[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">استقبلنا فصل الربيع منذ أيام، وعلى الرغم من انتهاء فصل الشتاء وعودة كل شيء إلى الحياة، يشعر … Continue reading
نأمل أن تكوني قد وجدتِ هذه النصائح مفيدة لمحاربة الإرهاق. تذكّري دائمًا أنه من أجل الانتقال السلس بين المواسم، احرصي على تناول الأطعمة الصحيّة، ولا تنسي أبدًا أن تبطئي من وتيرتِك وتسترخي من وقتٍ لآخر حتى تعيدي شحن طاقتِك. بهذه الطريقة ستتخلصين من إجهاد فصل الربيع بصورةٍ أسرع. [2]https://verv.com/what-causes-spring-fatigue-and-how-to-fight-it/
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">استقبلنا فصل الربيع منذ أيام، وعلى الرغم من انتهاء فصل الشتاء وعودة كل شيء إلى الحياة، يشعر الكثير من الناس بالتعب. النعاس، فقدان الطاقة، الإجهاد، ليس لدينا الدافع أو الإرادة لفعل أي شيء، كلها أعراضٌ شائعة جدًا في هذا الوقت من العام. إذن، كيف يمكنكِ التخلّص منها والاستمرار في حياتكِ بشكلٍ طبيعي؟ما هو إجهاد الربيع؟يقول الأطباء أن إجهاد الربيع هو إشارةٌ ترسلها أجسامنا لإخبارنا بأنها متعبة وتفتقر إلى بعض العناصر المهمة. فالناس يفتقرون عمومًا إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة ويتعرّضون بشكلٍ قليلٍ جدًا لضوء الشمس في فصل الشتاء. وبسبب ذلك، أصبحنا أكثر إرهاقًا وضعفًا وانخفض مستوى طاقتنا. كما أن التغيرات المفاجئة التي تحدث خلال الشهر الأول من الربيع تعرض أجسامنا لخطر الإصابة بمزيد من العدوى. يقول الأطباء أن جهاز المناعة لدينا هو الأضعف خلال هذا الوقت من العام للأسباب المذكورة أعلاه. لذا، نحن الآن نعرف ما يجري معنا. فماذا يمكننا أن نفعل لمقاومة إجهاد الربيع؟  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/thumbnail_attractive-brunette-young-woman-blanket-bed-morning-time_157912-320-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />أولًا: الحصول على قسطٍ من الراحةالناس بحاجة إلى النوم، هذه معلومةٌ بديهية. لكن الآن، نظرًا لأنكِ ربما تكونين أكثر تعبًا من ذي قبل، يجب أن تركزي بشكلٍ خاص على مقدار النوم. حاولي الحصول على الحد الأدنى من 6-7 ساعات في الليلة ودعي جسمكِ يجدّد نشاطه. تذكّري أنه في بعض الأحيان قد يجعلك التعب الربيعي تشعرين بأن مقدار الراحة ليس مهمًا، لأنك تشعرين بمزيدٍ من التعب كل يوم. لا تدعي هذا يخدعك، فكلما زاد تركيزك على الحصول على قسط كافٍ من النوم، ستتغلبين بشكلٍ أسرع على هذه المرحلة من التعب.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/young-woman-with-eye-closed-holding-book-relaxing-near-window_23-2147871972-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />ثانيًا: الاسترخاءبالطبع، وبالإضافة إلى النوم، عليكِ أيضًا أن تجدي طريقةً للاسترخاء. سواءً كان ذلك بوضع قناعٍ للوجه، أو الذهاب في نزهة على الأقدام أو قراءة كتاب. عليكِ أن تحاولي السماح لنفسكِ بالتوقف لبعض الوقت. هذه اللحظة من التركيز على نفسكِ ستسمح لجسدك بالتجدد واكتساب المزيد من القوة. بالإضافة إلى ذلك، ستشعرين بتحسن ذهني. عندما تتحسنين صحيًا وذهنيًا، فإن جسمك سيستجيب لذلك تلقائيًا. هذا هو سبب أهمية الاسترخاء. إنه يغذي عقلك وهو ما سيؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية وهذا شيء يبحث عنه الجميع في الربيع.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/3_9ec69902-eeed-4f2a-9d69-fb616df4cbcf_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/3_9ec69902-eeed-4f2a-9d69-fb616df4cbcf_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/3_9ec69902-eeed-4f2a-9d69-fb616df4cbcf_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/3_9ec69902-eeed-4f2a-9d69-fb616df4cbcf_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" />ثالثًا: ممارسة التمارين الرياضيةحتى التمرين القصير مرتين في الأسبوع يمكن أن يصنع المعجزات لجسمك. وحين نذكر التمرين، لا نعني بالضرورة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ورفع الأثقال. عليكِ أن تقرري كيف سيبدو التمرين. أي شيء يتضمن الحركة سيكون مفيدًا لك، لأنه سوف يحسن التمثيل الغذائي الخاص بك، ويعزز الدورة الدموية. علاوة على ذلك، سيطلق جسمك المزيد من السيروتونين مما يجعلكِ أكثر نشاطًا وتحفيزًا.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/beautiful-woman-pointing-fresh-vegetables-fruits-bowl_23-2147855464-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />رابعًا: التغذية الجيّدةلا يمكنكِ بأي حالٍ من الأحوال التخلص من التعب بشكلٍ أسرع دون التركيز على ما تأكلينه. إن النظام الغذائي المتوازن هو في الواقع كل شيء. نظرًا لأن جسمك يفتقر إلى الفيتامينات والعناصر المهمة الأخرى خلال فصل الشتاء، فعليكِ أن تعوّضيه عنها الآن. حاولي أن تجعلي نظامكِ الغذائي أكثر صحةً عن طريق إضافة الخضراوات والفواكه. تذكري أنه كلما كان الطعام الصحي أكثر في وجباتك اليومية، كان جسمك يتغذى بشكل أفضل. ستلاحظين ظهور النتائج الإيجابية في كل جزءٍ من جسدك. ستصبح أظافرُك أقوى، وكذلك الحال مع شعرِك، وستتحسن حالة بشرتك. ومع كل ذلك، ستشعرين بتحسن تجاه نفسك بشكل عام. بعد مرور بعض الوقت لن تتذكر أنك عانيتِ من إجهاد الربيع.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/thumbnail_young-caucasian-woman-isolated-yellow-background-who-is-bored-fatigued-need-relax-day_1187-123936-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />خامسًا: الاستماع إلى الجسدطبيعة جسد كل شخصٍ مختلفةٌ عن الآخر. ما نذكره هنا هو بعض النصائح العامة حول الأعراض الأكثر شيوعًا لإرهاق الربيع. لكن، الحقيقة هي أن أجسادنا هي فقط من ستخبرنا عمّا تحتاجه بالضبط. استمعي جيدًا إلى جسدك، فمثلًا إذا اشتهيتِ التفاح فجأة، فاذهبي واشترِ تفاحة لنفسك. ربما يعني ذلك أن جسمكِ يفتقر إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة الموجودة في هذه الفاكهة. الشيء نفسه مع الأطعمة الأخرى. إذا رغبتِ جدًا في شيءٍ معين، فمن المحتمل أن جسمك يفتقر إلى العناصر الغذائية التي يمكن أن تجدينها فيه. تذكري، يمكن لجسدك التواصل معك بسهولة، ما عليكِ سوى الاستماع إليه. ((https://bidroom.com/blog/deal-with-spring-fatigue/ |
|---|---|
| ↑2 | https://verv.com/what-causes-spring-fatigue-and-how-to-fight-it/ |