[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">بالتأكيد، تصبح الأمهات بعد فترة تسعة أشهر من الحمل والتغيرات الكبيرة التي طرأت على شكل … Continue reading
عندما تبدئين في ممارسة الرياضة بعد الولادة، ستجنين الفوائد الجسدية لفقدان الوزن، واستعادة قوة العضلات، وتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، وتحسين عضلات البطن. أما نفسيًا، فستشعرين بمزيد من النشاط، وستصبحين أقل توترًا وقلقًا، وستكونين في وضع أفضل لرعاية طفلك الجديد.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">بالتأكيد، تصبح الأمهات بعد فترة تسعة أشهر من الحمل والتغيرات الكبيرة التي طرأت على شكل أجسادهن، أكثر حرصًا على استعادة لياقتهن البدنية من خلال الالتزام بنمط حياة صحي يشمل التغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية. ولكن، من الطبيعي أن يشعر البعض بالقلق بشأن مدى ملاءمة هذا التوقيت لممارسة الرياضة. تابعي القراءة لتعرفي متى يمكنك ممارسة الرياضة بعد الولادة، وما هو القدر اللازم من التمارين التي تستطيعين القيام بها دون التسبب في مشاكل صحية.
متى يمكنك البدء بممارسة الرياضة بعد الولادة؟بشكل عام، فإن البدء في ممارسة الرياضة بعد الولادة يتم بشكل تدريجي بمجرد أن تصبحي لائقةً طبيًا. بالطبع، فإن الطبيب هو من يجب أن يحدد لكِ مدى هذه اللياقة الطبية ويمنحك الضوء الأخضر من أجل البدء. بالنسبة للنساء اللواتي كان حملهن صحيًا وخضن تجربة ولادة طبيعية، فيمكن أن يعني ذلك أنه بعد أيام قليلة من ولادتهن، قد يستطعن البدء بممارسة تمارين قاع الحوض أو تمارين كيجل على الفور. أما بالنسبة للأمهات اللواتي ولدن بعملية قيصرية، أو عانين من مضاعفات أخرى، فيجب التأكد من الطبيب عن متى يكون من الآمن لهن البدء في ممارسة الرياضة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/postnatal-period-with-mother-child_23-2149125035-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />مدى تأثير الرياضة على إنتاج الحليب  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/02/training-wellness-healthy-weight-walking-motion_1428-762-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />كيف يكون ذلك؟
 https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/body_de_compressao_estetico_com_pernas_50325_1_base_800x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/body_de_compressao_estetico_com_pernas_50325_1_base_800x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/body_de_compressao_estetico_com_pernas_50325_1_base_800x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/body_de_compressao_estetico_com_pernas_50325_1_base_800x.jpg 800w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />لا تنسي:ارتداء الملابس المناسبة |
|---|