تسوّق الآن

حافظي على وزنك في فصل الشتاء

[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">تؤدي درجات الحرارة المنخفضة والساعات القليلة من ضوء الشمس إلى صعوبة ممارسة النشاط البدني … Continue reading

التمارين الرياضية الملائمة لفصل الشتاء :

  • تمارين الإحماء

[2]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">تعد تمارين الإحماء من أسهل أنواع التمارين، وأكثرها تفضيلًا للممارسة في فصل الشتاء؛ ذلك … Continue reading


  • الرقص

يصنّف الرقص على أنه هواية ورياضة في آنٍ واحد، وهو من أكثر أنواع التمرين شيوعًا عند النساء. لا تترددي في إضافته إلى روتين تمارينك اليومي في فصل الشتاء، فإن له فعاليةً كبيرة في حرق الدهون، والمحافظة على لياقة الجسم ومرونته، كما أنه يحسّن المزاج ويمنح إحساسًا بالسعادة.

  • قفز الحبل

يساعد قفز الحبل في إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون المتراكمة في الجسم. كما أن أداء هذا التمرين ليس بالأمر الصعب، لكن وضع فائدته الكبيرة في الاعتبار يساعدك على الانتظام في إتباعه.

  • الملاكمة

يمكنكِ ممارسة هذا التمرين بسهولة، عن طريق صنع كيس ملاكمةٍ بأبسط المواد المنزلية، وتعليقه في أحد الأسقف. تعد الملاكمة من أهم التمارين التي تساهم في منح الجسم الطاقة، وهي تمرينٌ إضافي للذراعين والصدر، وتساعد كذلك على تفريغ الغضب والطاقة السلبية المكبوتة، مما يمنحكِ في النهاية شعورًا بالراحة والاسترخاء.

بالإضافة إلى تمارين متنوعة لشد الجسم، تعرفي عليها من هنا.

للتمارين الرياضية في فصل الشتاء دور كبير في تزويد الجسم بالطاقة، وإنتاج الحرارة التي تشعره بالدفئ. كما أنها تحسن الدورة الدموية، وتعزز من مناعة الجسم، ما يساعده على الوقاية من العدوى الفيروسية التي تكثر في هذا الفصل. صحيح أن الالتزام بها خارج المنزل قد يكون صعبًا، ولكن إضافة روتينِ تمارين داخلية يومي، مثل اليوجا، والبيلاتس، مع التمارين التي ذكرناها مسبقًا، يعتبر بدائل جيدة تمنحك نفس النتائج المذهلة للتمارين خارج المنزل، وتساعدكِ في أن تحافظي على وزنك في فصل الشتاء. بالإضافة إلى أن توسيع نطاق تمارينك إلى مجالاتٍ جديدة يمكن أن يكون أمرًا مبهجًا.

المراجع[+]

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Share

LinkedIn

WhatsApp
Copy Link
×