العديد من الطرق الأكثر فعالية والمثبتة علميًا للظهور بأجمل صورة ليست أشياء تشتريها أو ترتديها. فيما يلي 6 نصائح لتحسين المظهر دون شراء ثياب جديدة
نحن نحب طرق الإصلاح السريعة أو الترقية الخفيفة و أدوات الحياة لتحسين الشخصية. وعندما يتعلق الأمر بمظهرنا ، فإننا معرضون بشكل خاص لشراء الأشياء التي تعد بأن تكون الكأس المقدسة للجمال والجاذبية ، مثل جرعة سحرية أو ملابس رائعة. ولكن ذلك لا يكفي.
لحسن الحظ ، فإن العديد من الطرق الأكثر فاعلية والمثبتة علميًا لتحسين المظهر ليست أشياء تشترينها أو ترتدينها ، ومعظمها يكلف القليل أو لا يكلف شيئًا. ولكن مثل كل الأشياء الجيدة في الحياة ، فهي ليست “مجانية” تمامًا: فهي تتطلب وعيًا معتادًا وانضباطًا يقظًا. فيما يلي ست طرق لتحسين مظهرك ، مع تغيير الطريقة التي ينظر إليك بها الآخرون بقوة.
وضعية الجسم
ارتداء الملابس هو نصف الأناقة فقط. النصف الثاني هو وضعية الجسم وطريقة الحركة. لا يؤدي تعديل وقفتك إلى تغيير الطريقة التي يظهر بها الثوب عليك فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الاستجابة العاطفية للأشخاص من حولك. وجدت دراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا[1]http://cg.cis.upenn.edu/images/normoyle13Emotions.pdf أن التحولات الطفيفة في وضعية الجسم يمكن أن تغير إستقبالك للمشاعر ، بينما تشير دراسات أخرى إلى أن المشاعر مثل السعادة والغضب يتم توصيلها بشكل كبير من خلال طريقة الوقوف وحدها – دون فتح أفواهنا أبدًا. وحقيقة أن الوضعية الجيدة تجعلك تبدين أطول وأنحف وأكثر صحة وثقة , هي أسباب تدفعك أكثر للوقوف بشكل مستقيم.
لسوء الحظ ، لا تأتي وضعية الجسم الجيدة بشكل طبيعي لمعظمنا (خاصة أولئك منا الذين ينحنون على مكتب معظم اليوم) لذا يمكنك الإستعانة بالمشدات المناسبة مثل مشدات البطن والظهر والمؤخرة لتحسين المظهر . تحكمي في وضعيتك: قفي جانبيا ً أمام المرآة بشكل مستقيم ؛ يجب أن يكون رأسك فوق كتفيك ، بحيث تكون بأذنيك وكتفيك ووركيك على خط مستقيم واحد. اسحبي بطنك للداخل وتأكدي من أن أسفل ظهرك منحني قليلاً. بمرور الوقت ، يمكنك التحرك نحو وضع أكثر سهولة عن طريق القيام بتمارين منتظمة لتقوية عضلات البطن. تذكري أن جسدك مترابط وأن فعل الوقوف المستقيم الذي يبدو بسيطًا يشرك العديد من عضلاتك.
الشعر
اختبرت دراسة في جامعة ييل كيف تؤثر تسريحات الشعر وطوله على الذكاء والثروة. أخذت الدراسة نفس الوجه وغطته بأساليب شعر مختلفة. أشارت النتائج إلى أن النساء ذوات الشعر القصير إلى المتوسط كان يُنظر إليهن على أنهن أذكياء وحسناوات المظهر (كان يُنظر إلى النساء اللاتي ليس لديهن شعر على أنهن الأكثر ذكاءً) ، بينما كان يُنظر إلى النساء ذوات الأنماط الأكثر أنوثة ، مثل الشعر الطويل ، على أنهن أقل ذكاءً. – بينما يُنظر إليه أيضًا على أنه الأكثر جاذبية والأكثر ثراءً. ومما زاد من تعقيد المشكلة ، أن الباحثين في جامعة كوينزلاند وجدوا أن الشقراوات يكسبون 6 في المائة أكثر.
