ما مدى تأثير الوضعية على الصحة النفسية؟

الوضعية والصحة النفسية

قد تكون هذه الحقيقة مفاجئةً ولكن الجلوس بشكلٍ مستقيم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. أيضًا، هناك ارتباط بين الوضعية والقلق (والحالات النفسية الأخرى). إذا كنتِ قد جربت اليوجا من قبل، فربما سمعتِ عن وضعيات القوة (الأوضاع المستقيمة التي تساعد على تعزيز الطاقة والثقة). حتى لو لم تكوني قد مارستها مطلقًا، فمن المحتمل أنه قد تم إخبارك مرة أو مرتين بالجلوس بشكلٍ مستقيم أو عدم التراخي.

يمكن أن يؤدي الانكماش أو التراخي في الوضعية إلى التسبب في مشكلات قد لا تكونين على درايةٍ بها. بالإضافة إلى ذلك، يعطي التراخي انطباعًا انهزاميًا. وهذا ما قد يتسرب إلى عقلكِ الباطني فتقومين بإقناع نفسكِ بهذه المشاعر السلبية اليائسة التي قد ترافقك.

الوضعية والقلق

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/tired-young-woman-leaning-head-hands_1262-9856-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

أظهرت عدة دراسات وجود علاقة واضحة بين الوضعية والقلق (من بين حالات الصحة النفسية الأخرى). فالجلوس بشكلٍ مستقيم يحسن بعض أعراض القلق والتوتر والاكتئاب. مع هذا الارتباط بين الوضعية والقلق، حان الوقت الآن لأن تقفي بشكلٍ مستقيم.

إن إجراء تغييرات صغيرة مثل الجلوس مع الحفاظ على ظهركِ مستقيمًا وثابتًا يمكنها أن تحدث فرقًا كبيرًا. فكري في كيفية جلوسك الآن، هل ظهرك مستقيم؟ قد نقضي ساعاتٍ في التراخي دون أن ندرك ذلك. إنها عملية تتطلب الممارسة والانضباط ولكن في النهاية، الأمر يستحق ذلك.

الوضعية والصحة البدنية

في حين أن الحالة النفسية يمكن أن تتأثر بالوضعية السيئة، فهناك الكثير من المشاكل الجسدية التي يمكن أن تحدث. مع استمرارنا في الانحناء عند العمل أو حتى الاسترخاء، يمكن أن تحدث لظهرنا ورقبتنا ووركينا وأكتافنا جميعًا أضرار على المدى الطويل. ليس من المستغرب أن يكون للوضعية تأثير سلبي على جسدك. طالما استمريتِ في التراخي، فستعانين من مشاكل في المستقبل.

يمكن أن يكون الحفاظ على الوضعية الصحيحة مفيدًا بعدة طرق. يساعدك الجلوس في الحفاظ على توازنك وشكلك، خاصة عند ممارسة الرياضة. عندما نتحرك أو نمارس الرياضة بشكلٍ سيء، يصبح جسمنا أكثر عرضة للإصابات. بالمعنى اليومي، يمكن أن يؤثر التراخي طوال اليوم على تدفق الدم والأكسجين في الجسم. هذا يمكن أن يجعل التركيز أمرًا صعبًا وقد يؤدي إلى التعب. بسبب انخفاض تدفق الدم، قد تعانين من حرقة المعدة ومشاكل صحية أخرى.

لا يزال هذا الارتباط بين الوضعية والصحة موضوعًا لا يدركه كثير من الناس. قد نقضي الكثير من وقتنا جالسين، وكثير منا قد يتخذ وضعية سيئة للجسم. الآن، قومي بتخيل أنكِ ستتابعين على هذه الوضعية السيئة لعدة سنوات ويمكنك أن تري كيف تؤثر سلبيًا على جسمك. في حين أن هذا قد يكون مقلقًا، لم يفت الأوان بعد لمحاولة ممارسة وضعيةٍ جيدة. دعي هذا يكون تذكيرًا بالجلوس بشكلٍ مستقيم.

فوائد الالتزام بالوضعية الجيدة

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/enjoying-freedom-sunny-day_109710-2468-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

الآن بعد أن نظرنا إلى العلاقة بين الوضعية السيئة والصحة، دعينا نلقي نظرةً على جميع فوائد الجلوس بشكلٍ مستقيم. في حين قد يبدو هذا تغييرًا بسيطًا، لكن يمكنه فعل المعجزات لذهنك وجسمك على حدٍ سواء. قد تشمل فوائد الجلوس بشكلٍ مستقيم ما يلي:

– زيادة الطاقة

– تركيز ومزاج أفضل

– زيادة الثقة

– أفكار إيجابية بدلًا من السلبية

– إنتاجية أفضل ومثابرة

كيف يحسّن وضع الجسم من ثقتك في نفسك؟

– الثقة في أفكارك
تقودنا الوضعية المستقيمة إلى أن نكون أكثر ثقة بأفكارنا وآرائنا. أن تكون ثابتين في رؤيتنا لأنفسنا ومشاعرنا هو بالتأكيد وصفة للنجاح في العمل والتجارب الشخصية والحياة بشكل عام.

– المزيد من الطاقة
عندما تمتلكين وضعيةً جيدة، لا يتعين على العضلات المحيطة بالعمود الفقري أن تعمل بجدٍ كما تفعل عند التراخي. فتصبح كلها في حالة توازن وتدعم ظهرنا بشكل متساوٍ. نظرًا لعدم تعرض أي من عضلاتنا للإجهاد أو الإرهاق، فإننا نشعر بإرهاق أقل ونصبح أكثر نشاطًا. وعندما تشعرين بمزيد من الطاقة، تشعرين أنه يمكنك مواجهة كل شيء.

– سهولة التنفس
يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى انضغاط رئتينا. ولكن، عندما نجلس أو نقف بشكلٍ مستقيم، يمكننا ملء رئتينا بأقصى طاقتها وأخذ أنفاس أعمق. يتسبب التنفس العميق في استجابة فسيولوجية في أجسامنا تكون مهدئة، ويمكن أن تخفض ضغط الدم، وتزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ. كل هذا ينتج عنه عقل أكثر صفاءً وبالتالي تقليل القلق، وليس هناك شعور أفضل من ذلك. ((https://www.hourglassangel.com/blog/5-ways-shapewear-can-help-create-genuine-body-confidence/