الاستخدام الأمثل لمشدات ما بعد الولادة


تعتبر ولادة الطفل من أجمل التجارب في حياة المرأة، لكنها قد تكون أيضًا واحدةً من أصعب الأمور؛ فهي تنطوي على الكثير من التحديات، ليس فقط أثناء الحمل ولكن أيضًا بعد الولادة. ومن أهم التحديات التي تواجه المرأة بعد الولادة هي القدرة على استعادة شكل الجسم ما قبلها. يعد ارتداء المشدات في الوقت الحاضر أحد أهم الاتجاهات للأمهات الجدد اللاتي يرغبن في استعادة شكل أجسادهن. نقدّم لكِ هنا في مدونة مترو برازيل دليلًا شاملًا عن استخدامها.

ما هي فوائد استخدام مشدات ما بعد الولادة؟

يقوم هرمونا الإستروجين والبروجسترون، اللذان ينتجهما الجسم أثناء الحمل، بإرخاء العضلات وهيكل الحوض، ما يتسبب بإحداث ضغط على المفاصل والأربطة. عادةً ما تبقى هذه الهرمونات لمدة 6 أشهر بعد الولادة. في هذه الحالة، يكون استخدام المشدات مفيدًا؛ لأنها تساعد على التقليل من هذا الضغط عند الحوض والأرداف. اتفق الأطباء أيضًا على أن استخدام الملابس المقوّية يمكنه أن يساعد عضلات البطن على العودة إلى شكلها الأصلي، وذلك عن طريق شد العضلات والجلد معًا. يعد مشد بيلي لمنطقة الخصر خيارًا مثاليًا لهذه المرحلة، وهو ضروريّ لتصحيح وضعك بعد الحمل حتى لا تبرز عضلات بطنك.


الشكوى الشائعة أيضًا بين الأمهات هي آلام الظهر. سواءً كانت في فترة الحمل أو بعد الولادة، حيث يتألم جذعك إلى أقصى حدٍ بعدها؛ لأن عدم استقراره في هذه الفترة يتسبب في ضغطٍ مزعج على عدة نقاط من الظهر أو الوركين. تشعر بعض النساء أيضًا بآلامٍ في الظهر عند الرضاعة الطبيعية. إما بسبب الوزن الزائد الذي يحملنه على صدرهن، أو بسبب وضعية الرضاعة. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لكِ، فقد يكون المشد الكامل مثاليًا، كمشد الخصر لوبا سليم البرازيلي مع حمالات الأكتاف، ذلك لأنه يجمع بين دعم الظهر ودعم الثدي.

لكن يجب الوضع في الاعتبار أن الحالة الفسيولوجية لجسم المرأة بعد الحمل والولادة تحتم علينا مراعاة التوقيت الأمثل لاستخدام أي وسيلة ضغطٍ خارجي… وهذا يقودنا للسؤال :

متى يُفضل استخدام مشدات ما بعد الولادة؟

من بعد الولادة مباشرةً وحتى الأسبوع السادس:
تحتاجين إلى الاستفادة من هذا الوقت في الحصول على قسطٍ كبير من الراحة، بالإضافة إلى تناول ما يكفي من الطعام المغذي؛ فبعد الولادة، يحتاج جسمك إلى فترة 4 أسابيع للتخلص من احتباس السوائل الذي يحدث طبيعيًا خلال فترة الحمل. بعدها ستحتاجين إلى إعطاء الرحم بعض الوقت للتقلص والعودة إلى طبيعته. عادةً ما تستمر هذه العملية حتى الأسبوع السادس، لذلك يجب ألّا تبدئي في استخدام المشدات وتدريب الخصر إلّا بعد الأسبوع السادس من الولادة.


