المخاطر التي قد تتعرضين لها خلال فترة الحمل، وكيفية تجنبها

ما هي المخاطر التي قد تتعرضين لها خلال فترة الحمل، وكيف يمكنك تجنبها؟

1) الإصابة بالعدوى من الطعام

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/05/thumbnail_healthy-food-high-protein_82893-8540-300x211.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

عند تناول الطعام طوال فترة الحمل، يجب عليكِ اتخاذ عدد من الاحتياطات أولًا. وهي:

– اغسلي يديك دائمًا قبل تناول الطعام.

– اغسلي جميع الفاكهة والخضروات جيدًا قبل تناولها

– تأكدي من طهي اللحوم النيئة والوجبات الجاهزة النيئة بشكل صحيح ثم اغسلي يديكِ بعد ذلك.

جميع ما ذكر، يقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى من الطعام. إذ يمكن للجراثيم المختلفة (البكتيريا أو الفيروسات أو ما شابه ذلك) أن تسبب التسمم الغذائي. ويسبب التسمم الغذائي ألمًا في البطن وإسهال وغثيان أو قيء. لقد تم بالفعل ذكر نوعان من الجراثيم التي لها أهمية خاصة لتجنبها أثناء الحمل، وهما الليستريا والتوكسوبلازما.

من الممكن أن تسبب بكتيريا التسمم الغذائي الأخرى مضاعفات أثناء الحمل. على سبيل المثال، قد تترافق عدوى الأمعاء ببكتيريا تسمى السالمونيلا والكامبيلوباكتر مع زيادة خطر حدوث مضاعفات الحمل. لذلك، من الحكمة توخي الحذر الشديد بشأن تجنب التسمم الغذائي.

أهم النصائح حول التغذية السليمة في فترة الحمل

2) التوتر أثناء الحمل

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/04/thumbnail_young-pregnant-woman-suffering-from-headache_33413-499-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

التوتر بين النساء الحوامل وتأثيراته على الرضع كان دائمًا مثار جدل بين الباحثين. زعم بحث سابق أن التوتر أثناء الحمل لا يؤثر على حالة الطفل بأي شكل من الأشكال. ومع ذلك، تظهر الدراسات الحديثة أنه يمكن أن يسبب في الواقع المخاض المبكر بين النساء وانخفاض وزن الرضع عند الولادة. الشعور بالتوتر ينتج لأسباب مختلفة. قد يُعزى هذا بين النساء الحوامل إلى التغيرات الهرمونية والجسدية التي يتعرضن لها بالإضافة إلى التغييرات في نمط حياتهن.

هناك الكثير من الأشياء التي يمكن للمرأة الحامل أن تختار القيام بها لتجنب الشعور بالتوتر. أهم نقطة هي عدم رفع سقف توقعاتك بأن تكوني متطلبة عند تخطيط جدولك اليومي ثم تصابين بالإحباط عندما لا يمكنك تنفيذ كل ما ألزمتِ نفسك به. من المهم أن تكوني منفتحةً أيضًا على بعض التغييرات التي قد تحدث بشكلٍ غير إرادي. خذي وقتك دائمًا للاسترخاء والبعد عن التفكير الزائد.

ممارسة التمارين الرياضية هي من بين الحلول للتخلص من التوتر خلال فترة الحمل. تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز مواد كيميائية في الجسم تسمى الإندورفين، والتي يمكنها تحسين مزاجك وحتى تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر.
بالطبع، فإن التمرين لا يعني بالضرورة رفع الأثقال أو الركض لمسافاتٍ ماراثونية. لا تدعي فكرة التمرين تخيفك أو تقيدك، فمجرد ممارسة اليوجا اللطيفة أو حتى التوجه للخارج للتمشية طريقة رائعة لرفع معدل ضربات قلبك. يمكن أن يساعد الهواء النقي والحركة على تهدئة عقلك وتعزيز تلك الإندورفين.

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/Screenshot_20190512-183904_72b29997-fdb0-44ea-b74f-92aaf124116c_2000x-300x297.jpg 300w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/Screenshot_20190512-183904_72b29997-fdb0-44ea-b74f-92aaf124116c_2000x-150x150.jpg 150w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/Screenshot_20190512-183904_72b29997-fdb0-44ea-b74f-92aaf124116c_2000x-768x761.jpg 768w, https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/Screenshot_20190512-183904_72b29997-fdb0-44ea-b74f-92aaf124116c_2000x.jpg 1413w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />

احرصي على ارتداء الملابس الرياضية المريحة والمناسبة عند قيامكِ بالتمارين الرياضية، فهي عاملٌ أساسي لضمان استمراريتكِ في أدائها. نقدّم لكِ في مترو برازيل العديد من المنتجات المصمّمة خصيصًا للحوامل لضمان توفير أقصى درجات الراحة بالإضافة إلى الدعم الذي يحتجنه خلال فترة الحمل. إليكِ مشد برمودا الرياضي من LUPO المريح جدًا والداعم لمنطقتي البطن وأسفل الظهر.

