[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">تعتبر آلام الظهر مشكلة شائعة. وبالنسبة للكثيرين، تكون الفترة الصباحية هي فترة الآلام الأكثر … Continue reading
حتى لو لم يكن ألم ظهرك شديدًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى، فإن مجرد حقيقة أنه قد أصبح حدثًا منتظمًا في حياتك، فذلك يستدعي استشارة الطبيب. خاصةً إذا جربتِ كل طرق الوقاية التي ذكرناها سابقًا ولم تؤدي في النهاية إلى منعه أو التخفيف منه.
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);">تعتبر آلام الظهر مشكلة شائعة. وبالنسبة للكثيرين، تكون الفترة الصباحية هي فترة الآلام الأكثر سوءًا. في بعض الأحيان، تكون آلام الظهر في الصباح مجرد نتيجة للنوم نفسه. عندما تتحركين، فإن السائل الذي يقوم بتليين المفاصل (يسمى السائل الزلالي) يدور ويُبقي الأشياء تتحرك بسلاسة. تعمل الحركة أيضًا على زيادة تدفق الدم، الذي ينقل الأكسجين والمواد المغذية إلى المفاصل والعضلات والأنسجة الضامة. عندما تستلقين بلا حراك لعدة ساعات، لا يحدث أي من ذلك. لهذا، فمن الطبيعي أن تشعري ببعض التصلب عند الاستيقاظ في الصباح. لكن، إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر الشديدة أو المستمرة في الصباح، فقد تكون ناجمة عن حالاتٍ طبية لم يتم تشخيصها، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، أو الذئبة، أو الانزلاق الغضروفي، أو عرق النسا. قد يكون أيضًا بسبب نقص الفيتامينات أو المعادن أو الإجهاد أو الوضعية السيئة أو أي مرضٍ حالي. الوقاية من آلام الظهر في الفترة الصباحيةكما تعرفين، فإن الوقاية هي الخطوة الأولى في العلاج. إن كنتِ تستيقظين في أغلب الأيام وأنتِ تعانين من آلام في ظهرك، فربما عليكِ اتباع النصائح الآتية من أجل تجنبها:  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/young-woman-sleeping-bed_144627-28030-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الحصول على وسادة جديدة  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/09/close-up-sleeping-woman-her-bed_329181-18416-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />أيضًا:تحسين وضعية النوم  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/60431_berry2_2000x-1-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/60431_berry2_2000x-1-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/60431_berry2_2000x-1-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/60431_berry2_2000x-1.jpg 1024w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />مشد بودي قطعة واحدة تصميم ميك أب بايس من PLIE الذي يعتبر خيارًا مثاليًا من حيث كمية الراحة والنعومة التي يوفرهما لكِ.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/47071_2c4de850-b1f2-4d34-b935-a2c7a1bf7d83_800x-200x300.jpg 200w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/47071_2c4de850-b1f2-4d34-b935-a2c7a1bf7d83_800x-768x1152.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/47071_2c4de850-b1f2-4d34-b935-a2c7a1bf7d83_800x-600x900.jpg 600w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/08/47071_2c4de850-b1f2-4d34-b935-a2c7a1bf7d83_800x.jpg 800w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />أيضًا، مشد الجسم المثالي لولا سليم البرازيلي لكامل الجسم من LOOLA، والذي يمتاز بقماشه المرن والمريح. العلاجات الدوائية لهذه الآلامعلى الرغم من عدم اعتبارها حلاً طويل الأمد بسبب الآثار الجانبية المحتملة، يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) في التخفيف من آلام الظهر العرضية في الصباح. الأدوية الرئيسية التي تصرف بدون وصفة طبية هي: |
|---|