فوائد رياضة التنس لصحتكِ الجسدية والنفسية

فوائد لعِب التنس

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/6a7eba052f8df92710a312ddb16320cf-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

1) النشاط الاجتماعي المثالي
سواءً اخترتِ ممارسة التنس الفردي أو الزوجي، ففي كلتا الحالتين عليكِ أن تلعبي مع شخصٍ آخر. تعد القدرة على التواصل الاجتماعي مع الخصوم والشركاء فائدة كبيرة للعبة. فأنتِ الآن حول أشخاص آخرين يشاركونك نفس الاهتمامات والأهداف، وهو أمر مجزٍ من الناحية البدنية. وهي طريقة رائعة للاعبين الشباب لتكوين صداقات وتطوير مهاراتهم الاجتماعية.

2) تعزيز قوة الدماغ
فكري في التنس كغذاء للدماغ خالي من السعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي لعب التنس إلى تحسين التفكير واليقظة العقلية والتفكير التكتيكي. أيضًا، يساعد التنس على تنظيم مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ مرتبطة بوظائف مثل دورة النوم والشهية وحالتك العاطفية. إن كنتِ تواجهين صعوبة في النوم أو في السيطرة على مشاعرك، فلا تترددي في تجربة رياضة التنس.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/bcc07e17f8933651c7b25d514f6b2a57-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

3) تخفيف التوتر
جميعنا نعاني من ضغوطٍ في حياتنا لمختلف الأسباب. لكن، يعد التنس طريقة رائعة للمساعدة في مكافحة التوتر الناتج عن هذه الضغوط.
يجدر الذكر هنا بأنه يختلف عن باقي التمارين الرياضية في مدى تأثيره على مستويات التوتر لديكِ. فالمشكلة في مجرد الذهاب للجري أو التنزه في الحديقة، هو أنه لا تزال لديك القدرة على ترك عقلك ينشغل بما سبب لكِ التوتر في المقام الأول. “ما الذي سأقوم به لتناول العشاء؟ كم عدد السعرات الحرارية التي أحرقها؟ لا يزال لدي الكثير لأفعله قبل نهاية الأسبوع، لدي موعد نهائي ضخم في العمل “. والقائمة تطول.

لكن، عندما تلعبين التنس، يضطر عقلك إلى التركيز على المهمة الحالية بدلاً من التركيز على ضغوطك وقوائم المهام التي لا نهاية لها. فكري في الأمر على أنه إجازة صغيرة لذهنك بعيدًا عن الضغوط.

4) محاربة ومنع المرض
يساعد التنس في الحفاظ على مستوى الدهون لديك تحت السيطرة، مما يحافظ على نسبة الكوليسترول منخفضة. هذا يمكن أن يقلل من فرصة تعرضك للسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/25f704f090a6a462c67c0261d0d59146-300x169.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

أيضًا فهي:

5) رياضة لمختلف الأعمار
على عكس معظم الرياضات، يمكن لعب التنس في أي عمر. فمثلًا، من الصعب على الأطفال أو من هم في سن 60 أو 70 أو حتى 80 عامًا لعب كرة القدم أو الركض في المتنزهات أو ارتياد صالات الألعاب الرياضية. لكن العديد من هذه الفئات يستطيعون ممارسة التنس والاستمتاع بهذه الرياضة المفيدة.

6) تحسّن الرشاقة والمرونة والتوازن
هل سبق لك أن شاهدتِ التنس على شاشة التلفزيون بينما يركض اللاعبون باستمرار ويلتفون بسرعة للحفاظ على الكرة في اللعب؟ التنس هي رياضة تتحركين فيها باستمرار وتغيرين اتجاهك وتمددين جسمك. من خلال ممارستها بشكلٍ منتظم، ستلاحظين أيضًا تحسنًا في خفة الحركة والمرونة. فقط، تأكدي من أنكِ تقومين بالإحماء جيدًا قبل اللعب.

7) تساعدكِ على فقدان الوزن
التنس تمرين رائع للجسم، خاصة إذا كنت تلعبين التنس الفردي. إنك تجرين باستمرار وتدورين حول محورك وتمددين وتحركين كل شبرٍ من جسمك.

أظهرت الدراسات أنه يمكن للاعبي التنس حرق ما يقدر بـ 600 إلى 1320 سعرة حرارية لكل جلسة فردية مدتها ساعتان، بينما يمكن للاعبين المتنافسين حرق ما بين 768 إلى 1728 سعرة حرارية.
ملحوظة: لتفقدي رطلًا واحدًا من الدهون يجب حرق 3500 سعرة حرارية. ((https://eliteclubs.com/7-life-changing-benefits-of-playing-tennis/