أسباب تدفعكِ إلى ممارسة الرياضة مع صديقتِك

جميعنا يعلم أن التمارين الرياضية مفيدةٌ لصحتنا الجسدية والنفسية. ولكن، في بعض الأحيان يكون من الصعب الحفاظ على النشاط الكافي لممارستها. هذا هو السبب في أن ممارسة الرياضة مع صديقتك يمكن أن يكون أمرًا ذا فائدةٍ كبيرة.

الأسباب التي ستدفعكِ إلى ممارسة الرياضة مع صديقتِك

1- تقليل فرص الشعور بالملل
تقل احتمالية الشعور بالملل عندما يكون لديك رفيقة أثناء التمرين. فإن الوقت الذي تقضيانه في ممارسة التمرين من الممكن أن يصير وقتًا للدردشة وتبادل الأحاديث والضحكات وتشجيع بعضكما لبعض. ستجدين أن الوقت قد مر بسرعةٍ دون أن تشعرا به، والأهم أنه قد مرّ أثناء قيامكما بشيءٍ مفيد.

2- تكوين صداقاتٍ جديدة
يوفر التمرين فرصة لبناء صداقاتٍ جديدة. إذ ستكون البداية هي تواجدكما في نفس المكان لنفس الغرض أي أن لديكن اهتمام مشترك وهو تحسين الصحة. هذا ما قد يسهل الحديث حول أشياء أخرى مشتركة أثناء التمرين.

يمكن أن يكون الانضمام إلى فصل تمرينٍ طريقة رائعة لمقابلة صديقاتٍ جدد والتعرف عليهن بشكلٍ أفضل وتكوين صداقات جديدة.

3- التمسّك بالالتزامات
إذا كنت قد رتبت للقاء صديقةٍ في نزهة على الأقدام أو حجزتِ فصلًا للتمارين الرياضية، فمن المرجح أن تحافظي على هذا الالتزام. قد يكون عدم الرغبة في ترك صديقتك وحيدةً في التمرين حافزًا كبيرًا للالتزام بموعده.
وبما أن تمرينك يصبح روتينيًا، ربما بعد بضعة أسابيع ستجدين أنه أقل تحديًا وأنكِ ستلتزمين تلقائيًا على الأرجح بخططك.
في تلك الأيام التي لا تشعرين فيها برغبة في ممارسة الرياضة، قد يكون الحديث الحماسي من زميلتك في التمرين هو ما تحتاجين إليه. يمكنكما دعم بعضكما البعض.

أسباب أخرى:

4- التمرن مع شخصٍ آخر قد يكون أكثر أمانًا
إن وجود صديقتكِ معك أثناء رفع الأثقال مثلًا، قد يساعد ويسرّع من إمكانية حصولكِ على المساعدة إن حصل خطأ ما. أو عند الجري، حيث تزيد احتمالية التعرض للإصابات على طول الطريق، فستقوم صديقتكِ بتقديم العون أو الاتصال بمن يمكنه تقديم المساعدة.

5- ستزيدين من فرص نجاحكِ في تحقيق أهدافك
إن وجود شخصٍ ما لتحفيزك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تحقيق هدفك. في الواقع، وجدت الأبحاث أن الأشخاص أكثر عرضة لفقدان الوزن إذا كان رفقاؤهم في التمارين يفقدون الوزن أيضًا. لكن، تذكري أن التمارين الرياضية لا تزال مفيدةً حتى لو لم تفقدي وزنك.

6- ستعملين بجدّية أكبر
عندما تتدربين مع صديقة تمتلك مستوى لياقةٍ بدنية قريبٍ من مستواك، فمن المرجح أن تشجعا بعضكما البعض وأن تندفعا بقوةٍ أكبر (لزيادة الشدة في التمرين، على سبيل المثال) مما قد تفعلينه بمفردك.
يمكن للصديقة أن تُبرز جانبك التنافسي وتحفزك. إذا وصلتِ لمرحلة اليأس والاستسلام، فقد يكون مشهد صديقتك وهي تتفوق هو مجرد الحافز الذي تحتاجينه للاستمرار.