من الأسبوع السادس وحتى الثاني عشر:
حين تنقضي الأسابيع الست يمكنك البدء في استخدام المشدات، بالإضافة إلى ممارسة تمارين الخصر. ولكن كوني حذرةً بشأن الضغط على مناطق البطن، فللمرة الأولى يجب ألا تمارسي ضغطًا قويّاً عليها. ستحتاجين إلى ضغطٍ لطيف. في هذه الحالة، استمعي إلى جسدكِ ولاحظي كيف تشعرين وكيف يستجيب إلى الضغط.
ابدئي بارتداء المشد لمدة 3 إلى 4 ساعات يوميًا، ثم قومي بزيادة وقت ارتدائه تدريجياً. وخلال هذا الوقت، التزمي بنظامٍ غذائيٍ جيد مع روتين تمارينٍ خفيف. لا ينبغي أن يكون هدفكِ الأساسي هو إنقاص وزنِك بسرعةٍ خارقة، بل شفاء جسمك تدريجيّاً مع منح الوقت للعناية بطفلك.
سيكون من الأفضل استخدام ملابس خاصة في فترة ما بعد الولادة، والتي تم تصميمها لتوفير ضغط أطول. أو يمكنك استخدام مشدات الخصر التي تكون كبيرة بما يكفي لاستيعاب منطقة الوسط بشكل مريح. مشد بيلي البرازيلي بتقنية الضغط العالي هو الأنسب لهذه المرحلة، والتي تتطلّب استخدام مشد خصر ذو مرونةٍ وضغطٍ عالٍ مع إتاحة ضبط المقاس.



ابتداءً من الأسبوع الثاني عشر:
أنتِ الآن مؤهلة بما يكفي لبدء روتينٍ عادي. إذا كنتِ قد بدأتِ بالفعل في ارتداء المشدات في الفترة السابقة، فعليكِ الآن أن تشعري بالراحة عند ارتدائها في هذه الفترة لمدة 8 ساعات على الأقل يوميّاَ. إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية.
كما ذكرنا سابقًا، فإن عودة جسمك إلى طبيعته بعد الولادة تستغرق وقتًا؛ فالهرمونات التي تريح العضلات والأربطة وتعيدها إلى نظامها السابق تستغرق ستّة أشهرٍ على الأقل في ذلك. ستعمل المشدات بشكلٍ أفضل بمساعدة التمارين المناسبة وإتباع نظام غذائي صحي. اشربي الكثير من الماء، وركزي على تناول الأطعمة الكاملة لتجنب السكر والكربوهيدرات المكررة. جنبًا إلى جنب مع روتين التمارين الخفيف، ستكون عضلاتك وأربطتك حينها أكثر استرخاءً. طبّقي بعدها القليل من التدريبات عالية الكثافة، مع مزيج من تمارين القوة وتمارين القلب. اقرئي هذا المقال لتتعرفي أكثر على بعض هذه الأنواع من التمارين. [1]https://www.corsetdeal.com/pages/can-you-waist-train-after-giving-birth-corsetdeal



على الرغم من أنها لا تعالج الآثار الناتجة عن الجراحة في الجلد، إلا أن استخدامك للمشدات بعد الولادة بانتظام سيجعلكِ تلاحظين فائدةً كبيرة، خاصة إذا كنت تعانين من ترهّل الجلد مثل العديد من الأمهات الجدد أو المسنات، وسيمكّنكِ من أن تشعري بالجاذبية والثقة في جسدك. تعتمد سرعة استعادك لشكل جسدِك السابق على العديد من العوامل، بما في ذلك الجينات، والوزن الذي اكتسبتِه، ومرونة الجلد. قد تستغرقين بعض الوقت، لكن مع التصميم والإرادة، والالتزام بنمط الحياة الصحي واستخدام المشدات بانتظام، يمكنك الحصول على نتائج مبهرة في غضون أشهر قليلة.. سوف يلاحظها الآخرون ويتساءلون كيف فعلتِ ذلك! الأهم من كل ذلك، هو شعوركِ بالرضا عن نفسك. [2]https://zetacurves.com/waist-training-guide-for-new-mums/

الفنانة سيرين عبد النور تكشف سر رشاقتها بعد الولادة:

المراجع[+]

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *