[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">كلما تقدمتِ في العمر، تصير الكثير من الأمور المتعلقة بالصحة على وجه الخصوص أكثر صعوبة، … Continue reading
قد يكون فقدان الوزن في مرحلة منتصف العمر أمرًا صعبًا، لكنه ليس مستحيلًا. باتباع الإرشادات والنصائح المذكورة والالتزام بها سوف تلاحظين الفرق بمرور الوقت.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">كلما تقدمتِ في العمر، تصير الكثير من الأمور المتعلقة بالصحة على وجه الخصوص أكثر صعوبة، وفقدان الوزن ليس استثناءً. وفيما يتعلق بمرحلة منتصف العمر (والتي تبدأ من عمر أربعين عامًا)، فحتى وإن كنتِ قد وصلتِ بالفعل إلى هذه المرحلة، وكنتِ تعانين من الوزن الزائد، فمن المهم جدًا أن تعملي على التحكم في وزنك عاجلاً وليس آجلاً. حين التزامك بهذا الهدف، ستشعرين بنتائج مجهودك في هذه العملية في أقرب وقت. استمري في القراءة للحصول على أهم النصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن والشعور بالنحافة والرشاقة في فترة منتصف العمر.
إنقاص الوزن الزائد في مرحلة منتصف العمرأولًا: اتباع نظام غذائي صحي ومتوازنبالتأكيد قد سمعتِ عن هذه النصيحة التي ينصح بها خبراء الصحة والتغذية حول العالم بشكل دائم. لا يجب أن تمنعي نفسك من تناول أي نوع من أنواع الأطعمة بشكل تام (إلا إذا كنت تعانين من حساسية تجاهه). لكن، حافظي على التوازن بين الوجبات التي تتناولينها. ثانيًا: الانتباه إلى كميات الطعام التي تتناولينهابغض النظر عن مدى توازن نظامك الغذائي الحالي، فإذا كانت كميات الطعام التي تتناولينها كبيرة جدًا، فأنت تتناولين الكثير من الدهون والكثير من السعرات الحرارية. لا مفر من حقيقة أنه يجب عليكِ التوقف عن ملئ بطنك إن كنتِ ترغبين في الحصول على نتائج إنقاص الوزن.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/2_1829_1_18_1_4_1_4_1_4_1_1_4_14_1_111_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/2_1829_1_18_1_4_1_4_1_4_1_1_4_14_1_111_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/2_1829_1_18_1_4_1_4_1_4_1_1_4_14_1_111_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/2_1829_1_18_1_4_1_4_1_4_1_1_4_14_1_111_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />مشد الخصر والصدر “باسيك” من PLIE.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/1_50e7871f-86e1-4775-b939-653664a202fe_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/1_50e7871f-86e1-4775-b939-653664a202fe_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/1_50e7871f-86e1-4775-b939-653664a202fe_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/11/1_50e7871f-86e1-4775-b939-653664a202fe_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />أيضًا، مشد كورسيه لولا سليم البرازيلي تصميم بانتي رفيع من LOOLA. ثالثًا: ممارسة التمارين الرياضيةمن المهم زيادة مقدار النشاط الذي تقومين به بحيث يرتفع معدل ضربات قلبك. لن يدعم المستوى الجيد من اللياقة البدنية أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا على جعلك تشعرين بتحسن من خلال إطلاق الإندورفين. حتى مجرد المشي السريع حول المنزل عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي إذا كنت معتادةً على فعل القليل جدًا. رابعًا: الحلول الجراحية https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/10/doctors-doing-surgical-procedure-patient_23-2148962500-300x211.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />في بعض الأحيان، يكون فقدان الوزن أصعب بكثير، وقد يكون هذا بسبب عدد من العوامل. الخضوع لجراحة تقييد المعدة قد يكون خيارًا يجب التفكير فيه. خاصةً إذا كنتِ تعانين من مشاكل صحية أخرى ناتجة عن زيادة الوزن. مثل ارتفاع ضغط الدم أو توقف التنفس أثناء النوم. |
|---|