[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">عندما ترتدين زوجًا جديدًا من الأحذية، فمن المؤكد أنها ستضغط على أصابع قدميك، وستعانين … Continue reading
النتائج
[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">ابتداءً من اليوم الذي ترتدين فيه مشدك وتلتزمين بنظام التدريب، ستلاحظين تغييرًا فوريًا في … Continue reading
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">عندما ترتدين زوجًا جديدًا من الأحذية، فمن المؤكد أنها ستضغط على أصابع قدميك، وستعانين بسببها من البثور إذا ارتديتها طوال اليوم. ومع ذلك، وبمرور الوقت، ستتخطين هذه الآلام، وستبدئين في التكيف معها وستشعرين وكأنها وسائد على قدميك. تنطبق نفس الفكرة الأساسية على شراء مشدات الخصر والبدء بنظام التدريب. في البداية، سيكون من الصعب ارتداء مشدٍ طوال اليوم إذا لم تقومي بذلك من قبل. قد ترغبين في التخلص من أربع أو خمس بوصات من محيط خصرك على الفور. لكن هذا لن يحدث. إذا كنتِ تريدين النجاح على المدى الطويل، فأنتِ بحاجة إلى اتباع نظام تدريبي معقول للخصر. فيما يلي بعض الإرشادات التي يجب مراعاتها. https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/LUPO-LINGERIE-611228_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/LUPO-LINGERIE-611228_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/LUPO-LINGERIE-611228_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/LUPO-LINGERIE-611228_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />بداية ارتداء المشداتأولاً وقبل كل شيء، أنتِ بحاجة إلى المشد المناسب. هذا لا يجب بالضرورة أن يكون جزءًا من نظامك، ولكنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. لنعد إلى المثال الأول. إذا كان زوج الأحذية الجديدة الذي اشتريته صغيرًا جدًا، فستزعجين نفسك فقط بمحاولة الضغط على قدميك في كل مرة ترتدينه، وستعودين مرّة أخرى باحثةً عن المقاس المناسب الذي يشعرك بالراحة عند ارتدائه. نفس الشيء بالنسبة للمشدات. تحتاجين إلى تجربة مختلف الأنواع للوصول إلى المقاس والنوعية الملائمة لك.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/50877_2_379_2000x-2-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/50877_2_379_2000x-2-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/50877_2_379_2000x-2-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/50877_2_379_2000x-2.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />رفع مستوى مشدات الخصرمتى تبدئين بالتشديد؟ هذا هو السؤال. قد يكون الجواب غامضًا بعض الشيء. يجب أن تبدئي في زيادة نسبة تضييق المشد يوميًا عندما تكونين جاهزة. إذا كنت ترتدين مشدك لمدة ساعتين يوميًا وشعرت أنه رائع، فحاولي إضافة ساعة أو ساعتين إضافيتين. افعلي ذلك بزياداتٍ أسبوعية إذا كنتِ تشعرين بالراحة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_full-length-side-view-young-woman-practicing-yoga-home-standing-warrior-two-position_105609-5004-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />كوني مرنةقد يكون هذا صعبًا بشكل مفهوم في مشد مشدود بإحكام، لكننا لا نتحدث عن القيام بوضعيات ثابتة أثناء ارتداء مشدك. ففي أي نوع من نظام التدريب البدني، يجب أن تكوني على دراية بما يخبرك به جسمك وتنصتي له وتهتمي به. إذا كنت تعانين من صعوبة في التنفس أو الانخراط في الأنشطة اليومية، أو كنتِ تشعرين بعدم الراحة الشديدة، أو بدأتِ في ملاحظة الكدمات نتيجة لشد مشدك، فقد حان الوقت لتركه. من المتوقع حدوث بعض الانزعاجات أثناء قيامك بتحسين مقاس مشدك والتكيف مع نظام التدريب مع ارتداء مشدات الخصر الخاص بك، ولكن من المهم جدًا ألا تجعلي نفسكِ عرضةً للألم أو لإيذاء جسمك. بيت القصيد هو أن تشعري بأفضل ما لديك من شعور. ((https://glamorouscorset.com/articles/waist-training-regimen/ |
|---|---|
| ↑2 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">ابتداءً من اليوم الذي ترتدين فيه مشدك وتلتزمين بنظام التدريب، ستلاحظين تغييرًا فوريًا في شكلك. سيظهر خصرك بمقاسٍ أصغر وسيكون أكثر تحديدًا وذو شكل أكثر سلاسة. بالطبع، التغييرات طويلة الأمد في شكل خصرك أثناء عدم ارتداء مشدك لن تحدث إلا بعد تدريب الخصر لفترة من الوقت. تعتمد نتائج تدريب الخصر على الكثير من العوامل. لا توجد إجابة محددة تنطبق على كل شخص. فيما يلي بعض العوامل: – كم من الوقت ترتدين مشدك كل يوم؟ – كم مرة ترتدين مشدك؟ – ما مدى ضيق مشدك؟ – هل تتبعين نظامًا لخسارة الوزن، بما في ذلك النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة؟ حتى لو أخذنا شخصين لهما نفس قياس الخصر للبدء بهما، وتأكدنا من أن جميع المتغيرات الأخرى متماثلة، فمن المحتمل جدًا أن يكون لهما نتائج مختلفة مع تدريب الخصر. أجسامنا مختلفة تمامًا، بحيث لا توجد طريقة للتنبؤ بالنتائج. إنها مثل الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية وسؤال مرتاديها عن مقدار الوزن الذي سيخسرونه بعد ممارستهم للتمارين الرياضية. هناك الكثير من المتغيرات، فقط ابدئي وستأتي النتائج مع الوقت. ((https://www.orchardcorset.com/pages/waist-training-101 |