إرشادات للتكيف مع مشدات الخصر

عندما ترتدين زوجًا جديدًا من الأحذية، فمن المؤكد أنها ستضغط على أصابع قدميك، وستعانين بسببها من البثور إذا ارتديتها طوال اليوم. ومع ذلك، وبمرور الوقت، ستتخطين هذه الآلام، وستبدئين في التكيف معها وستشعرين وكأنها وسائد على قدميك. تنطبق نفس الفكرة الأساسية على شراء مشدات الخصر والبدء بنظام التدريب. في البداية، سيكون من الصعب ارتداء مشدٍ طوال اليوم إذا لم تقومي بذلك من قبل. قد ترغبين في التخلص من أربع أو خمس بوصات من محيط خصرك على الفور. لكن هذا لن يحدث. إذا كنتِ تريدين النجاح على المدى الطويل، فأنتِ بحاجة إلى اتباع نظام تدريبي معقول للخصر. فيما يلي بعض الإرشادات التي يجب مراعاتها.

بداية ارتداء المشدات

أولاً وقبل كل شيء، أنتِ بحاجة إلى المشد المناسب. هذا لا يجب بالضرورة أن يكون جزءًا من نظامك، ولكنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. لنعد إلى المثال الأول. إذا كان زوج الأحذية الجديدة الذي اشتريته صغيرًا جدًا، فستزعجين نفسك فقط بمحاولة الضغط على قدميك في كل مرة ترتدينه، وستعودين مرّة أخرى باحثةً عن المقاس المناسب الذي يشعرك بالراحة عند ارتدائه. نفس الشيء بالنسبة للمشدات. تحتاجين إلى تجربة مختلف الأنواع للوصول إلى المقاس والنوعية الملائمة لك.
بعد ذلك، يجب أن تبدئي نظام تدريب الخصر الخاص بك مع ارتداء مشدك من ساعة إلى ساعتين فقط في اليوم، حتى تتمكني من التعود على الشعور بالحركة فيه. بالإضافة إلى أن ذلك مهم للمشد حتى يتمكن من التوافق مع الشكل الخاص بجسمك تدريجيًا.
اقرئي المزيد عن المدة الزمنية الأنسب لارتداء المشدات.
مشد الخصر الطويل، يمكنه المحافظة على جذعك مشدودًا وآمنًا، وعلى وضعية مستقيمة ودعم إضافي لكامل المنطقة. مترو برازيل يقدم لك مشد الخصر لوبا سليم الذي يمكنه أن يوفر لكِ الشعور بالدعم كبداية طوال فترات ارتدائه.

رفع مستوى مشدات الخصر

متى تبدئين بالتشديد؟ هذا هو السؤال. قد يكون الجواب غامضًا بعض الشيء. يجب أن تبدئي في زيادة نسبة تضييق المشد يوميًا عندما تكونين جاهزة. إذا كنت ترتدين مشدك لمدة ساعتين يوميًا وشعرت أنه رائع، فحاولي إضافة ساعة أو ساعتين إضافيتين. افعلي ذلك بزياداتٍ أسبوعية إذا كنتِ تشعرين بالراحة.
عندما ترتدين مشدك بثقةٍ طوال اليوم، ابدئي في تعديل مقاسه تدريجيًا وتصغيره إلى مقاس أصغر. قللي المقاس بمقدار نصف بوصة في المرة الواحدة. فقط تذكري أنه يمكنك دائمًا التراجع إذا كنت غير مرتاحة، أو يمكنك أخذ فترة إجازة. لأن إحساس الضيق عند ارتداء المشدات وخصوصًا مشدات الخصر قد يكون عاملًا مثبطًا للمعنويات، ومؤثرًا على فاعلية التدريب.
ننصحك بارتداء مشد الخصر فيتنس من PLIE، فهو مشد رياضيّ مرن، يضغط بشكلٍ ثابت ويسمح بحرية الحركة بشكل تام خلال التمرين.، كما أنه يتميز بخاصية تعديل المقاس، المهمة جدًا لكِ في هذه المرحلة.

كوني مرنة

قد يكون هذا صعبًا بشكل مفهوم في مشد مشدود بإحكام، لكننا لا نتحدث عن القيام بوضعيات ثابتة أثناء ارتداء مشدك. ففي أي نوع من نظام التدريب البدني، يجب أن تكوني على دراية بما يخبرك به جسمك وتنصتي له وتهتمي به. إذا كنت تعانين من صعوبة في التنفس أو الانخراط في الأنشطة اليومية، أو كنتِ تشعرين بعدم الراحة الشديدة، أو بدأتِ في ملاحظة الكدمات نتيجة لشد مشدك، فقد حان الوقت لتركه. من المتوقع حدوث بعض الانزعاجات أثناء قيامك بتحسين مقاس مشدك والتكيف مع نظام التدريب مع ارتداء مشدات الخصر الخاص بك، ولكن من المهم جدًا ألا تجعلي نفسكِ عرضةً للألم أو لإيذاء جسمك. بيت القصيد هو أن تشعري بأفضل ما لديك من شعور. [1]https://glamorouscorset.com/articles/waist-training-regimen/

النتائج

ابتداءً من اليوم الذي ترتدين فيه مشدك وتلتزمين بنظام التدريب، ستلاحظين تغييرًا فوريًا في شكلك. سيظهر خصرك بمقاسٍ أصغر وسيكون أكثر تحديدًا وذو شكل أكثر سلاسة. بالطبع، التغييرات طويلة الأمد في شكل خصرك أثناء عدم ارتداء مشدك لن تحدث إلا بعد تدريب الخصر لفترة من الوقت.
تعتمد نتائج تدريب الخصر على الكثير من العوامل. لا توجد إجابة محددة تنطبق على كل شخص. فيما يلي بعض العوامل:
– كم من الوقت ترتدين مشدك كل يوم؟
– كم مرة ترتدين مشدك؟
– ما مدى ضيق مشدك؟
– هل تتبعين نظامًا لخسارة الوزن، بما في ذلك النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة؟

حتى لو أخذنا شخصين لهما نفس قياس الخصر للبدء بهما، وتأكدنا من أن جميع المتغيرات الأخرى متماثلة، فمن المحتمل جدًا أن يكون لهما نتائج مختلفة مع تدريب الخصر. أجسامنا مختلفة تمامًا، بحيث لا توجد طريقة للتنبؤ بالنتائج. إنها مثل الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية وسؤال مرتاديها عن مقدار الوزن الذي سيخسرونه بعد ممارستهم للتمارين الرياضية. هناك الكثير من المتغيرات، فقط ابدئي وستأتي النتائج مع الوقت. [2]https://www.orchardcorset.com/pages/waist-training-101

المراجع[+]

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *