لا يُعتبر فقدانُ الوزنِ أمرًا سهلًا على الإطلاق بل يحتاجُ إلى الكثيرِ من العزيمةِ والإرادة، لذلك إذا كنتِ قد تمكنتِ أخيرًا من الالتزامِ بنظامٍ غذائيّ وبدأتِ تلاحظين النتائج على أرض الواقع، ولكنكِ قَلِقةٌ من بعضِ الآثار السلبية على البشرة فلا داعٍ لهذا القلق عزيزتي؛ نقدم لك هنا بعض النصائح من أجل العناية بالبشرة عند فقدان الوزن لتزيد من عزيمتك لإكمال البرنامج الغذائي.
على الرّغمِ من أنَّ الانتقال إلى نظامٍ غذائيّ منخفض السعراتِ الحرارية أو منخفض الدهون لهُ فوائد عديدةٌ للجسم إلّا أن ردة فعل البشرة قد لا تكون بنفسِ الإيجابية، وخاصةً في الفترة الأولى من هذا التغيير، فمن المُمكن أن نلاحظ ظهور حبّ الشباب أو ازدياد الحالة سوءًا إذا كانَ موجودًا بالأساس بالإضافة إلى ترهّل الجلد، ولكن ما السبب؟؟
أسباب ظهور حب الشباب:
لا شكَّ أنَّ النظام الغذائي المُتَّبع من أجلِ خسارة الوزن هو نظامٌ قاسٍ، ومن أهم أسبابه حالات التوتر والضغط النفسي والجسدي التي ينتج عنها سلسةٌ من النشاط الهرمونيّ الذي يؤثر على البشرة بشكلٍ أو بآخر.
وحتّى بعض الأشخاص الذين يتمتعون ببشرةٍ صافيةٍ قد يعانون من ظهورِ حب الشباب، أما الأشخاص الذي يملكون بشرةً دهنيةً فإن الأمر سيصبح أسوء.
لكنَّ الأخبار الجيدة تقول أنَّ هذا الأمر مؤقت، فبمجرد أن يبدأ الجسم بالتأقلُمِ مع النظام الغذائي الجديد وتَقبل فكرة اتباع نظامٍ غذائي معينٍ سوفَ تنخفضُ مستويات التوتر لديك وهذا ما ينعكس إيجابًا على البشرةِ، و خلال هذه الفترة يُنصح باتباع بعض تعليمات العناية بالبشرة كالتخفيفِ من كميات مساحيق التجميل واستخدام محلول بينزويل بيروكسيد أو حمض الصفصاف.
خطوات العناية بالبشرة عند فقدان الوزن:
الإقلاع عن التدخين:
يُعتبرُ الإقلاع عن التدخين أمرٌ هامٌ للغاية خلالَ رحلة فقدانِ الوزنِ، فالتدخين يؤثر بشكلٍ كبيرٍ على مستوياتِ الكولاجين وهذا ما يؤدي إلى شيخوخة البشرة المبكرة، بالإضافة إلى دوره في حدوثِ تفاعلاتٍ التهابيةٍ وأضرارٍ تأكسدية.
شرب كميات كافية من المياه:
بالإضافةِ إلى دورِ الماء في الحمياتِ المُتبعة لإنقاصِ الوزن والحفاظِ على مستويات الطاقة، فإنَّ مرونة البشرة وصحتها تعتمدُ بشكلٍ كبيرٍ على ترطيبها أيضًا وبالتالي الكميات الكافية من المياه أمرٌ ضروريٌ لبشرةٍ صحيةٍ.
تناول المكملات الغذائية:
يجبُ أن يُحققَ النظامُ الغذائيُّ الذي تتبعينهُ التوازنَ بين الفيتامينات والعناصر المغذية للحفاظ على صحتك العامة.
خلال النظام الغذائي المتبع لنزولِ الوزنِ لا يمكن تناول كلَّ العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولذلك فمن الضروري تناول المكملات الغذائية ولكن أي نوع من هذه المكملات يمكن الاعتماد عليه؟
تُعتبر مكملاتِ الجيلاتين وزيت السمك من المكملاتِ التي يمكنُ الاعتمادُ عليها لتحسينِ مرونة البشرة، بالإضافة إلى فيتامين سي والزنك والنحاس، كما ينصح بتناولها مساءً.
وبالطبع لا بُدَّ من استشارة خبير التغذية أو الطبيب قبل البدء بتناول أي مكملات.
تنظيفُ البشرة:
يمكنُ استخدامَ فرشاةٍ بشعيراتٍ طبيعيةٍ وطويلةٍ لتنظيف البشرة، مما يحسنُ من الترويةِ الدمويةِ ويزيلُ كل العناصر السَّامة والفضلات المسؤولة عن السيلوليت في الجسم، ويجب أن يستمر تدليك البشرة بهذه الفرشاة من 5 ل 10 دقائق يوميًا وحتى بعد انتهاء النظام الغذائي لنزول الوزن.
استخدام كريم واقي شمسي
يُمكن أن تتسبب أشعة الشّمس بخسارةِ الكولاجين مما يجعل البشرة تفقد مرونتها بشكلٍ أسرع، لهذا فإن استعمال كريم شمسي واسع الطيف أمرٌ هامٌ للغاية.
نزول الوزن ببطء
إنَّ نزولَ الوزن بشكلٍ سريع ليس بالأمر الجيد، حيث إن هذا الهبوط يكون ناتجًا عن خسارة الغليكوجين وبمجرد استعادتهِ سيزداد الوزنِ مرةً ثانيةً، لذلك من المهم التركيز على خسارة الدهونِ أثناءَ رحلة نزول الوزن وليسَ العضلات .
كريمات شد البشرة
استخدامُ منتجاتِ شدّ البشرة التي تُحفُز إنتاج الكولاجين يساعدُ في الحصولِ على نتائج إيجابية، ويجبُ البدء باستخدامها منذ بدء الحمية.
وبحسب بعض أخصائيي الأمراض الجلدية فإن فيتامين C والببتيدات النحاسية من أفضل المكونات التي تُستخدم في كريماتِ شدِّ البشرة وذلك بسبب دورهما في تحفيزِ إنتاج الكولاجين.
التمارين الرياضية وتدليك البشرة
إنَّ إجراء التمارين الرياضية مع الحميات المتبعة لخسارة الوزن هو أمرٌ جيدٌ بالطبع وخاصةً من أجل شد الجلد المترهل بسبب فقدانِ الدهون المتراكمة تحته.
ولكن ماذا بالنسبة للوجه؟ أفادت بعض الدراسات أنَّ التمارين الرياضية ليس لها دورٌ كبيرٌ في استعادة إشراق بشرة الوجهِ والتخلصِّ من التجاعيد والخطوطِ الناعمة، ولكنّ إجراء مسّاج للوجه مع تطبيق كريم شد البشرة سيعطي نتائج جيدةً بالفعل.
أخيرًا يجب أن نُّذكركِ عزيزتي أن البشرة بحاجةٍ إلى عنايةٍ دائمةٍ وخاصةً عند المرور بحالة توترٍ أو ضغطٍ نفسي، لذلك لا تترددي في استشارة طبيبك لكي يُحددَ لكِ المسارات التي يجبُ عليكِ اتّباعها للحفاظِ على بشرةٍ مشرقةٍ وصحيةٍ عند البدء بنظامٍ غذائي لإنقاص الوزن.
اقرأ المزيد: أهم الخطوات والنصائح من أجل العناية بالبشرة
لا تنس زيارة موقع متروبرازيل لاستكشاف نخبة المنتجات البرازيلية