هناك فوائد هائلة للتمرين بمفردك. إذ تستطيعين إدارة وقتك وأداء روتينكِ الخاص بدون إلهاء … Continue reading الجدير بالذكر كذلك، أن ارتداء الملابس الرياضية المناسبة أثناء التدريبات يساعد على تحسين الأداء الرياضي عن طريق تقليل الإجهاد، وبالتالي ممارسة تمارينكِ بشكلٍ أفضل…
يعتبر تسرب الحليب من ثدييكِ في الأسابيع الأولى (وأحيانًا الأشهر) بعد الولادة من التجارب … Continue reading ما الذي يمكنك فعله حيال تسريب الثديين بعد الولادة؟ 1- ارتدي ضمادات الرضاعة ضمادات الرضاعة هي قطع قطنية مصممة على مقاس كوب حمالة الصدر،…
مع قدوم فصل الصيف، قد تكونين متشوقةً لقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق بعد أشهر عديدة من … Continue reading نصائح لمساعدتكِ على ممارسة تمرين الجري بأمان خارجًا هذا الصيف 1- حافظي على رطوبتك الماء هو المفتاح لتجنب ضربة الشمس. هل…
إذا كنت تعتقدين أن ثدييك قد أكملا نموهما في فترة المراهقة، فهذا ليس صحيحًا. لا تبدأ الهياكل … Continue reading التغيرات التي تحدث للصدر أثناء الحمل حمّالات الصدر المناسبة لفترة الحمل نظرًا لأن الثدي يخضع لتغييرات كبيرة خلال هذه المرحلة كما…
اللانجري هو في الواقع جزء حساس للغاية من بين جميع أنواع الملابس. إذ أن الاستخدام بشكلٍ يومي … Continue reading حتى إذا تعرضت قطع اللانجري الخاصة بكِ للتلف بالرغم من الإجراءات التي تتخذينها من أجل الحفاظ عليها، فلا داعي للقلق. قومي…
هل تعلمين أن الرضاعة الطبيعية يمكنها أن تمنحكِ آثارًا إيجابية على صحتك بعدة طرق؟ تبدأ … Continue reading ارتدي حمالة صدر تسهّل عليكِ الرضاعة الطبيعية تحتوي حمالة الصدر الخاصة بالرضاعة الطبيعية على ألواحٍ تعتبر جزءًا من كوب الحمالة تتحرك أو تسحب…
يعد الحصول على جلسةٍ من التمارين الرياضية أمرًا أساسيًا للصحة، ولكن التعرق المفرط أثناءها … Continue reading المراجع[+] المراجع ↑1 1vw – 3.2px) * 0.313), 18px);px”>يعد الحصول على جلسةٍ من التمارين الرياضية أمرًا أساسيًا للصحة، ولكن التعرق المفرط أثناءها قد يكون…
يجد الكثير من الناس أنفسهم يأكلون في وقت متأخر من الليل، حتى عندما لا يكونون جائعين. يمكن أن … Continue reading 8- تشغلي نفسكإذا كنت منشغلةً بأفكار الطعام لأنك تشعرين بالملل، فابحثي عن شيء آخر تستمتعين بفعله في المساء. هذا سوف…
الاحتكاك هو تلف وتهيّج جلدي ناجم عن الفرك المتكرر. عندما تتعرقين، يكون الجلد الرطب أكثر … Continue reading كيف تمنعين الاحتكاك أثناء الجري؟ في حين أن الاحتكاك أمر مزعج، فلستِ وحدكِ من تعانين. فإن احتكاك الساقين عند الجري هو أحد أهم ……
قد يكون من الصعب الالتزام بالإرشادات الخاصة بزيادة الوزن أثناء الحمل. 32 في المائة فقط من … Continue reading لتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل، ابذلي ما بوسعك لتناول وجبات متوازنة ووجبات خفيفة صحية، وحافظي على رطوبة جسمك بشرب ثمانية إلى 12…