[1]1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">لا عجب أن الكثيرات يؤكدن فقدانهن للوزن مع قيامهن بتدريبات الخصر بارتداء المشدات. يمكن أن … Continue reading
المراجع[+]
| ↑1 | 1vw - 3.2px) * 0.313), 18px);px">لا عجب أن الكثيرات يؤكدن فقدانهن للوزن مع قيامهن بتدريبات الخصر بارتداء المشدات. يمكن أن يكون تناول الطعام في حد ذاته تحديًا عندما تكونين مقيدةً بمشدٍ للخصر. فكيف وماذا من المفترض أن تأكلي بالضبط؟ إليك تقريرًا موجزًا عن أفضل النصائح حول النظام الغذائي أثناء القيام بتدريب الخصر، والتي تتضمن ما يجب تناوله وطريقة تناول الطعام والأطعمة التي يجب تجنبها، بالإضافة إلى أفضل ممارسات الأكل التي يجب اتباعها.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47182_2000x-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47182_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47182_2000x-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/47182_2000x-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />الاستفادة من الموقفارتداء مشدٍ للخصر يعني مزيدًا من الضغط على البطن، مما يخفض من سعة المعدة وبالتالي لن تشعري بالجوع، ولن تكوني قادرةً على تناول الطعام بقدر ما تستطيعين في العادة. هذا لا يعني أنه يجب عليك تخطي وجبات الطعام. في الواقع، تجنبي تجويع نفسك، فهذا غير صحي ويؤدي إلى نتائج عكسية لفقدان الوزن.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_vegan-spring-rolls-with-carrots-cucumber-green-onions-rice-noodles-selective-focus_233226-592-201x300.jpg 201w" sizes="(max-width: 420px) 100vw, 420px" />الوجبات الخفيفةلا يمكنك تناول وجبات كبيرة أثناء ارتداء مشد، لذلك من المهم تناول وجبات أصغر طوال اليوم لضمان حصول جسمك على التغذية التي يحتاجها. تتمثل إحدى الطرق الذكية للقيام بذلك هي تخطيط النظام الغذائي بحيث يحتوي على 3 وجبات تتناولينها في اليوم، ثم تقسيمها إلى 6 وجبات صغيرة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_chia-seeds-wood-spoon-isolated-with-white-background_253984-2930-300x155.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الأليافقد تعانين من الإمساك في فترات ارتدائك مشدات الخصر، لأنه يتم ضغط بطنك فتتأثر بذلك عملية الهضم. – تحتوي حبة أفوكادو واحدة فقط على أكثر من 13 جرامًا من الألياف. بالإضافة إلى أنها من أكثر الأطعمة المغذية في العالم.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_banana-white-background_88281-24-300x206.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />البوتاسيوم والصوديوميعتبران من المعادن الرئيسية التي تتحكم في الماء في أجسامنا. البوتاسيوم على عكس الصوديوم يساعد في مكافحة احتباس الماء الذي يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ ودهون البطن.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_girl-is-drinking-water-while-resting-from-boxing-training-gym_40024-92-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الماءيمكن أن يتسبب ارتداء المشد في التعرق وبالتالي الشعور بالجفاف. تأكدي من الحفاظ على رطوبتك عن طريق شرب الماء طوال اليوم. تجنبي المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة. إذا كان عليك شرب شيء آخر، فاشربي بعض ماء جوز الهند، إنها طريقة صحية منخفضة السعرات الحرارية للحفاظ على رطوبتك.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_girl-s-hand-holding-glass-cola-with-ice_55716-3069-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الصوداالمشروبات الغازية ضارة بك في هذه المرحلة، لأنها مكربنة، مما يتسبب في تكوين غازات في معدتك وتسبب الانتفاخ. إذا كان يجب عليك تناول الصودا الغازية، فإن الحيلة الجيدة هي ترك الفقاعات تذوب في فمك قبل البلع. إذا كنت قلقة بشأن أسنانك، فهناك نصيحة أخرى تتمثل في إضافة عبوات منكهة خالية من السعرات الحرارية إلى مياهك.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/freshly-brewed-coffee-is-poured-from-coffee-machine_128406-323-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />القهوةالقهوة تدر البول ويمكنها أن تسبب لك الجفاف. عندما تصابين بالجفاف، تحتفظين بمزيد من الماء وتشعرين بالانتفاخ، وهو أمر غير مشجع أبدًا عند ارتداء مشد الخصر.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/thumbnail_hungry-woman-pajamas-eating-sweet-cakes-night-near-refrigerator-stop-diet-gain-extra-pounds-due-high-carbs-food-unhealthy-night-eating_122732-1574-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الأكل بسرعةبعد أن تضعي خطة النظام الغذائي الخاص بك أثناء ارتداء مشدات الخصر، وعندما تأكلين، تذكري أن تأكلي بوعي وببطء. تبدأ عملية هضم الطعام بالمضغ، وإذا أكلت قضمات صغيرة ومضغتِ كل شيء بعناية، فسيكون جسمك قادرًا على هضم الطعام الذي تتناولينه بشكل أكثر كفاءة.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/collection-vegetables-isolated-white-background_44074-1573-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />الخضار النيئةالخضار النيئة هي أطعمة كبيرة الحجم يمكن أن تشغل مساحة كبيرة في معدتك، خاصة أثناء ارتداء المشد. من الطرق السهلة لمكافحة ذلك تقليص الخضار الطازجة عن طريق طهيها. وإذا كان عليك أن تأكلي المنتجات النيئة، فتأكدي من توزيعها خلال اليوم وليس في جلسة واحدة. فكي مشد الخصر أثناء وبعد وجبات الخضار للسماح بذلك، حتى يتم الهضم. يمكن أن تكون الخضار النيئة صعبة بعض الشيء على الجهاز الهضمي، لذلك تحتاج أحشائك إلى كل المساعدة التي يمكن أن تحصل عليها.  https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/METRO-BRAZIL-SEP-25-300x300.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/METRO-BRAZIL-SEP-25-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/METRO-BRAZIL-SEP-25-768x768.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/03/METRO-BRAZIL-SEP-25-600x600.jpg 600w" sizes="(max-width: 960px) 100vw, 960px" />سواءً كنتِ ترغبين بارتداء مشدات الخصر القابلة للفك وتعديل المقاس، أو المشدات ذات القطعة الواحدة والمقاس الثابت، فستجدين دائمًا الخيار المناسب لكِ في متجر مترو برازيل، الذي يقدم لكِ مجموعة من التصاميم المختلفة والمميزة لمشدات الخصر بمقاسات مختلفة، والتي يمكنك البحث من ضمنها على ما يناسبك. تصفحي مجموعتنا من تصميمات مشدات الخصر البرازيلية. |
|---|