[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">فترة الحمل هي فترة تشعرين فيها بكمية من المشاعر المختلطة. فليس هناك أكثر سعادةً من الأم التي … Continue reading
آلام الظهر والحوض
قد يكون لديكِ المزيد من الأوجاع والآلام في جميع أنحاء جسمك، حيث تعمل الهرمونات على إرخاء الأربطة والمفاصل. على وجه الخصوص، قد يؤلمك ظهرك أو حوضك مع زيادة نمو بطنك. تتضمن نصائح تخفيف الآلام ما يلي:
ارتدي أحذيةً داعمة، مثل الأحذية الرياضية، إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الوقوف أو الحركة. كذلك، انتبهي إلى وضعيتك حين ترغبين في رفع شيءٍ ما، وارفعي باتجاه الجزء السفلي من جسمك بدلاً من ظهرك. ومع ذلك، إذا استطعتِ تجنب رفع الأشياء الثقيلة تمامًا خلال هذه الفترة، فهذا أفضل بالطبع.
خذي فترات راحةٍ حسب الضرورة لمنح جسمك قسطاً من الراحة. إذا كنتِ تقفين لفترات طويلة، فحاولي وضع إحدى قدميك على صندوق أو كرسي لتقليل إجهاد الظهر. أما إذا كنت تجلسين لفترات طويلة، حافظي على وضعية جيدة قدر الإمكان وادعمي أسفل ظهرك بوسادة صغيرة.
أيضًا، ضعي في اعتبارك ارتداء مشداتٍ داعمة مخصصة للحوامل من أجل تخفيف إجهاد بطنك على ظهرك وحوضك. تجدين في متجر مترو برازيل العديد من المشدات المخصصة لهذا الغرض، والتي يمكنك ارتداؤها بسهولة تحت ملابسك طوال ساعات العمل، فهي تقدم لكِ الدعم المطلوب والراحة التامة. مثل:
[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">بنطال الحوامل ذو الخصر المرتفع من PLIE .
أيضًا مشد الحمل برمودا مرتفع الخصر.
متى يجب علي … Continue reading
تذكري أن أهم شيءٍ هو أن تناقشي هذه المضاعفات والأعراض مع الطبيب. قد يكون له اقتراحات حول كيفية جعل بيئة العمل أكثر راحةً بالنسبة لكِ، أو قد يكون قادرًا على كتابة ملاحظاتٍ لك كي تحصلي على الراحة من عملك. إذا كان العمل لا يبدو آمنًا في أي وقت، فكري في أن تأخذي إجازة مبكرة وتذهبي للراحة. الأمر كله معتمدٌ عليكِ وعلى ما تشعرين به.
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_beautiful-pregnant-woman-suffering-from-headache-sitting-couch_392895-5601-300x214.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/thumbnail_side-view-pregnant-woman-home-having-headache_23-2148765067-300x300.jpg 300w, 
https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/3_115_2000x-200x300.jpg 200w,