كيف تساعدكِ الاعمال المنزلية في فقدان الوزن؟

أعمال منزلية تساعدكِ على حرق الدهون وفقدان الوزن

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/lady-taking-clothes-out-washing-machine_23-2148386958-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

1- غسل الملابس
هل تعلمين أن غسل الملابس والطي والرفع والكي يمكن أن يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية؟ يمكن أن يكون النشاط البدني الذي ينطوي عليه غسل ​​الملابس مفيدًا للغاية في جهودك للتنحيف. يقال إن ساعة من أنشطة الغسيل يمكن أن تساعدك على حرق 70-135 سعرة حرارية.

2- غسل الأطباق
يمكن أن يكون هذا خبرًا رائعًا للواتي لا يمتلكن غسالة أطباق، خاصة إذا كنتِ تحاولين حرق بعض السعرات الحرارية العنيدة. إذ يمكن لعملية غسل الأطباق أن تساعدكِ على التخلص من 125 سعرة حرارية على الأقل في الساعة. لذا، حتى وإن كنتِ تمتلكين غسالة أطباق، خذي اسفنجة غسيل الأطباق بين يديكِ وافركيها ثم اشطفيها وجففيها. هكذا تضمنين حصولكِ على كافة الفوائد من هذه العملية.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/depositphotos_277552592-stock-photo-woman-cleaning-floor-with-mop-300x229.jpg 300w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />

3- مسح الأرضية
تبين أن المسح هو تمرين رائع ومكثف للجسم كله، إذ يقوي ذراعيك ويعمل على ساقيك. يمكن أن يساعد الكنس والمسح على حرق الكثير من السعرات الحرارية، اعتمادًا على مقدار الوقت المستغرق في العمل. يقال إن المسح لمدة 20 دقيقة فقط يمكن أن يساعدك على حرق حوالي 157 سعرة حرارية، أي ما يعادل 30 دقيقة من التمارين الرياضية المائية. لذا، حاولي أن تحصلي على هذه الميزة وابدئي في مسح الأرضيات وأنتِ على يقين بأنكِ ستحصلين على نتيجةٍ إيجابية.

أيضًا:

4- الطبخ
يعد الحرص على أن تطبخي بنفسكِ من أفضل الطرق لفقدان الوزن. لا يؤدي تحضير طعامك إلى تعزيز عادات الأكل الصحية فحسب، بل إنه أيضًا طريقة ممتازة لحرق عدد قليل من السعرات الحرارية. يمكن للأنشطة التي ينطوي عليها الطهي، مثل الوصول للمكونات، والتمدد، والتحريك، أن تعمل على زيادة الحرق.
حاولي أيضًا ترك الخلاط بعيدًا وافعلي كل شيء يدويًا بدلاً من ذلك. بهذه الطريقة، يمكنك حرق حوالي 150 سعرة حرارية في الساعة أثناء الطهي. علاوة على ذلك، يميل الأشخاص الذين يتناولون الطعام في المنزل إلى استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات مقارنة بمن يأكلون بالخارج.

في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون ما لا يقل عن خمس وجبات مطبوخة في المنزل في الأسبوع أقل عرضة بنسبة 24 في المائة للحصول على دهون زائدة من أولئك الذين يختارون أقل من ثلاث وجبات مطبوخة في المنزل في الأسبوع. كما أنهم أقل عرضة بنسبة 28 في المائة لتصنيفهم على أنهم يعانون من زيادة الوزن على مؤشر كتلة الجسم (BMI).

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/How-to-Clean-Your-Mattress-300x200.jpeg 300w" sizes="(max-width: 750px) 100vw, 750px" />

5- ترتيب الأسرّة
يعتبر ترتيب الأسرة من إحدى الطرق الفعالة في تقليل وزن الجسم. يقال إن ترتيب الأسرة يمكن أن يساعد في حرق 130 سعرة حرارية في نصف ساعة، وهي طقوس أخرى للنوم تستحق العناء للغاية. ((https://www.timesnownews.com/health/article/weight-loss-5-daily-household-chores-that-will-help-you-burn-calories-and-flatten-your-tummy/327361