رمضان هو شهر الصوم، إذ يستمر الصيام من شروق الشمس حتى غروبها. وعلى مدار الشهر، هناك أشخاص … Continue reading في التحول بين روتين الصيام (أي عندما يعتاد الجسم على ساعات الصيام الطويلة خلال النهار … Continue reading 5- تجنّبي الوجبات السريعة…
يمكن أن يساعد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي في التخلص من السمنة ومكافحة أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان والسكري ، و سنوضح في هذا المقال أهم فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط .. حمية البحر الأبيض المتوسط : عندما تفكر…
يمكن أن ترفع الدهون نسبة الكوليسترول في الجسم ، و خاصة الدهون المشبعة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث ينصح الأطباء بخفض كمية الدهون ، واستبدال الدهون المشبعة ببعض الدهون غير المشبعة، وسنقدم في هذا المقال أهم النصائح…
يعتبر الوزن الزائد من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، حيث يوجد الكثير من النصائح والطرق للتخلص من الوزن الزائد ، وسنقدم في هذا المقال أفضل نظام غذائي صحي لفقدان الوزن أفضل نظام غذائي صحي لفقدان الوزن : يظن البعض أن أفضل…
المشدات ليست مثل أي قطعة ملابس أخرى، فهي تتطلب عناية واهتمامًا خاصين من أجل البقاء في أفضل … Continue reading 2- تنظيف المشدات يُفضل التنظيف الجاف لكن يمكنك تنظيف مشدك بقطعة قماش مبللة. من المهم أن تضعي مشدك بشكلٍ مسطح … Continue…
من 6-8 أكواب في اليوم، هذا هو المقدار الذي يجب أن تحصلي عليه من الماء يوميًا. هذا ما تقوله … Continue reading الملابس الرياضية من المهم مراعاة ارتداء ملابس تسمح بالتهوية الجيدة أثناء ممارستكِ للتمارين الرياضية. السبب الأول هي أنها تشعركِ…
يرغب العديد من أصحاب الحركة البطيئة (لعدة أسباب) والذين يمارسون رياضة المشي، في معرفة ما … Continue reading لمساعدتكِ على المشي بكفاءة أكبر والحصول على أعلى مستويات الراحة والاستمرارية، اختاري ملابس مريحة لا تسبب لكِ الضيق. سواءً كان عند المشي أو…
قد يكون الأمر محبطًا عندما تمشين من أجل فقدان الوزن، لكنك لا تحصلين على النتائج التي … Continue reading ارتدي الملابس المناسبة واحدةٌ من أهم الأسباب التي تضمن استمراريتكِ في المشي هي ارتداء الملابس التي تشعركِ بالراحة أثناءه من أجل الحصول…
عندما تكونين مستعجلةً وترغبين في الوصول إلى هدفٍ معين، قد يبدو أحيانًا أنه لا شيء جديد … Continue reading نحن في مترو برازيل نقوم بمراعاة كافة رغباتكِ واحتياجاتكِ في العديد من مراحل الحياة، هذا ما جعلنا نقوم بتوفير مختلف المجموعات المميزة…
ترطيب الجسم أمر ضروري للجميع، لكن الرياضيين لديهم حاجة أكبر للشرب وتعويض السوائل أثناء … Continue reading يعد شرب السوائل مهمًا من أجل منح جسمكِ الطاقة والحفاظ على صحتك. ويعتبر شربها أهم بشكلٍ أكبر عند ممارستكِ للتمارين الرياضية. اتبعي النصائح أعلاه…