[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يمكن أن تكون التغذية في فترة الرضاعة الطبيعية محيرة بالنسبة لكِ. كم يجب أن تأكلي؟ ما الذي … Continue reading
تجدين في متجرنا مترو برازيل أنواعًا مختلفة ومتعددة من حمالات الصدر المصمّمة خصيصًا لأجل الرضاعة الطبيعية. كما أنها تجمع ما بين العملية والأناقة والجودة العالية في الصنع. مثل حمالة الصدر القابلة للفتح للرضاعة الطبيعية من ماركة فروت دي لا باشيون البرازيلية الشهيرة للانجري الفاخر.
أما إن رغبتِ في الحصول على دعمٍ إضافي لمنطقتي الصدر والظهر، فننصحكِ باقتناء حمالة الصدر بتقنية الكونترول من PLIE والتي تتميز بالعديد من الخصائص.
تذكري دائمًا أنه ليست هناك حاجة لاتباع نظام غذائي خاص أثناء الرضاعة الطبيعية. ركزي ببساطة على اتخاذ خيارات صحية، وستجني أنت وطفلكِ فوائدها.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">يمكن أن تكون التغذية في فترة الرضاعة الطبيعية محيرة بالنسبة لكِ. كم يجب أن تأكلي؟ ما الذي يجب عليك تجنبه؟ كيف يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على طفلك؟ اتبعي هذه النصائح الغذائية الهامة. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فأنت تعطينه العناصر الغذائية التي ستعزز نموه وصحته. ومع ذلك، قد تكون لديك أسئلة حول أفضل الأطعمة والمشروبات بالنسبة لك، وكيف يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي على حليب الثدي وطفلك. وبالتالي، فأنتِ بحاجة إلى فهم أساسيات التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية. هل أحتاج إلى سعرات حرارية إضافية أثناء الرضاعة الطبيعية؟نعم، قد تحتاجين إلى تناول المزيد. حوالي 330 إلى 400 سعرة حرارية إضافية يوميًا لتزويدك بالطاقة والتغذية لإنتاج الحليب. للحصول على هذه السعرات الحرارية الإضافية، اختاري الخيارات الغنية بالمغذيات، مثل شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مع ملعقة كبيرة (حوالي 16 جرامًا) من زبدة الفول السوداني، أو موزة متوسطة أو تفاحة، و 8 أونصات (حوالي 227 جرامًا) من الزبادي. ما الأطعمة التي يجب أن أتناولها أثناء الرضاعة؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/healty-party-appetizer-cold-buffet-deli_177613-528-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />ركزي على اتخاذ خيارات صحية للمساعدة في زيادة إنتاج الحليب. اختاري الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان والفاصوليا والعدس والمأكولات البحرية منخفضة الزئبق. اختاري مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة وكذلك الفواكه والخضروات. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة أثناء الرضاعة الطبيعية سيغير نكهة حليب الثدي. سيعرض ذلك طفلك لأذواق مختلفة، مما قد يساعده على تقبل الأطعمة الصلبة بسهولة أكبر فيما بعد. ما هي كمية السوائل التي أحتاجها أثناء الرضاعة الطبيعية؟اشربي عندما تشعرين بالعطش، واشربي أكثر إذا ظهر لون بولك أصفر داكن. قد تشربين كوبًا من الماء أو مشروبًا آخر في كل مرة ترضعين طفلك. ماذا عن النظام الغذائي النباتي والرضاعة؟إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا نباتيًا، فمن المهم بشكلٍ خاص اختيار الأطعمة التي ستوفر لك العناصر الغذائية التي تحتاجينها. ما الأطعمة والمشروبات التي يجب الحد منها أو تجنبها خلال هذه الفترة؟ https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/freshly-brewed-coffee-is-poured-from-coffee-machine_128406-323-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />هناك أطعمة ومشروبات معينة تستوجب الحذر أثناء الرضاعة الطبيعية. على سبيل المثال: هل يمكن أن يتسبب نظامي الغذائي في أن يصبح طفلي منزعجًا أو لديه رد فعلٍ تحسّسي؟نعم، قد تتسبب بعض الأطعمة أو المشروبات في نظامك الغذائي في أن يصبح طفلك كذلك. إذا أصيب طفلك بالضيق أو أصيب بطفح جلدي أو إسهال أو صفير بعد فترة وجيزة من الرضاعة، فاستشيري طبيب الأطفال. |
|---|