[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">بعض الأشخاص قد يجدون أن مشدات الخصر غير فعالة عند قياس محيط الخصر، بينما قد يجدها آخرون … Continue reading
[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">سنحاول منحكِ قواعد صارمة وسريعة لذلك، ولكن كما هو الحال مع كل شيء آخر في الحياة، فإن … Continue reading
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">بعض الأشخاص قد يجدون أن مشدات الخصر غير فعالة عند قياس محيط الخصر، بينما قد يجدها آخرون ضيقة للغاية. لكن من المحتمل، أن جميع هؤلاء الأشخاص لم يكن لديهم معلومات كافية حول كيفية البدء في ارتدائها واستخدامها بشكل فعال، لأن معرفة المدة الزمنية التي يجب أن ترتدي فيها مشد الخصر يوميًا، يمكن أن تحسن أو تثبط تقدمك في عملية التدريب. كيف ذلك؟ قبل كل شيء، ضعي في اعتبارك الهدف العام لجسمك وما تريدين تحقيقه. ضعي في اعتبارك أيضًا أنه لا يمكنك شراء مشد الخصر، ثم ارتدائه على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع بدءًا من اليوم الأول. تحتاجين إلى البدء في ارتدائه لفترة قصيرة من الوقت، وزيادة عدد ساعات اليوم تدريجيًا. يجب أن يعتاد جسمك على قيود مشد الخصر، وهذا لن يحدث بين عشية وضحاها. وبالمثل، فإن مشد الخصر نفسه يستغرق وقتًا حتى يعتاد على جسمك. ما هي المدة التي يجب أن أرتدي فيها مشد الخصر في اليوم؟
يُعد إعطاء مشدك وقتًا للتكيف مع جسمك، طريقةً ذكية لتجنب الألم والانزعاج غير الضروريين. سوف تتشكل قطعة القماش والنسيج بمرور الوقت على الشكل الخاص بك، مما يجعل ارتداءها أكثر راحةً لفتراتٍ زمنية أطول. |
|---|---|
| ↑2 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">سنحاول منحكِ قواعد صارمة وسريعة لذلك، ولكن كما هو الحال مع كل شيء آخر في الحياة، فإن الإجابة تعتمد عليك. يختلف كل جسمٍ عن الآخر، وما يصلح للبعض قد لا يصلح للآخرين. لهذا السبب سنقدم إرشادات عامة وتوصيات حول المدة التي يجب أن ترتدي فيها مشد الخصر، ولكن نرجو أن تتذكري الاستماع إلى جسدك وتلبية احتياجاتك الخاصة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47121_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47121_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47121_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47121_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />الأسبوع الأولعندما تبدئين لأول مرة، فكري في التدريب على أنه تعريفٌ لجسمكِ عن مشد الخصر. ابدئي بارتداء مشد خصر مريحٍ وسهل الارتداء لمدة 2 إلى 3 ساعات يوميًا للأسبوع الأول. لا تبالغي في ارتدائه لساعات أطول من ذلك خلال هذه الفترة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/50877_2_379_2000x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/50877_2_379_2000x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/50877_2_379_2000x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/50877_2_379_2000x.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />الأسبوع الثاني والأسبوع الثالثبعد الأسبوع الأول، قومي بزيادة الوقت الذي تقضينه في ارتداء مشد الخصر بمقدار ساعة كل بضعة أيام، حتى تستطيعي بعد ذلك ارتداءه بشكلٍ مريح لمدة 4 إلى 6 ساعات يوميًا. قد يجد البعض أنه من السهل زيادة الوقت بساعة كل يوم، بينما لن يشعر البعض الآخر بالراحة عند القيام بذلك لبضعة أيام. لا يهم. اسلكي الوتيرة الخاصة بك، فهذه ليست منافسة. في هذه المرحلة، والتي تتطلب ارتداء مشد الخصر لساعاتٍ أطول، يفضل أن ترتدي نوعًا تشعرين بالراحة عند ارتدائه. يوفر لكِ مترو برازيل خياراتٍ متعددة لمشداتِ خصر عالية الجودة، والمزودة بأعلى التقنيات لمنحك الراحة التامة طوال فترة استخدامه. ننصحك باستخدام مشد الخصر فيتنس من PLIE ، فهو مشد رياضيّ مرن، يضغط بشكلٍ ثابت ويسمح بحرية الحركة بشكل تام خلال التمرين. هل سيعطيني ارتداء المشدات للخصر مدة 20 ساعة نتائج أسرع؟من المغري محاولة تسريع نتائج تدريب الخصر من خلال ارتداء مشد الخصر معظم اليوم، لكن نحن لا نوصي بهذا. هل يجب علي ارتداء مشدات الخصر لعدة ساعات في كل مرة؟يمكنك … لكن ليس عليك ذلك. لديك خيارات.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/slender-woman-measures-her-waist-with-measuring-tape-against-yellow-background_159057-1251-300x187.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الملخصابدئي ببطء حتى يعتاد جسمك ومشد الخصر على بعضهما البعض. من ساعتين إلى ثلاث ساعات في اليوم كافية للأسبوع الأول. |