في مثل هذه الحالة، قد لا تستيقظين على الفور لتغطية جسمك. ولكن إذا كنت ترتدين ملابس النوم، فلا داعي للقلق بشأن ذلك. إذا لم تغطّي في نومك في غرفة باردة لفترة كافية، فمن المرجح أنك ستصابين بنزلة برد.
المساعدة في النظافة
بينما يساعدك النوم الجيد ليلاً على إعادة الشحن واكتساب النشاط الكافي لمواجهة تحديات اليوم التالي، فإن بشرتك تتخلص أيضًا من الخلايا الميتة وتجدد نفسها. فعندما تنامين، يتخلص جسمك من خلايا الجلد الميتة المليئة بالكائنات الحية الدقيقة بمعدل كبير. على الرغم من أنها قد لا تكون ضارة، إلا أنها قد تسبب مشاكل إذا وصلت إلى المكان الخطأ.
عندما تذهبين إلى الفراش مرتديةً بيجامتك، سينتهي الأمر بمعظم الجلد الميت والبكتيريا في ملابسك وليس على ملاءات سريرك. تعمل ملابس نومك كحاجز بين جسمك وأغطية السرير. لذلك، تحتاجين إلى غسل البيجاما بشكل صحيح ومنتظم. فإذا كنت لا تغسل البيجاما بالشكل الصحيح والمنتظم، فقد تكونين عرضة للإصابة بالتهابات في المثانة بالإضافة إلى التهابات في الجلد. [1]https://www.fusionsleep.com/blogs/health-benefits-of-wearing-pajamas-to-bed
أيضًا:
النمط
ربما لا داعي للقلق بشأن شكل بيجاماتك طالما أنها مريحة، لكن بعض النساء يبحثن عن الكمال في كل شيء، وهذا أمر إيجابي بالطبع. إن الحصول على ملابس جيدة، بما في ذلك البيجامات، تشعرين فيها بأعلى مستويات الراحة من الداخل والخارج سيحسن من حالتك النفسية وسيجعلك تشعرين بمستوى لا يضاهى من الثقة والإيجابية. لذلك، احرصي على شراء بيجامات بأنماط محببة ولطيفة تمنحك هذه المشاعر الإيجابية.
يجب أن تفكري في ملاءمة البيجاما للوضعية التي تنامين بها في أغلب الأحيان. مثلًا، إن كنتِ تنامين على معدتك، يمكن أن تسبب الأزرار أو اللوحات الأمامية مشكلة. كذلك، يمكن أن تؤثر المرونة الضيقة جدًا أو الفضفاضة جدًا على الراحة والقدرة على النوم. ضعي كل هذه النقاط في اعتبارك قبل اختيارك للبيجاما.
الراحة
من أجل الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً، يجب أن تشعري بالراحة قبل النوم. سيساعدك الشعور بالراحة في نومك على النوم العميق بسرعة والبقاء مسترخية لفترة جيدة من الوقت دون انقطاع. يمكنك الحصول على بيجاما من الخامة المناسبة لبشرة جسمك. ضعي في اعتبارك هذه الخيارات عند اختيار المادة والنسيج المناسبين:
– بيجاما قطنية خفيفة الوزن
هذه الأنواع من البيجامات مصنوعة من خامة ناعمة وقابلة للتنفس، وهي الخيار المفضل عند النوم في درجات حرارة أكثر دفئًا. تعتبر هذه البيجامات مثالية أيضًا ومن الأنواع الأكثر تفضيلًا حيث أن قماشها ناعم ومتين وقابل للتمدد فيسهل بالتالي حركتك.
– قطن سوبيما
البيجامات من هذه الخامة خفيفة الوزن وناعمة وذات قابلية أكبر للتنفس. هذه البيجامات مناسبة لدرجات الحرارة الأكثر دفئًا. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تتناسب مع شكل جسدك.
– بيجاما الفانيلا
هذه البيجامات خيار رائع للمناطق الباردة أو خلال الليالي الباردة. ستستمتعين بملابس النوم الدافئة والسميكة إذا تطلب الجو البارد طبقات إضافية من الملابس. هذه البيجامات جيدة أيضًا لكي تبقي في المنزل وأنتِ ترتدينها بينما تمارسين مختلف مهامك المنزلية حين يكون الطقس أكثر برودة.
– الحرير
بيجامات الحرير ناعمة وقوية ومعزولة جيدًا، مما يجعلها دافئة وقابلة للتنفس وفعالة في منع ارتفاع درجة الحرارة.
هذه بعض النماذج من البيجامات الأنيقة وذات الجودة العالية المتوفرة في متجر مترو برازيل:
بيجاما لانجري شورت للسيدات من ماركة LUPO البرازيلية. فهي ذات تصميم عصري وأنيق مع ملمس قماش ناعم جدًا ولطيف.
أيضًا، بيجاما ميني دول لانجري مجموعة أدور موي من فروت دي لا باشيون للانجري البرازيلي الفاخر، والمصنعةٌ بعناية من أجود وأفضل المواد.
هل من الممكن ارتداء حمالة الصدر عند النوم؟
أخيرًا:
إذا كنت تواجهين مشكلة في الخلود إلى النوم ليلًا، فقد تكون هناك عدة أسباب. ومع ذلك، فإن أحد الأسباب الأكثر ترجيحًا هو أنك لا ترتدين البيجاما المناسبة للنوم. تأكدي من أن بيجامتك التي ستنامين وأنتِ ترتدينها مصنوعة من أقمشة عالية الجودة، وناعمة وقابلة للتنفس والأهم من ذلك أنها مريحة. ضعي في اعتبارك أن البيجاما تؤثر بشكل مباشر على جودة نومك.
في الواقع، أثبتت العديد من الدراسات أن الحصول على مستويات جيدة من النوم ستجعلك أكثر حدة ذهنيًا، وتعزز مزاجك، وتجعل قلبك أكثر صحة، وتثبت نسبة السكر في الدم، وتساعد في إنقاص الوزن. لهذه الأسباب، احصلي على البيجاما المناسبة، وستستيقظين بصحة جيدة وأنتِ مرتاحة في كل صباح. [2]https://pajamasforpeace.com/blog/5-ways-pajamas-can-improve-your-sleep-and-health/