تجدين لدينا أيضًا مشد دوميكس من PLIE، وهو مشدٌ مخصص للحوامل، متوفر بعدّة مقاساتٍ ويمنحكِ العديد من المزايا، مثل نسيجه الناعم، والذي يسمح لكِ بالقيام بكافة أنشطة وتمارين المرونة كاليوجا بكل راحةٍ وحرية.

3) تناول بعض الأدوية التي تضر بالحمل

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/06/conceptual-pregnancy-healthcare-closeup-medicines-table-pregnant-woman_454047-777-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

بعض الأدوية خطيرة بالفعل عند تناولها أثناء الحمل ومن المحتمل ألا يصف الأطباء أدوية للحوامل إذا عُرف عنها أنها ضارة. ما يجب أن تفعله المرأة أثناء الحمل هو استشارة طبيبها بشأن أي أدوية يقرر لها أن تتناولها في حال إصابتها بأي مرض. يجب تجنب تناول الأدوية غير الموصوفة قدر الإمكان.

أيضًا، تنصح المرأة الحامل بتدوين أو تسجيل كل دواء تتناوله. اسم الدواء، وقت تناوله، ومدة تناوله، ولأي مرض أو حالة كان، واسم الطبيب الذي وصفه. من خلال هذه المعلومات، يمكن أن يكون لديها مصدر للمراجع المستقبلية. أيضًا، يتم الإشارة إلى قائمة الأدوية الآمنة في مواقع مختلفة على الإنترنت ويمكن البحث عنها بسهولة. ومع ذلك، لا يزال التوجه للأطباء هو أفضل خيار من أجل التشاور وجهًا لوجه حول ما يتعلق بمسائل الأدوية.

تأثيرات الأدوية على الحمل
تمت دراسة آثار بعض الأدوية الموصوفة جيدًا ومن المعروف أن بعض الأدوية آمنة أثناء الحمل. على سبيل المثال، يعتبر الباراسيتامول بجرعة عادية آمنًا ومفيدًا للصداع وآلام الظهر والأوجاع والآلام الأخرى التي قد تحدث أثناء الحمل. ومع ذلك، بالنسبة للعديد من الأدوية، من غير المعروف على وجه اليقين ما إذا كانت آمنة أم غير آمنة. لذلك، إذا كنت حاملاً، يجب عليك تقليل استخدامك للأدوية. وهذا يشمل الأدوية التي يمكنك شراؤها. أيضًا، لمجرد أن الدواء يقال عنه أنه عشبي أو طبيعي، فهذا لا يعني بالضرورة أنه غير ضار أو آمن.

لا تتناولي الأدوية التي يتم شراؤها بدون وصفة طبية (بما في ذلك العلاجات العشبية) ما لم يكن معروفًا أنها آمنة أثناء الحمل. يمكنك أخذ النصيحة من الصيدلي.

بعض الآثار الشائعة للأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية

https://blog.metrobrazil.com/ar/wp-content/uploads/sites/2/2021/07/pregnant-woman-sitting-sofa-with-different-pills_144962-12261-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 626px) 100vw, 626px" />

– يعتبر الباراسيتامول بجرعة عادية آمنًا ومفيدًا للصداع وآلام الظهر والأوجاع والآلام الأخرى التي قد تحدث أثناء الحمل.

– المسكنات المضادة للالتهابات مثل ايبوبروفين لا يجب أن تؤخذ عادةً أثناء الحمل. قد يؤثر الاستخدام المتكرر لها أثناء الحمل على الأوعية الدموية الكبيرة للطفل النامي.

– بالنسبة للمسهلات، فإن الإمساك شائع في الحمل وقد تحتاجين إلى ملين. في البداية، من الأفضل محاولة زيادة الألياف في نظامك الغذائي وزيادة كمية السوائل التي تشربينها. إذا فشل ذلك ، فإن مكملات الألياف مثل النخالة والإسباجولا والستركوليا تكون آمنة. أما إذا كنتِ بحاجة إلى شيء أقوى فمن الأفضل مناقشة هذا الأمر مع الطبيب. يمكن وصف بعض الملينات مثل docusate و lactulose بأمان لفترة قصيرة.

– مضادات الهيستامين ينصح معظم المصنّعين بتجنبها أثناء الحمل. هذا لأنه لا توجد تجارب لإثبات أنها آمنة. ومع ذلك، لا يوجد دليل على حدوث أضرار عند تناولها أيضًا.

– من الأفضل تجنب مزيلات الاحتقان أثناء الحمل، مثل السودوإيفيدرين وزيلوميتازولين التي يتم شراؤها غالبًا لأعراض نزلات البرد.

– إذا كنت بالفعل تتناولين أدوية لأمراض مزمنة، فمن الأفضل أن تناقشي هذا الأمر مع الطبيب في أقرب وقت ممكن لأي دواء تتناولينه. في بعض الحالات، يجب موازنة خطر تناول الدواء مع خطر عدم تناول الدواء، مع مراعاة الحالة الطبية التي تؤخذ لأجلها الأدوية، وهل يمكن إيجاد بدائل، وغيرها من الخيارات التي سيقوم الطبيب بتقييمها. ((https://healthise.com/women-health-tips/how-to-manage-the-risks-of-pregnancy/