معظم موظفي المكاتب يعانون بسبب الجلوس لفتراتٍ طويلة والتحديق على شاشة الكمبيوتر. الساعة 2 … Continue reading تجدين هنا المزيد من التمارين التي يمكنك القيام بها من أجل التخفيف من آلام العنق والأكتاف لجعل أيّ من هذه التمارين أو كلها أكثر…
قد يكون من الصعب الالتزام بأداء التمارين الرياضية بسبب جداول الأعمال والمهام اليومية المزدحمة ، حيث يفضل البعض ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر ، ولكن لا يجد البعض الأخر الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية ، وممارسة التمارين الرياضية في…
إن الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات أكثر نجاحًا في إنقاص الوزن من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، حيث عند إتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على الوجبات السريعة والمصنعة ، فقد تساعد البطاطس على إنقاص الوزن، لأنها تحتوي على قيمة غذائية ،…
يحتوي جسم الإنسان على حوالي 60٪ من الماء ، ويعد الماء مهم للجسم ، و تعاني النساء من احتباس الماء أثناء الدورة الشهرية وأثناء الحمل، ويعد احتباس الماء الزائد مشكلة صحية ، ويسبب العديد من الآثار الجانبية لحالات طبية خطيرة…
يؤثر ضعف إفراز الهرمونات في الجسم لكبار السن على الدهون ، حيث تؤثر على بطء عملية التمثيل الغذائي ، مما يسبب في زيادة فقدان عضلات الجسم وزيادة نسبة الدهون في الجسم، حيث كلما كان الشخص أكبر سنًا ، كلما أصبح…
أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية هو متى أمكنك ذلك. إذ ليس للجميع جداول زمنية تسمح بتمرين … Continue reading سواءً كنتِ ترغبين بممارسة التدريبات الرياضية في الفترة الصباحية أو المسائية، فبالتأكيد … Continue reading المراجع[+] المراجع ↑1 1vw – 3.2px) * 0.313),…
إن إيجاد الوقت لممارسة الرياضة يمثل تحديًا حقيقيًا لكثير من الناس. التمارين مهمة، لكن لكل … Continue reading سواءً كنتِ ترغبين بممارسة التمارين الرياضية في الفترة الصباحية أو المسائية، فبالتأكيد … Continue reading المراجع[+] المراجع ↑1 1vw – 3.2px) * 0.313), 18px);px”>إن…
مشد الظهر هي ثوب يستخدم لدعم أسفل الظهر. يكون المشد مصنوع من مادة ناعمة. عادة ما يتم شدها بأربطة قد ترتبط في الخلف أو الأمام أو الجانب. قد يكون لديك أيضًا قطع معدنية تمنع الانحناء بسهولة. وتحتوي بعض الأنماط على…
أنتِ بحاجة لتناول الطعام بعد التمرين. تناول الطعام بعد التمارين الرياضية مهمٌ لاستبدال … Continue reading فيما يلي بعض الأفكار للوجبات والوجبات الخفيفة التي ننصحك بتناولها بعد التمارين الرياضية: -الوجبات أومليت نباتي مع شريحة توست من الحبوب الكاملةهذه الوجبة جيدة بعد…
من المهم معرفة ما يجب تناوله قبل التمارين الرياضية وبعدها، فما تأكلينه قبل التمرين يغذي … Continue reading ارتداء المشدات يعتبر ارتداء المشدات عاملًا مساعدًا مهمًا في زيادة فاعلية نتائج التدريبات – إلى جانب التغذية الصحية والالتزام ببرنامج تدريبي يناسبك –…