[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">في كثير من الأحيان يبدو الأمر وكأن ساعات اليوم غير كافية. فما بين التزامات العمل … Continue reading
عادةً، هناك فترةٌ جميلة خلال اليوم، إما في الصباح الباكر قبل استيقاظ أفراد أسرتك، أو في وقتٍ متأخر من الليل عندما يكون الجميع نائمين. نظرًا لأن هذا الوقت يعد أيضًا ثمينًا بالنسبة لك، وعادةً ما يكون مخصصًا للنوم أو الاسترخاء، فمن المهم تحقيق أقصى استفادة منه، وبتطبيق هذه التمارين البسيطة ستصلين إلى هذا الهدف.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">في كثير من الأحيان يبدو الأمر وكأن ساعات اليوم غير كافية. فما بين التزامات العمل والالتزامات العائلية وغيرها من الارتباطات التي تظهر من العدم، يمكننا أن نشعر أن وقتنا ليس ملكنا. عندما يحدث ذلك، من المهم العودة إلى الأساسيات، وتحقيق أقصى استفادة من الوقت المتاح لدينا. تم تصميم هذه التمارين للقيام بها في مدة لا تتجاوز بضع دقائق مجتمعة، بحيث يمكنك تضمينها بسهولة في جدولك اليومي ضمن انشغالاتك الأخرى. فهي تقوم بتقوية جسمك بالكامل، مع توفير أقصى قدرٍ من النتائج في أقل وقت ممكن. تمارين سهلة يمكنك تضمينها في جدولك اليومي https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_young-woman-goes-sports-home-training-online_116124-3832-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />1) القفز  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_side-view-fit-woman-doing-plank-core-exercise_118454-5820-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />تمارين أخرى:3) البلانك  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/02/thumbnail_fit-woman-demonstrating-low-lunge-pose_126745-911-300x220.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />أيضًا:5) تمارين السكوات  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/50082-_-50148-preto-_1_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/50082-_-50148-preto-_1_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/50082-_-50148-preto-_1_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/50082-_-50148-preto-_1_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />قد يساعدك مشد برمودا الرياضي من PLIE في أداء هذا النوع من التمارين، هو مشد رياضي يساعد في تقوية عضلات منطقة الوركين والأرداف وشدها، كما أنه مزود بتقنية امانا للتخلص من السيلوليت.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/3_9ec69902-eeed-4f2a-9d69-fb616df4cbcf_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/3_9ec69902-eeed-4f2a-9d69-fb616df4cbcf_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/3_9ec69902-eeed-4f2a-9d69-fb616df4cbcf_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/3_9ec69902-eeed-4f2a-9d69-fb616df4cbcf_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />ولكي تحصلي على أكبر قدر من الدعم لمنطقة الظهر عند القيام بهذا التمرين، اخترنا لكِ المشد الرياضي الطويل بودي جمب سوت من LUPO. فهو يتميز بقماشه المريح جدًا والذي يمنحكِ قدرًا كبيرًا من الدعم المريح أثناء الحركة. تجدين هذه المشدات الرياضية المميزة في متجر مترو برازيل. |
|---|