7- قد يكون لدى صديقتكِ أفكار جديدة للتمرين
ربما تمتلك صديقتكِ في التمرين بعض المهارات والمعرفة التي لا تمتلكينها. على طول الطريق، قد تتعلمين مهارات جديدة. مثل صقل أسلوبك في الجري، أو يمكنك تعلم رياضة أو نشاطٍ جديد بالكامل. التنوع هو مفتاح الالتزام بخطة التمرين الخاصة بك. نوّعي في تمارينك، وستتمتعين بمزيدٍ من المرح.

بعض خيارات التمارين التي يمكنكِ ممارستها مع صديقتك

– المشي

– الجري

– التنس

– السباحة أو التمارين الرياضية المائية

– الرقص

– اليوجا أو البيلاتس

– تاي تشي

– فصل في صالة الألعاب الرياضية (قد يكون من الأسهل القيام بذلك معًا إذا كنت متوترةً من المحاولة بمفردك)

– ركوب الدراجات

– الجولف

كيف تحصلين على رفيقةٍ عند القيام بالتمارين؟

هناك الكثير من الطرق للعثور على رفيقةٍ في التمرين. فيما يلي بعض الاقتراحات:

– صديقاتك أو العائلة
ابدئي بصديقاتك أو أفراد عائلتكِ الذين يعيشون بالقرب منكِ. أو ربما جارتك أو زميلتك في العمل. اقترحي موعدًا يوميًا أو أسبوعيًا للتمرين، ثم التزمي به. التزامكِ بالموعد سيكون دافعًا محفّزًا لصديقتكِ، وستقومان بمساعدة بعضكما البعض على طول الطريق لتحقيق الأهداف.

– انضمي إلى مجموعاتٍ رياضية أو قومي بإنشائها
من السهل العثور على مجموعات للتمارين الرياضية أو البدء من الصفر. هناك العديد من المجموعات على وسائل التواصل الاجتماعي والتي يجمع بين أعضائها هدف مشترك. المجموعات الخاصة بالتمارين الرياضية هي التي ستساعدكِ في الوصول إلى رفيقاتٍ يتدربن معكِ.

– النوادي الرياضية
إذا كانت رياضة معينة تستهويك، فمن المؤكد أن يكون هناك نادٍ أو مجموعة حيث يمكنك مشاركة شغفك بها. إن كنتِ تحبين كرة القدم أو تاي تشي أو تنس الطاولة أو رمي السهام أو الرقص. ابحثي على الانترنت عن الأندية أو المجموعات في منطقتك. يساعد وجود هيكلٍ في التمرين على إبقائك ملتزمةً به. ^[1]https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Exercise-with-a-friend

ما إن تعثري على رفيقةٍ لتشارككِ في ممارسة التمارين الرياضية، اخرجا سويةً في نزهةٍ على الأقدام في البداية، حيث تعد هذه وسيلةً مميزة للتعارف ومشاركة أهدافكما في اللياقة البدنية. كما أنها طريقة لكسر الحواجز بينكما والتي قد تواجه أي شخصين عندما يلتقيان للمرة الأولى.

الملابس:

نقدم لكِ في متجرنا مترو برازيل ملابس رياضية جميلةٍ وزاهية الألوان، يمكنكِ ارتداؤها عند ممارستكِ للأنشطة البدنية للمرة الأولى مع رفيقتكِ الجديدة، سواءً كانت في المنزل أو خارجه. فهي تتميز بالراحة والأناقة التي توفرها عند الارتداء.
كما أنها ستكون بادرةً جميلةً منكِ إن قدمتِ لها قطعةً كهدية.
إليكِ تي شيرت الرياضة بولي أميد من LUPO الذي يمنحكِ العديد من الخصائص المميزة والمتوفر بمختلف المقاسات.

تقدم لكِ ماركة LUPO أيضًا التي شيرت الرياضي LS BIKE FEMININA ذو التصميم المميز والألوان الزاهية.

ممارسة التمارين الرياضية مع رفيقة، ستجعلها أكثر متعة وأقل مللًا وستزيد حتمًا من رغبتكِ في إضافة المزيد إلى روتينك. فلن يساعد هذا في تحفيز بعضكما البعض فقط، بل أيضًا في متابعة حركات بعضكما بدقةٍ كي تتمكنا من القيام بأي تمرينٍ على أكمل وجه. جربي أن تتمرني مع صديقتكِ وستحصلين على نتائج مبهرة.