[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يصاب العديد من الأشخاص بالإحباط حين لا يتحرك مؤشر الميزان بالسرعة الكافية نحو رقمٍ أقل … Continue reading
إن مجرد تحريك جسمك لفترة محددة من الوقت كل يوم يمكن أن يجعلك في حالة مزاجية أفضل. وبالتالي، فإن هذه المعنويات العالية هي التي سوف تساعدك للانتقال نحو مراحلٍ أخرى متقدمة من التدريبات مثل تدريبات الكارديو. لذلك، إذا كنتِ جديدةً في مجال اللياقة البدنية، فإن الالتزام بالمشي يوميًا يمكن أن يكون خطوة أولى إيجابية.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يصاب العديد من الأشخاص بالإحباط حين لا يتحرك مؤشر الميزان بالسرعة الكافية نحو رقمٍ أقل برغم المجهود الذي يبذلونه. لا يحدث فقدان الوزن بين عشية وضحاها ولكنكِ ستبدئين تدريجيًا في ملاحظة علامات أكثر دقة على أن تمارينك تجدي نفعًا وأنك تحرزين تقدمًا في الاتجاه الصحيح. إذا كنتِ تتساءلين عمّا إذا كان روتين اللياقة الخاص بك يعمل بالفعل أم لا، فإليك بعض الأدلة التي يمكنك البحث عنها والتي لا تتعلق بالرقم الموجود على الميزان:  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_close-up-portrait-her-she-nice-attractive-cheery-dreamy-curious-feminine-wavy-haired-girl-holding-hands-drinking-latte_274222-20527-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />تمارينك تحسّن مزاجكترتبط الصحة البدنية والصحة العقلية ارتباطًا وثيقًا، وغالبًا ما يكون التحسن في مزاجك هو أول تغيير إيجابي ترينه بعد ممارسة الرياضة. بمجرد الدخول في جدول تمارين ثابت، قد تلاحظين أنكِ تشعرين بالسعادة والرضا. تظهر الدراسات أن التمارين والرضا عن الحياة مترابطان، مما يعني أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يميلون إلى الشعور بتحسن تجاه أنفسهم وحياتهم.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_young-smiling-beautiful-female-walking-with-pink-basin-full-dirty-items-clothes-holding-it-with-both-hands-looks-positive-busy-attractive-housewife-stands-iso-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />يسهُل عليكِ القيام بالأعمال المنزليةسابقًا، كان المشي صعودًا ونزولًا على الدرج وأنت تحملين الغسيل أمرًا مؤلمًا. لكنكِ تفعلين ذلك الآن بسهولة. هذا مجرد مثال واحد على عمل منزلي سيصبح أسهل مع تحسن صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة قوتك بفعل التدريبات الرياضية.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/h-2-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />لا تشتهين الوجبات السريعةعندما نبدأ في ممارسة الرياضة والشعور بالتحسن، فمن المتوقع أن نبدأ بشكل طبيعي في فطام أنفسنا عن الوجبات السريعة، وأن نرغب في تغذية أجسامنا بالأطعمة الصحية بدلاً منها. لذلك، إذا وجدتِ نفسك تتجاهلين الأكلات غير الصحية وتبحثين عن المزيد من الفواكه والخضروات، فهذه علامة جيدة على أن روتين التمرين قد ساعدكِ في الوصول إلى عقليةٍ أكثر صحة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_woman-showing-her-progress-after-weight-loss_144962-3474-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />تستخدمين درجةً أكثر إحكامًا على حزامك أو مشدك أو خطّاف حمالة الصدرملاحظة مقاسات الملابس هي طريقةٌ سهلة لمعرفة ما إذا كان جسمك يستجيب لروتين التمرين أم لا. هل سروالك فضفاض قليلاً؟ هل تحتاجين إلى استخدام الشق التالي لأسفل على حزامك؟ نعم، هذه علامات تقدم. اقرئي أيضًا :  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_rear-view-woman-stretching-after-waking-up-morning-looking-beautiful-nature-view-outside-bedroom-window_9563-5435-1-300x187.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />تجعلك تمارينك تنامين بشكلٍ أفضلالنوم بشكل أكثر صحة هو علامة أخرى على أن روتين لياقتك له تأثير إيجابي على صحتك. يساعد النشاط البدني جسمك على العمل بشكل أفضل. بما في ذلك قدرته على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل والحفاظ على جدول نومٍ ثابت. إذا وجدتِ نفسك تحصلين على نومٍ متواصل وأكثر راحة، فقد يكون روتين لياقتك مجديًا. |
|---|