ولكن قبل أن تتوسلي إلى مصمم الشعر الخاص بك للحصول على تسريحة شقراء براقة لتحسين مظهرك ، تذكري أن ما يبدو جيدًا علينا (وكيف يتم عرض قصة شعر معينة) يتغير مع تقدمنا في العمر. تكون بعض التسريحات متناسقة مع الوجه المتقدم في السن أكثر من الأخرى . يمكن أن يكون قص الشعر بطول الترقوة متعدد الاستخدامات ويلطف وجهك أكثر من بعض التسريحات الأقصر. يمكن أن تضفي الطبقات الرقيقة أيضًا طابعًا مميزًا وتعمل مع تموجات شعرك الطبيعية (مما يجعلها أقل إزعاجاً). وإذا اخترت تسريحات شعر أطول ، يمكن أن تضيف الغرة عنصرًا من اللطافة والأنوثة للموازنة بينها وبين خصل شعرك الطويلة .
البشرة
إذا لم تكن الدوافع وراء اهتمامك هي صحية ، فجرّبي الغرور: نحن نعلم أن الفواكه والخضروات مفيدة لنا ، لكننا نتعلم الآن أنها أيضًا منتجات تجميل تم الاستخفاف بها. وجدت دراسة أن المشاركين الذين تناولوا المزيد من الفواكه والخضروات لمدة ستة أسابيع فقط زادوا من درجات لون الجلد الأحمر والأصفر (وغني عن القول ، أولئك الذين أساءوا نظامهم الغذائي أصبحوا أكثر شحوبًا). حددت دراسة أخرى الفواكه والخضروات كواحدة من أقوى الدفاعات ضد شيخوخة الجلد.
يعكس الجلد الصحة الداخلية ودرجات الشيخوخة. وعلى الرغم من عدم وجود عيب في خطوط الضحك وخطوط الوجه الأخرى لبناء الشخصية ، فإن المظهر الصحي دائمًا ما يكون أمرًا جذابًا. يعتبر تناول الفاكهة والخضروات الكاملة مفيدًا للغاية لتحسين مظهرك ، ولكن إذا كنت مشغولًا أو أثناء التنقل ، اجعل زجاجة الخضار جزءًا من روتينك اليومي. (يمكن أن تكون باهظة الثمن ، لكنها أرخص من البوتوكس!)
ليست الفواكه والخضروات فقط هي التي تمنح بشرتك دفعة جمالية . تم ربط المكملات الأخرى علميًا ببشرة أكثر صحة أيضًا: يقلل الكولاجين خطوط الوجه ، ويقلل بوليفينول الشاي الأخضر من الالتهاب والاحمرار ، ويزيد البيكنوجينول من الترطيب والمرونة ويخفف زيت السمك من الإكزيما.
النوم
لقد حدقنا جميعًا في المرآة بعد ليلة بلا نوم ولاحظنا الهالات السوداء تحت العين. أثبتت الدراسات أن الحرمان من النوم يؤثر على وظائف الجلد والشيخوخة ، حيث تظهر علامات الشيخوخة على من يعانون من قلة النوم ويقل المرونة من عوامل الإجهاد البيئي. الأشخاص الذين ينامون بشكل أقل من الطبيعي هم أكثر عرضة لارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI).
بالإضافة إلى تأثيره على مظهرنا ، يؤثر النوم أيضًا بشكل جذري على أدائنا للعمل.
يمكنك التحكم بالنوم من خلال ممارسة عادات نوم جيدة و “تهكير” نومك: تجنبي الكافيين والسكر والوجبات الكبيرة قبل النوم. خففي الأضواء (بما في ذلك شاشات الكمبيوتر) والنوم في غرفة مظلمة ؛ قومي بإيقاف تشغيل التكنولوجيا أو وضعها في وضع الطيران ؛ واحصلي على الكثير من التمارين وضوء الشمس في النهار في وقت مبكر من اليوم – وإذا كنت تريدين تجربة المزيد من الطرق ، فجرّبي حصيرة تحريض النوم. طقوس وقت النوم تهدئ عقلك وتمهد الطريق لنوم جيد وغد أفضل.
