[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">بشكلٍ عام، وفيما يتعلق بتناول المكملات الغذائية بانتظام، فإن الرجال تقل احتمالية تناولهم … Continue reading
أخيرًا، ضع في اعتبارك السلامة والفعالية عند البحث عن المكملات الغذائية. لا تتمتع جميع المكملات الغذائية بنفس مستويات الرقابة الصحية مثل المواد الغذائية والأدوية. لذلك، يُنصح بأن تستشير الطبيب أو الصيدلاني دائمًا قبل أن تتناول أي مكمل، من أجل إرشادك إلى أفضل الأنواع التي يمكنك الحصول عليها.
المزيد في موقع مترو برازيل
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">بشكلٍ عام، وفيما يتعلق بتناول المكملات الغذائية بانتظام، فإن الرجال تقل احتمالية تناولهم للمكملات الغذائية مقارنة بالنساء. يرجع ذلك في أغلب الأحيان إلى عدم إدراكهم لأهمية بعضها لصحة أجسامهم ولضمان سير العمليات الحيوية فيها بالصورة المطلوبة. هناك عدد من الفيتامينات والمعادن التي يجب على الرجال أن يحرصوا على تناولها بشكل يومي. سنذكر لك فيما يلي 5 مكملات غذائية هامة يجب أن يحرص الرجال على تناولها بانتظام، وذلك بحسب الخبراء في مجال الصحة.
5 مكملات غذائية يجب على الرجال تناولها باستمرار1) فيتامين د https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/multicolored-pills-medicines-capsules-omega-3-selective-focusmedical_511072-4157-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />ينصح الخبراء جميع الرجال والنساء البالغين بتناول 10 ميكروجرام من مكملات فيتامين (د) يوميًا، وعلى وجه الخصوص ما بين شهري أكتوبر (تشرين الأول) ومارس (آذار). بشكلٍ عام، فإن فيتامين د ضروري للحفاظ على صحة عظامك وعضلاتك وأسنانك (بغض النظر عن جنسك). ويقوم بهذا الدور الهام عن طريق تعزيز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفوسفات. ولكن، ماذا عن تناوله بالنسبة للرجال؟ 2) المغنيسيومالمغنيسيوم هو معدن يساعد على تحويل الغذاء الذي نتناوله إلى طاقة، ويضمن عمل الغدد جارة الدرقية بشكل طبيعي. تقوم هذه الغدد بإنتاج هرمونات مهمة لصحة العظام. أيضًا، ينظم المغنيسيوم كذلك وظائف العضلات، والأعصاب، ومستويات السكر في الدم، وضغط الدم، ويساعد جسمك على صنع البروتين. 3) أوميغا 3 https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/fish-oil-capsules-with-omega-3-vitamin-d-glass-jar-white-concrete-surface_166373-1438-300x180.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />أوميغا 3 هي أحماض دهنية متعددة غير مشبعة نحتاجها للعديد من الوظائف المختلفة في الجسم، ولكن بشكل خاص لصحة القلب. وفقًا للخبراء، يستهلك معظم الرجال من أحماض أوميغا 6 الدهنية الالتهابية أكثر مما يعتبر صحيًا. ويتضمن ذلك الأطعمة التي تحتوي على الزيوت النباتية المكررة، والمايونيز، والمكسرات. 4) البورونيمكن العثور على البورون في أطعمة مثل التفاح، والزبيب، وبعض المكسرات، والخوخ، والحمص، والقهوة. ولكنه متوفرة أيضًا في شكل مكملات غذائية، ويمكن أن يساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون. إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الفاكهة والخضار، فمن المحتمل أن يكون لديك مستويات منخفضة من البورون (وهذا صحيح بالنسبة لكثير من الرجال). 5) البلميط المنشاري https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2022/03/close-up-biotin-capsules-bottle-clay-brown-plate_72482-184-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 740px) 100vw, 740px" />البلميط المنشاري هو نوع من أنواع التوت يأتي من شجيرة، وقد تم استخدامه لعدة قرون كعلاج لمشاكل الجهاز التناسلي والمسالك البولية، ويستخدم لضمان صحة أفضل للبروستاتا لسنوات طويلة. تشير البيانات السريرية المبكرة إلى أن مستخلص البلميط المنشاري قد يساعد في دعم صحة البروستاتا. أيضًا، يمكنك تناول مكملاته لتحسين وظيفة المسالك البولية، ووقف تساقط الشعر، ودعم البروستاتا وصحة الحيوانات المنوية، وتنظيم مستويات هرمون التستوستيرون. ((https://www.verywellfit.com/best-supplements-for-men-4171081 |
|---|