ابتسمي دائماً
أنت لا ترتدين ملابسك كاملة إذا كانت تنقصك الابتسامة … لكن في بعض الأيام لا تشعرين بالبهجة. ومع ذلك ، من المفيد أن ترسمي ابتسامتك على وجهك على المرء ، حتى لو لم يكن ذلك حقيقيًا: فقد وجد الباحثون أنه حتى الابتسامات المصطنعة تزيد من السعادة وتقلل من مستويات التوتر وتقلل من الألم وتساهم في تحسين المظهر . إن الطريقة التي نشعر بها ونشع بالعواطف لا تنعكس فقط في أجسادنا بل تتجاوز أدمغتنا أيضاً ، ولكن أيضًا بسببها. وجدت إحدى الدراسات أن متلقي البوتوكس الذين لم يتمكنوا من العبوس أفادوا بأنهم يشعرون بسعادة أكبر من أولئك الذين لم يتلقوا البوتوكس. (ومع ذلك ، لم يبلغوا عن شعورهم بمزيد من الجاذبية ، مما يشير إلى أن الارتفاع المفاجئ في السعادة لم يكن ناتجًا عن التغييرات الجمالية).
قد يبدو إخبار نفسك بالابتسام مبتذلاً ، لكن وجوده أو غيابه له عواقب اجتماعية وشخصية خفية لكنها مهمة. وفقًا لعالمة النفس وخبيرة الابتسامة ماريان لفرانس ، فإن الابتسامات تسهل التواصل الاجتماعي وتقليل الصراع وتعزز الانطباعات الأولى.
يمكن أن تقطع الابتسامة شوطًا طويلاً في مكان العمل أيضًا: تشير الابتسامات إلى الإيجابية والانفتاح ، ويميل الأفراد الذين يتمتعون بهذه السمات إلى التعامل بشكل أفضل مع التحديات ، وبالتالي التواصل مع الثقة والاحتراف. عندما تظهر المضاعفات أو تجدين نفسك في موقف صعب ، قومي بابتسامة عريضة وراقبي تأثيرها. أو إذا لم تشعري بجاذبية خاصة يومًا ما ، فأقنعي نفسك بالابتسام على أي حال ، وعززي ثقتك بنفسك مع تحسين الطريقة التي ينظر بها الآخرون إليك
انفصلي عن التكنولوجيا
تذكري آخر مرة مشيتي فيها في الشارع أو ركبت وسائل النقل العام أو دخلت مقهى. من المحتمل أن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين قابلتيهم كانوا ينظرون إلى التكنولوجيا الخاصة بهم. غالبًا ما يكون انشغالنا في كل مكان بهواتفنا المحمولة. يشكل خطر يتمثل في قدرتنا على الاتصال والتفاعل مع العالم من حولنا.
الاتصال بالعين هو أقوى شكل من أشكال التواصل غير اللفظي. يميل الأفراد ذوو السلطة إلى التحديق بشكل مباشر واهتمام أكبر . بينما يتجنب أولئك الموجودون في مواقع أكثر تبعية النظر في العين بشكل مباشر. يرفع التواصل البصري أيضًا من جاذبيتك المتصورة وجدارة بالثقة والاستقرار عاطفي. عندما تكوني ملتصقة بشاشة هاتفك المحمول ، فإنك تخفين عينيك وتتخلين عن واحدة من أقوى أدوات الإقناع.
بالإضافة إلى تواصل العيون ، فإن مجرد الانفصال عن التكنولوجيا وكونك “حاضرة”. لا يغير الطريقة التي يراك بها الناس فحسب ، بل يغير أيضًا العمق الذي يمكنهم التواصل به معك. تحدي نفسك لإبعاد هاتفك تمامًا عن الأنظار في المناسبات الاجتماعية أو في الاجتماعات أو عند العمل وجهًا لوجه. أن تكوني حاضرًا ، خاصة في عصر أصبح فيه أمر الابتعاد عن التكنولوجيا نادر الحدوث . هو أحد أكثر الهدايا جاذبية وسحر التي يمكنك تقديمها للآخرين ولنفسك وأحد أهم وسائل تحسين المظهر البسيطة.
[2]Akbari, A. (2020, June 22). 6 Ways to Improve Your Look Beyond Fashion. HerMoney. https://hermoney.com/enjoy/fashion/improve-your-look/